En rapport i septemberutgåvan av Arkiv för internmedicin (en av JAMA / Arkiv Tidskrifter) visar att äldre vuxna som underhåller eller börjar någon typ av fysisk aktivitet verkar leva längre och har lägre risk för funktionshinder.

I artikeln skriver författarna som bakgrundsinformation: "Fysisk aktivitet är ett modifierbart beteende i samband med hälsa, funktionell status och livslängd, och uppmuntrande av en fysiskt aktiv livsstil har blivit ett accepterat folkhälsarmål." De flesta tidigare forskning om fördelarna med fysisk aktivitet har emellertid bara ansett medelålders befolkningar.

Studien inklusive 1.861 individer födda mellan 1920 och 1921 var Jochanan Stessman, M.D.s arbete och kollegor vid Hebrew University Medical Center och Hebrew University Hadassah Medical School, Jerusalem. Deltagarna genomgick utvärderingar i sina hem i åldrarna 70, 78 och 85 år, där de ställdes om deras fysiska aktivitetsnivåer. De som utförde mindre än fyra timmar per vecka av fysisk aktivitet betraktades som stillasittande. De som utövade ungefär fyra timmar i veckan utförde kraftfulla aktiviteter som jogging eller simning minst två gånger i veckan eller som deltar i regelbunden fysisk aktivitet, som att gå minst en timme dagligen, ansågs fysiskt aktiva.

Andelen deltagare som var fysiskt aktiva var:

• 53,4 procent vid 70 års ålder

• 76,9 procent vid 77 års ålder

• 64 procent vid 85 års ålder

Jämfört med de som var stillasittande var individer som var fysiskt aktiva:

• 12 procent är mindre benägna att dö mellan 70 och 78 år

• 15 procent är mindre benägna att dö mellan 78 och 85 år

• 17 procent är mindre benägna att dö mellan åldrarna 85 och 88

De var mer benägna att förbli oberoende och upplevde färre minskningar av deras förmåga att utföra dagliga uppgifter. Dessutom rapporterade de ett mindre antal nya instanser av ensamhet:

• 12,2 procent mot 22,6 procent från 70 till 78 år

• 26,5 procent mot 44,1 procent från åldrarna 78 till 85

Det fanns också variationer i dålig självklassad hälsa:

• 77,3 procent mot 63,3 procent från 70 till 78 år

• 63,8 procent mot 82,6 procent från åldrarna 78 till 85

Fördelarna med fysisk aktivitet observerades inte bara hos dem som behöll en befintlig nivå av fysisk aktivitet utan även hos dem som började träna mellan 70 och 85 år.

Författarna skriver: "Även om överlevnadsförmånens mekanism är mest sannolikt multifaktoriell, var ett viktigt resultat den vidhållande skyddande effekten av fysisk aktivitet mot funktionell nedgång." Fysisk aktivitet kan skjuta upp nedgångsspiralen som börjar med oförmåga att utföra dagliga aktiviteter och fortsätter genom sjukdom och död. Övning förbättrar kardiovaskulär fitness, saktar förlust av muskelmassa, minskar fett, förbättrar immunitet och undertrycker inflammation.

"Trots den ökande sannolikheten för comorbiditet, svaghet, beroende och ständigt förkortad livslängd, ökar och börjar bli fysiskt aktiv sannolikheten för att bo längre och hålla sig funktionellt oberoende", förklarar författarna. "De kliniska konsekvenserna är långtgående. Eftersom denna snabbt växande befolkningsgrupp antar en framträdande ställning i förebyggande och folkhälsan, stöder våra resultat klart det fortsatta uppmuntrandet av fysisk aktivitet, även bland de äldsta gammalen. Det verkar faktiskt att det aldrig är för sent att börja.

Arch Intern Med. 2009; 169 [16]: 1476-1483.

JAMA

Marie Göranzon och Marie-Louise Ekman om fördelarna med att bli äldre - Nyhetsmorgon (TV4) (Video Medicinsk Och Professionell 2025).