Erektil dysfunktion kan vara en av de mest störande tillstånd som en man upplever. Men en ny studie tyder på att äta mer mat rik på flavonoider - som blåbär, jordgubbar, björnbär och citrusfrukter - kan minska risken för erektil dysfunktion för medelålders män med mer än en femtedel.

Forskare säger att äta mer mat som är hög i flavonoider - som blåbär och jordgubbar - kan minska männens risk för erektil dysfunktion.

Lederforskare Prof. Aedin Cassidy, från Storbritanniens universitet i East Anglia (UEA), och kollegor från Harvard T.H. Chan School of Public Health i Boston, MA, publicerar sina resultat i American Journal of Clinical Nutrition .

Det beräknas att cirka 30 miljoner män i USA har erektil dysfunktion - oförmågan att få eller behålla en erektion företag tillräckligt för att delta i samlag.

Män över 60 år har störst risk för erektil dysfunktion, även om det förekommer hos omkring 12% av männen under denna ålder.

Tidigare forskning har visat att regelbunden motion kan minska mänens risk för erektil dysfunktion. Men i den senaste studien föreslår Prof. Cassidy och hennes team att det är lika fördelaktigt för erektil dysfunktion att äta mer flavonoidrika livsmedel än att gå snabbt i upp till 5 timmar varje vecka.

"Vi visste redan att intag av vissa livsmedel som är höga i flavonoider kan minska risken för tillstånd, inklusive diabetes och hjärt-kärlsjukdomar," konstaterar professor Cassidy. "Det här är den första studien som tittar på sambandet mellan flavonoider och erektil dysfunktion, vilket påverkar upp Till hälften av alla medelålders och äldre män."

Övning, flavonoidrik diet reducerade risken för erektil dysfunktion med 21%

Forskarna analyserade befolkningsbaserade data på mer än 50 000 medelålders män. Information samlades in om männenes förmåga att få och upprätthålla ett erektionsföretag tillräckligt för samlag och kostdata samlades var 4: e år från 1986.

• Högt blodtryck, diabetes, kronisk njursjukdom och hjärt- och kärlsjukdom är bara några tillstånd som kan utlösa erektil dysfunktion
• Psykologiska problem, såsom ångest och depression, kan också bidra till erektil dysfunktion
• Cirka 30% av männen 70 år och äldre upplever erektil dysfunktion.

Läs mer om erektil dysfunktion

Mer än en tredjedel av deltagarna i studien rapporterade ny erektil dysfunktion.

Forskarna fann att män som konsumerade livsmedel som var höga i flavonoider - särskilt anthocyaniner, flavoner och flavanoner - hade en lägre risk för erektil dysfunktion än män som inte konsumerade sådana livsmedel.

Anthocyaniner finns närvarande i blåbär, körsbär, jordgubbar, björnbär, rädisor och svarta vinbär, medan flavoner och flavanoner finns i citrusfrukter.

"De främsta källorna till anthocyaniner, flavoner och flavanoner som konsumeras i USA är jordgubbar, blåbär, rött vin, äpplen, päron och citrusprodukter", konstaterar professor Cassidy.

Män med högre total fruktintag visade sig ha en 14% minskad risk för erektil dysfunktion jämfört med män med lägre total fruktintag och män som regelbundet konsumerade mat rik på antocyaniner, flavoner och flavanoner hade en 10% minskad risk för erektil dysfunktion.

"När det gäller kvantiteter pratar vi bara några portioner i veckan", säger prof Cassidy.

Dessutom har män som kombinerat en flavonoidrik kost med regelbunden motion visat sig ha en 21% minskad risk för erektil dysfunktion jämfört med män med lågt flavonoidförbrukning och låg fysisk aktivitet.

Efter att ha redogjort för potentiella störande faktorer, inklusive fysisk aktivitet, kroppsvikt, koffeinförbrukning och rökstatus, fanns resultaten.

Sammantaget var kopplingen mellan en flavonoidrik diet och minskad risk för erektil dysfunktion starkare för yngre män.

Det finns också fördelar för hjärthälsa

Medan resultaten tyder på att en flavonoidrik kost kan gynna sexuell hälsa för medelålders män, säger seniorförfattare Dr. Eric Rimm, professor i epidemiologi och nutrition hos Harvard, att en sådan diet kan också gynna hjärtat:

Erektil dysfunktion är ofta en tidig barometer av dålig vaskulär funktion och erbjuder en kritisk möjlighet att ingripa och förebygga hjärt-kärlsjukdom, hjärtsjukdom och till och med dödsfall.

Män med erektil dysfunktion kommer sannolikt att vara mycket motiverade för att göra hälsosammare livsstilsval, som att träna mer och äta rätt mat - vilket skulle gynna deras långsiktiga kardiovaskulära hälsa också."

I maj 2015, Medical-Diag.com Rapporterade om en studie publicerad i PLOS en Vilket tyder på att dricka upp till tre koppar kaffe dagligen kan minska risken för erektil dysfunktion med upp till 42%.

How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Video Medicinsk Och Professionell 2025).