Mental hälsa förbättras med bara tjugo aktiva minuter per vecka


Mental hälsa förbättras med bara tjugo aktiva minuter per vecka

Att utföra så lite som tjugo minuter av någon fysisk aktivitet, inklusive hushållsarbete, per vecka är tillräckligt för att öka mental hälsa. Denna slutsats gjordes som en del av en studie som publicerades den 10 april 2008 i British Journal of Sports Medicine , En av BMJ Specialist Journaler.

Medan det tidigare har visats att regelbunden motion är fördelaktig för psykisk hälsa, är få professionella överens om hur mycket eller vilka typer av aktiviteter som är bäst. Fysisk aktivitet begränsar risken för ett antal allvarliga sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Dessutom sänks flera biologiska riskfaktorer genom träning, inklusive glukosintolerans och inflammation, som dessutom har kopplats till depression och demens.

I den här undersökningen frågades ett representativt urval av nästan 20 000 män och kvinnor om sin sinnesstämning och hur mycket fysisk aktivitet de engagerade sig i, som en del av den skotska hälsoundersökningen. Med hjälp av ett validerat poängsystem bestämdes att över 3000 av deltagarna led av stress eller ångest. En viss form av daglig fysisk aktivitet var emellertid associerad med lägre nöd, efter korrigering för andra faktorer, såsom ålder, kön och närvaron av ett långsiktigt tillstånd.

Gynnsam verksamhet var varierad och inkluderade hushållsarbete, trädgårdsarbete, promenader och sport. Den starkaste effekten sågs hos personer som deltog i sport, som hade en 33% lägre risk för nöd. Resultaten visade att medan ett minimum tjugo minuter förbättrade ämnets psykiska hälsa indikerade en högre aktivitetsnivå en lägre risk för psykisk nöd.

Dos-respons förhållande mellan fysisk aktivitet och psykisk hälsa: Scottish Health Survey

M Hamer, E Stamatakis, En Steptoe

Br J Sports Med 2008; 0: 1-4.

doi: 10,1136 / bjsm.2008.046243

Klicka här för abstrakt

What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Video Medicinsk Och Professionell 2018).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik