Tänder och tandvård: hur borstar man tänder och får friska tandkött


Tänder och tandvård: hur borstar man tänder och får friska tandkött

Tandtråd är ett bra sätt att ta bort plack.

Bra tänder och tandvård är en viktig del av att upprätthålla den allmänna hälsan. Dålig oral hälsa är signifikant associerad med stora kroniska sjukdomar, kan orsaka funktionsnedsättning och bidra till låg självkänsla.

Korrekt tänder och tandköttsvård kräver inte överdriven tid eller dyra munhygieninstrument. Att undvika enkla sockerarter, och att genomföra daglig mild tandborstning och tandtråd är den grundläggande grunden.

Dessutom röker inte, dricker mycket vatten och får regelbundna tandvårdsprodukter och kontroller behövs för att hålla tandköttet friska och tänder hålfri.

  • En tand består huvudsakligen av mineraler.
  • Plaque är en klibbig, färglös film av bakterier som håller fast vid tänderna.
  • När bakterier konsumerar socker, producerar de syror, som äter bort vid tandens emalj.
  • Tobaksanvändning är en av de viktigaste riskfaktorerna i samband med utvecklingen av tandköttssjukdomar.

Hur borstar du för friska tänder och tandkött

Borstning av tänder med fluoriserad tandkräm är den bästa metoden att minska plack. American Dental Hygienists Association (ADHA) rekommenderar att borsta i 2 minuter, två gånger dagligen.

Korrekt borstningsteknik rensar tänderna och tandköttet effektivt. Håll följande tips i åtanke:

  • Använd en mjukborstad tandborste - För att förhindra skador på emaljen, använd endast en borstborste med mjukborste.
  • Borsta i 45 graders vinkel - borstens vinkel är viktig, tandborsten ska placeras mot tänderna i 45 grader vinkel mot tandköttet.
  • Rörelse korrekt - Med kort mjuka fram och fram och små cirkulära rörelser, kommer alla tandytor att försiktigt borstar, undvik såg eller skrubbning.
  • Borsta tungan - Använd din tandborste för att göra en lätt borstning av tungan.
  • Håll munnen ren efter borstning - Undvik att äta i 30 minuter efter borstning.

En tandborste ska ersättas minst var tredje månad, liksom efter en sjukdom.

tandtråd

Daglig tandtråd är nödvändigt för att ta bort plack och matpartiklar som din tandborste inte kan nå.

Området strax under tandköttet och de tätt mellanrummen mellan tänderna är sårbara områden där plack kan byggas upp och vända sig till tartar.

Om du inte flossar regelbundet kan uppbyggnaden av plack och tartar leda till håligheter, liksom tandköttssjukdomar.

Vad ska jag äta och vad ska jag undvika?

Det finns överväldigande bevis för att sockerarter är den största kosttillskottet till tandvårdssjukdom. Specifikt är det mängden och frekvensen av fria sockerarter som konsumeras som bestämmer allvaret av förfall.

Mat och dryck för att undvika

Socker och godisintag bör begränsas; Detta beror på att bakterierna i munnen behöver socker för att producera syror som försvagar emaljen och skadar tänderna. Varje gång tänderna utsätts för socker, börjar demineraliseringsprocessen, och det kan ta upp till en timme för munnen att återgå till normala, sura pH-förhållanden.

Försök särskilt undvika:

  • sodavatten
  • godis
  • Godis och söta snacks
  • choklad
  • småkakor
  • Snabbmat, som är känt att innehålla sockerarter

Andra fermenterbara kolhydrater är också inblandade:

  • bröd
  • crackers
  • bananer
  • frukostflingor

Studier visar att konsumtion av stärkelseformiga matvaror och färsk frukt är förknippad med lägre nivåer av tandkaries, så risken är inte lika hög som socker.

Att konsumera en mängd olika livsmedel rik på näringsämnen och undvika de som innehåller socker och stärkelse är viktigt för att hålla tänderna och tandköttet friska.

Mat och dryck för att konsumera med försiktighet

Crunchy frukt och grönsaker som äpplen, päron, selleri och morötter är bra mellan måltiderna, eftersom tuggaktiviteten ökar salivproduktionen och saliv hjälper till att skydda tänderna.

Vatten bör konsumeras generellt, och eventuell läskedryck eller fruktjuice (diet och regelbunden) bör konsumeras med försiktighet.

De flesta läskedrycker innehåller fosforsyra, som stör kroppens förmåga att absorbera kalcium. Fruktjuice kommer också att bada tänderna i skadligt socker. Att dricka dessa drycker genom ett halm kan hjälpa till att minimera tiden tänderna utsätts för.

Tuggar sockerlösa tuggummi i 10 minuter efter måltider och snacks kan också bidra till att minska sönderfallet.

Vad är dental sönderfall?

Dental sönderfall påverkar människor i alla åldrar, men svårighetsgraden av sjukdomen ökar med åldern. Dental sönderfall består huvudsakligen av:

  • Karies - Dessa är permanent skadade områden på den hårda ytan av tänderna som utvecklas till små öppningar eller hål. Kaviteter kallas också tandförfall eller karies.
  • Karies - Detta kräver exponering för socker, men beror också på känsligheten av tanden, bakterieprofilen i munnen, kvantiteten och kvaliteten på saliven och hur lång tid tandet exponeras för sockerarter.

Kaviteter och tandförfall är bland världens vanligaste hälsoproblem. De är särskilt vanliga hos barn, tonåringar och äldre vuxna. Men alla som har tänder kan få hålrum, inklusive spädbarn.

Det bästa sättet att ta hand om tänder och tandkött är att följa goda matvanor, pensel och tandtråd dagligen och regelbundna tandvårdsprodukter och prov.

Tandkontroller, tand- och tandköttsrengöring

Regelbundna kontroller är viktiga för att förhindra tand och tuggummi

Borstning och tandtråd hjälper till att bli av med mest plack, men vissa plåtar är svårare att ta bort och kommer att härda och bilda tandsten. Endast rengöring av tandläkare kan ta bort tandsten.

Unremoved plack och tartar kommer inte bara att orsaka förfall, men också arbeta sig under tandköttet och leda till allvarlig tandköttssjukdom. Så småningom kan sjukdomsprocessen bli så avancerad, den enda behandlingen är utvinningen av tanden.

Korrekt vård av tänder och tandkött kräver minimal engagemang. En hälsosam kost, ett konsekvent hemhygienprogram och regelbundna professionella rengöringar och kontroller kommer att hålla tänderna och tandköttet i utmärkt form och lämna dig med ett vackert, friskt leende.

Hur ser friska tänder och ett friskt tandkött ut? (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Sjukdom