Mindre sömn, mer mat och dryck?


Mindre sömn, mer mat och dryck?

Att sova mindre än 7 timmar per natt kan innebära att människor äter och dricker mer, vilket bidrar till fetma, säger forskning som publicerats i American Journal of Health Promotion .

Människor som saknar sömn är också mer benägna att äta medan man gör aktiviteter som att titta på tv.

Sambandet mellan kort sömn och fetma är redan känd, men den nuvarande studien fokuserar på en ny aspekt av sambandet mellan sömn och fetma: om kort sömn är kopplad till mer tid som spenderas vid sekundär ätande eller drickande.

"Sekundär ätning och dryck" avser att äta eller dricka andra drycker än vatten, såsom sockersötta drycker, medan de huvudsakligen är engagerade i en annan verksamhet, till exempel att titta på tv.

Dr Gabriel S. Tajeu från University of Alabama, Birminghams (UAB) Department of Epidemiology, och kollegor studerade data från 28 150 amerikanska vuxna, varav 55,8% var kvinnor, 21-30 år, som deltog i den amerikanska tiden Använd undersökning mellan 2006-08.

Korta sleepers engagera sig i sekundär ätande och drickande

Utredarna bedömde tid som spenderades på sekundär ätande och dricksvatten samt primärt ätande och drickande, med sömnvaraktighet som huvudoberoende oberoende variabel.

De tog också hänsyn till flera variabler som ras och kön, socioekonomiska faktorer och användning av tid på vardagar jämfört med helger, för att bestämma föreningen med kort sömn och ätande och dricksbeteenden. "Normal sömn" ansågs vara mellan 7- 8 timmar.

De som rapporterade kort sömn också engagerade i sekundär ätning för ytterligare 8,7 minuter om dagen, samt ytterligare 28,6 minuter dagligen sekundärdryck på vardagar och 31.28 minuter på helgerna.

Andra kopplingar mellan fetma och brist på sömn fokuserar på andningsproblem och hormonell obalans.

US National Sleep Foundation beskriver sömnapné, ett sömnstörande andningstillstånd, som en del av en ond cirkel. Omkring 18 miljoner amerikaner, säger de, har tillståndet, vilket ofta är förknippat med att vara överviktigt, eftersom en person får vikt i bagage och nacke, lider andningsfunktionen. Resultatet är sömnighet i dag, vilket gör det svårare att träna.

Andra studier har visat att uppbyggnad av sömnskuld under några dagar kan påverka metabolism och störa hormonnivåerna. Studier som begränsar friska unga vuxnas sömn för några nätter har visat att kroppens förmåga att bearbeta glukos i blodet minskar, i vissa fall till nivån på diabetes.

Friska vuxna som har en genomsnittlig 6,5 timmars sömn eller mindre har visat sig uppleva hormonella förändringar som kan påverka deras framtida kroppsvikt och försämra deras långsiktiga hälsa. För att dessa människor ska normalisera sina blodsockernivåer, skulle de behöva göra 30% mer insulin än vanliga sliprar. Trots att de ännu inte är överviktiga predisponerar dessa individs profiler att de blir så.

Studieförfattarna konstaterar att:

Kort sömn är associerad med mer tid i sekundär ätning och i synnerhet sekundär dricks. Detta föreslår potentiellt en väg från kort sömn till ökat kaloriintag i form av drycker och distraherad ätning och därmed potentiell ökad fetma risk, även om mer forskning behövs."

Medical-Diag.com Har tidigare rapporterat om sambandet mellan brist på sömn och fetma.

Grundläggande föräldrainformation - Mat, toa och sömn (Video Medicinsk Och Professionell 2022).

Avsnitt Frågor På Medicin: Andra