Kvalitet, inte kvantitet: människor utvecklas för att få djupare, kortare sömn


Kvalitet, inte kvantitet: människor utvecklas för att få djupare, kortare sömn

Har du någonsin vaknat efter 8 timmars sömn och tänkt på dig själv att du kunde sova för några fler? Kanske kallar något från ditt evolutionära förflutna till dig. En ny studie tyder på att människors sömn är effektivare än för andra däggdjur eftersom vi har utvecklats för att sova i färre timmar, i djupare sömnsteg.

Människor har utvecklats för att sova under kortare perioder i djupare sömn, säger forskare.

Studien, publicerad i tidningen Evolutionär antropologi , Undersöker sömnmönster över hundratals däggdjur, inklusive 21 arter av primater som babooner, lemurer, schimpanser och människor.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hur mycket sömn behöver vi då individer varierar, men det förändras när vi åldras. Till exempel behöver barn i skolålder ca 10 timmars sömn varje dag, medan tonåringar behöver 9-10.

Vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn om dagen, men enligt uppgifter från National Health Interview Survey sover nästan 30% av vuxna ett rapporterat genomsnitt på mindre än 6 timmars sömn varje natt.

Forskarna, ledd av antropologen David Samson från Duke University i North Carolina, sammanställde en databas med sömnmönster över däggdjur och använde sedan statistiska tekniker för att redovisa varje arts hierarki i primat-släktträdet.

Människor spenderar 25% av sömnen i REM-fasen

Teamet fann att människor är de kortaste sleepersna - slumrat i genomsnitt 7 timmar varje natt - medan andra arter av primater, som de sydliga grisstjärniga makarna och gråmusmemurerna, behöver 14-17 timmar.

  • Sömninsufficiens är kopplad till bilolyckor, industrikatastrofer och medicinska eller andra yrkesfel
  • I USA har 50-70 miljoner vuxna sömn eller vakenhet
  • I genomsnitt behöver vuxna 7-8 timmars sömn varje natt.

Läs mer om sömn

Dessutom fann teamet att vår sömn är effektivare. Vi spenderar nästan 25% av vår totala sömn i sömn med snabb ögonrörelse (REM) - vilket är ett djupare svalsteg - medan andra primater bara spenderar 5% av sin tid i detta sömnläge.

Samson spenderade nästan 2000 timmar på att titta på orangutanger i REM och icke-REM-sömn som en del av hans avhandlingsforskning innan han kom till Duke. Han noterar att människor "är unika med kortare, högre kvalitet sömn."

I vår moderna värld av konstgjorda ljus och prylar med skärmar, skulle det vara lätt att skylla på teknik för vårt skifte i sovmönster, men laget säger att detta inte är syndern.

En helt annan studie om sovande vanor hos jägare-sammanslutningar utan el i Tanzania, Namibia och Bolivia drog slutsatsen att de faktiskt får mindre sömn än oss i ett tekniskt besatt samhälle.

Samson noterar att om det moderna livet skulle skylla på vår förkortade sömn, skulle dessa jägaresamlare som inte har tillgång till el troligen sova mer.

"Sovintensitetshypotesen"

Som ett resultat av sina resultat föreslår forskarna en "hypotetisk sömnintensitet", vilket tyder på att tidiga människor stött på "selektivt tryck" för att få sval på kortast möjliga tid.

De skriver:

Flera faktorer troligtvis fungerade som selektivt tryck för effektivare sömn, inklusive ökad predationrisk i markmiljöer, hot från intergroupkonflikt och fördelar som uppstår genom ökad social interaktion."

Forskarna tillägger att mindre sömn skulle ge tidiga människor längre perioder av aktivitet, under vilka de kunde förvärva ny kompetens och kunskap. Under tiden är djupare sömn nödvändig för att konsolidera dessa färdigheter och leder till "förbättrade kognitiva förmågor".

Samson säger att övergången mot kortare, mer effektiv sömn troligen sammanföll med tidiga människor som övergick från att sova i träd för att sova på marken, där de troligen sov nära eld och i större grupper för att hålla varma och avvärja rovdjur.

Medical-Diag.com Nyligen rapporterad om en studie som föreslog hjärnans förmåga att reglera känslor påverkas av trötthet, och sömnlöshet påverkar därför vår förmåga att fördela hjärnans resurser för kognitiv behandling.

What makes a poem … a poem? - Melissa Kovacs (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri