Risk för död bland äldre män sänkt genom ökad fysisk aktivitet


Risk för död bland äldre män sänkt genom ökad fysisk aktivitet

En ny studie publicerad i British Journal of Sports Medicine Kopplar en halvtimme av fysisk aktivitet, 6 dagar i veckan, med 40% lägre risk för död bland äldre män.

Män som tog regelbundet måttlig till kraftig övning levde i genomsnitt 5 år längre än stillasittande män.

Forskarna bakom studien, från Norska Idrottshögskolan i Oslo, Norge, granskade data från deltagare som deltog i Oslo-studien. Som en del av Oslo-studien lämnade cirka 15 000 norska män födda mellan 1923 och 1932 sig för en hälsokontroll 1972-73.

Vid hälsokontrollen samlades data från deltagarna på höjd, vikt, kolesterol, blodtryck, rökning och fysiska aktivitetsnivåer. Deltagarna kategoriserades enligt fysisk aktivitet enligt följande:

  • Sedentary (titta på TV / läsning)
  • Ljus (gå eller cykla, inklusive till och från jobbet i minst 4 timmar i veckan)
  • Måttlig (formell träning, sportaktiviteter, tungt trädgårdsarbete i minst 4 timmar i veckan)
  • Kraftig (hård träning eller konkurrenskraftig sport flera gånger i veckan).

År 2000 upprepade 5 738 av de överlevande deltagarna hälsokontrollen och övervakades i 12 år för att undersöka eventuella samband mellan deltagarnas fysiska aktivitetsnivå och risken för dödsfall. Under denna övervakningsperiod dog 2.154 av de återstående deltagarna.

Bara 1 timmes träning i veckan i samband med minskad risk för dödsfall

Analysera uppgifterna fann studieförfattarna att mindre än 1 timme per vecka av lätt fysisk aktivitet inte var associerad med risk för dödsfall från någon orsak. Men mer än 1 timmes fysisk aktivitet per vecka var kopplad till en minskning av risken med 32-56%.

För kraftig fysisk aktivitet kopplades mindre än en timme per vecka till en minskad risk för 23-37% för döden från vilken som helst orsak. Män som tog regelbundet måttlig till kraftig övning levde i genomsnitt 5 år längre än stillasittande män.

Totalt var 30 minuter ljus eller kraftig fysisk aktivitet, 6 dagar i veckan, kopplad till en 40% minskning av risken för dödsfall från någon orsak.

Författarna rapporterar också att när de förklarade hur risken för dödsfall från hjärtsjukdomar och stroke stiger med åldern, gjorde detta bara en liten skillnad i resultaten.

Författarna påpekar emellertid att i denna typ av observationsstudie är det svårt att vara avgörande om orsak och effekt. Det kan till exempel vara bara de friskaste deltagarna från den första vågen av studien som deltog i andra vågen, så det kan ha resulterat i att den totala risken sänktes.

Trots detta säger forskarna att skillnaderna i utfallet mellan fysiskt aktiva och stillasittande grupper var så slående - även vid 73 års ålder - att de argumenterar för större ansträngning bör gå till att uppmuntra äldre män att öka fysisk aktivitet. Ett stort antal hälsoproblem kan förebyggas genom denna enkla livsstilsförändring, avsluta författarna.

År 2014 rapporterade ett lag från Karolinska Institutet att män som gick eller cyklade i 20 minuter eller mer varje dag var 30% mindre benägna att dö av någon anledning och 39% mindre benägna att dö av prostatacancer jämfört med män som Gjorde mindre än denna mängd träning varje dag.

Hjärnstark - Anders Hansen berättar om hur motion och träning stärker din hjärna (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Pensionärer