Äter nötter, jordnötter dagligen kan sänka dödsrisken från cancer, andra sjukdomar


Äter nötter, jordnötter dagligen kan sänka dödsrisken från cancer, andra sjukdomar

Tidigare forskning har hyllat jordnötter och nötter för deras hälsofördelar. Nu stöder en ny studie sådan forskning, att finna att konsumerar dessa livsmedel kan skydda mot död från många sjukdomar, inklusive cancer, hjärtsjukdomar och diabetes.

Forskare fann att att äta 15 gram nötter varje dag kan sänka dödsrisken från ett antal sjukdomar, inklusive cancer, andningssjukdom och diabetes.

Utförd av prof. Piet van den Brandt och kollegor, från Maastricht University i Nederländerna, är studien publicerad i International Journal of Epidemiology .

Jordnötter och nötter är en bra källa till omega-3, fiber, vitamin E, antioxidanter och "bra" fetter. Som sådan har de varit förknippade med ett antal hälsofördelar, särskilt för hjärtat.

Tidigare studier har kopplat nötkonsumtion till minskad risk för blodproppar, lägre kolesterol och minskad risk för arytmi. Men deras fördelar slutar inte där. I mars, Medical-Diag.com Rapporterade på en studie som förbinder mutterkonsumtion med en 20% minskad risk för allvarlig och hjärt-kärldödlighet.

I den senaste studien fann Prof. Brandt och kollegor att konsumtion av jordnötter - som egentligen är baljväxter - och nötter (trädnötter) kan minska risken att dö av ett antal sjukdomar, med föreningen starkare för vissa sjukdomar än andra.

Hälften en handfull nötter, jordnötter dagligen den optimala mängden att konsumera

För att nå sina resultat bedömde forskarna data från mer än 120 000 män och kvinnor i åldrarna 55-69 från Nederländerna, som var en del av den nederländska kohortstudien.

Alla deltagare frågades hur ofta de konsumerade jordnötter, nötter och jordnötssmör och i vilka kvantiteter. De bedömde sedan länken mellan intag av dessa livsmedel och orsaksspecifik dödlighet bland deltagarna sedan 1986, då studien började.

Studiens resultat avslöjade att deltagare som konsumerade cirka 15 gram nötter eller jordnötter varje dag - motsvarande en halv handfull - hade lägre risk för dödsfall från många sjukdomar, inklusive cancer, diabetes, respiratorisk sjukdom, hjärtsjukdom och neurodegenerativ sjukdom jämfört med Med deltagare som inte konsumerade nötter eller jordnötter.

Reduktioner i mortalitet med jordnöts- och mutterförbrukning var starkast för respiratorisk och neurodegenerativ sjukdom, och resultaten var lika mellan män och kvinnor.

Konsumtion av jordnötssmör har visat sig inte ha någon effekt på dödligheten bland deltagarna. Teamet säger att detta kan bero på att jordnötssmör innehåller salt, vegetabilisk olja och transfettsyror, vilket kan motverka de friska fördelarna med jordnötter.

Forskarna fann också att att äta mer än 15 gram nötter dagligen inte ledde till ytterligare minskning av dödsrisken bland deltagarna. Detta resultat ligger i linje med många tidigare studier som undersöker mutterförbrukningen, enligt teamet, som har funnit cancer och andningsdödlighet minskar inte med ökat mutterintag.

Många studier har hyllat fördelarna med nötter konsumeras tillsammans med en medelhavsdiet. Förra månaden, Medical-Diag.com Rapporterade om forskning publicerad i JAMA Internmedicin Konstaterar att en medelhavsdiet kompletterad med extra nötter eller olivolja skulle kunna skydda kognitiv funktion hos äldre vuxna, medan en studie som publicerades i oktober 2014 föreslog samma diet kunde omvandla metaboliskt syndrom.

10 INTERESTING FACTS ABOUT NUTS (Video Medicinsk Och Professionell 2022).

Avsnitt Frågor På Medicin: Andra