Förteckningen över hälsofördelar som åtföljer att stanna fysiskt aktiv är lång, men en ny studie tyder på en ytterligare fördel. Äldre vuxna som tar fler steg - antingen genom att gå eller jogga - värdera bättre på minnesuppgifter än sina stillasittande kamrater.

Studien visar att enkla förändringar i fysiska aktiviteter - som att gå, ta trappan eller ens glida på stranden - kan leda till bättre minne för äldre vuxna.

Studien, som publiceras i Journal of the International Neuropsychological Society , Kan ha konsekvenser för kampen mot minnesminskning som åstadkoms av åldrande och neurodegenerativ demens, såsom Alzheimers sjukdom.

Scott Hayes, doktor, från Boston University School of Medicine, MA, och associerad chef för Neuroimaging Research for Veterans Center, ledde studien.

Han och hans kollegor noterar att till och med nu har få studier objektivt granskat fysisk aktivitet hos både unga och äldre vuxna och undersökt om fysisk aktivitet är förknippad med kognition i åldrande.

För att genomföra sin studie hade forskarna 29 unga vuxna mellan 18-31 och 31 äldre vuxna mellan 55-82 år med en ActiGraph - en liten enhet som registrerar information om hur många steg som tas, hur kraftfulla stegen Är och hur mycket tid är inblandad.

I stället för att använda självrapporterade frågeformulär - vilka tidigare studier har utnyttjat och kan påverkas av minnesfel eller fördomar - använde den aktuella studien denna objektiva mått på fysisk aktivitet, som forskarna säger är en nyckelkomponent.

"Brist på fysisk aktivitet kan negativt påverka minnesförmåga"

Deltagarna genomgick också neuropsykologisk testning så att forskarna kunde bedöma deras minne, planering och problemlösning. Efter dessa tester deltog deltagarna i en laboratorieuppgift som involverade inlärning av ansiktsföreningar.

Sammantaget uppträdde de äldre vuxna som tog fler steg varje dag bättre på minnetesterna än sina mer stillesittande motsvarigheter, konstaterade forskarna.

Dessutom var länken mellan antal steg som togs och minne starkast med en uppgift som var inblandad i en persons ansikte med deras namn, vilket är samma typ av information som äldre vuxna ofta har problem att återkalla.

Forskarna säger att dessa typer av uppgifter är sannolikt svårare för äldre individer eftersom de ställer höga krav på hippocampus.

Intressant säger laget att associeringen mellan antal steg och minnesprestanda inte observerades hos unga vuxna.

Hayes säger:

Våra upptäckter att fysisk aktivitet är positivt förknippad med minnet är tilltalande av olika skäl. Alla vet att fysisk aktivitet är en kritisk komponent för att avvärja fetma och kardiovaskulär sjukdom. Att veta att en brist på fysisk aktivitet kan påverka sin minnesförmåga negativt kommer att vara ytterligare information för att motivera människor att bli mer aktiva."

Med tanke på att åldrandet är kopplat till minskningar av verkställande och episodiskt minne visar dessa fynd löften för dem som hoppas kunna behålla minnesprestanda när de åldras.

I USA dör 1 av 3 seniorer med Alzheimers eller annan demens och Alzheimers är den sjätte ledande dödsorsaken i landet. Att vara fysiskt aktiv för att bevara minnesfunktionen kan ta på sig olika former, säger forskarna.

Från formella träningsprogram för att bara gå eller ta trappan noterar Hayes att även enkla förändringar kan göra skillnad.

Han tillägger att mer forskning behövs "för att utforska de specifika mekanismerna för hur fysisk aktivitet kan påverka hjärnans struktur och funktion positivt." Forskarna skulle också vilja klargöra hur specifika träningsprogram påverkar kognitiv funktion.

Medical-Diag.com Nyligen rapporterade om en studie som visade hur dagsljus och belöningar bidrar till att cementera minne.

Hjärnstark - Anders Hansen berättar om hur motion och träning stärker din hjärna (Video Medicinsk Och Professionell 2025).