Kan meditera minska blodtrycket?


Kan meditera minska blodtrycket?

Transcendental Meditation innebär att du sitter bekvämt och stänger ögonen i 20 minuter, två gånger om dagen, för att uppnå lugn i sinnet och kroppen. En ny studie tyder på att tekniken stimulerar gener som producerar telomeras - ett enzym kopplat till minskat blodtryck och dödlighet.

Den nya studien visar hur transcendental meditation har ökat telomerasgenuttryck hos personer med högt blodtryck.

Den nya studien publiceras i tidningen PLOS en .

Tidigare studier har rapporterat fördelar kopplade till meditation; Medical-Diag.com Nyligen täckt en studie som föreslog mindfulness meditation minskar smärta.

Och en annan studie som publicerats tidigare i år föreslog meditation kan minska hjärnans åldrande.

Forskarna från den senaste studien - ledd av Dr. Robert Schneider, chef för Institutet för naturmedicin och förebyggande åtgärder vid Maharishi University of Management i Fairfield, IA - säger att andra undersökningar om transcendental meditation (TM) har kopplat praktiken till att sänka Hastigheter av högt blodtryck, hjärtattack, stroke och dödsfall.

Enligt teamet bidrar stress, livsstil och telomer dysfunktion till högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Telomerer är DNA-sträckor i ändarna av kromosomer som skyddar våra genetiska data.

De har ofta jämförts med plastspetsarna på skosnören, vilket skyddar kromosomändarna från att brista, vilket skulle förstöra vår genetiska information. Förkortning av telomerer har varit kopplad till åldrande, cancer och högre risk för dödsfall.

Telomeras är under tiden ett enzym framställt av protein- och RNA-enheter som förlänger kromosomer genom att lägga till sekvenser till ändarna.

TM visat sig öka telomerasgenuttryck

Dr Schneider och kollegor noterar att högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom (CVD). När det gäller förekomsten av högt blodtryck i USA finns det dock ras och etniska skillnader.

Namnlösa: Hypertensionprevalensen är 48% högre hos svarta amerikaner än hos vita amerikaner, vilket kan bidra till den 50% högre dödligheten från CVD hos svarta amerikaner jämfört med vita amerikaner.

För att ytterligare undersöka tekniker som kan hjälpa till med detta problem, genomförde forskarna en pilotprovning med 48 svarta män och kvinnor med högt blodtryck, som rekryterades och studerades vid Howard University Medical Center i Washington, DC.

Av deltagarna tilldelades hälften till en grupp som lärde sig TM-tekniken och fick en grundläggande hälsoutbildningskurs och den andra hälften tilldelades en grupp som fokuserade på att uppnå livsstilsmodifikationer, inklusive viktminskning, sänkning av saltintag, upptagning av vanliga Fysisk aktivitet och moderat alkoholintag.

Resultaten visar att efter 16 veckor uppvisade båda grupperna signifikanta ökningar av telomerasgenuttryck och reduktioner i blodtryck. Vidare fanns inga stora skillnader mellan förändringarna i de två grupperna.

"Upptäckten att telomerasgenuttrycket ökar och att detta är förknippat med en minskning av blodtrycket i en högriskpopulation, antyder att detta kan vara en mekanism genom vilken stressreduktion förbättrar kardiovaskulär hälsa", säger doktor Schneider.

Han lägger till:

"Dessa resultat är väldigt uppmuntrande för förebyggande. De visar att både transcendental meditationsteknik och aktiv livsstilsmodifiering kan bidra till hjärthälsan."

Studiebegränsningar

Även om resultaten är signifikanta pekar författarna på vissa studiebegränsningar.

För det första hade de inte en inaktiv kontrollgrupp. Som sådan föreslår de framtida forskning "kan använda en trearmsdesign, inklusive en inaktiv eller placebo-kontrollgrupp."

Dessutom var studiegruppens provstorlek ganska liten, vid 48 deltagare. Teamet säger att en större samplingsstorlek "skulle generera den statistiska effekten som behövs för att antingen bekräfta eller motbevisa dessa resultat."

Fortfarande medförfattare Dr Otelio Randall, från Howard University noterar att deras resultat "är värdefull ny information, som är relevant både för hjärt-kärlsjukdomar och för de molekylära mekanismerna som är involverade i transcendental meditation."

Under 2014, Medical-Diag.com Publicerade en artikel av Dr. Schneider som undersökte meditationens fördelar för sinne och kropp.

Medicinsk yoga för att sänka blodtrycket (Video Medicinsk Och Professionell 2020).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik