Förlorar bara en halvtimme sömn "kan påverka kroppsvikt och metabolism"


Förlorar bara en halvtimme sömn

Resultaten av ny forskning som presenterades vid ENDO 2015, det årliga mötet i Endocrine Society i San Diego, CA, föreslår att förlora bara en halvtimmes sömn kan ha långsiktiga konsekvenser för kroppsvikt och metabolism.

Deltagarna i början av studien som hade veckodagssvårigheter visade sig vara 72% mer benägna att vara överviktiga jämfört med deltagare som inte hade någon sömnskuld i veckan.

För studien rekryterade forskare från Weill Cornell Medical College i Doha, Qatar, 522 patienter som nyligen diagnostiserats med typ 2-diabetes.

I början av studien mättes deltagarnas höjd, vikt och midjeomkrets och prov av deras blod analyserades för insulinkänslighet.

Deltagarna var skyldiga att hålla sömn dagböcker, varifrån deras vardag "sömn skuld" beräknades.

Deltagarna i början av studien som hade veckodagssvårigheter visade sig vara 72% mer benägna att vara överviktiga jämfört med deltagare som inte hade någon sömnskuld i veckan. Genom uppföljning på 6 månader visade sig sambandet mellan veckodagssvårigheter och fetma och insulinresistens vara betydande.

Vid 12 månaders uppföljning beräknade forskarna att för varje 30 minuters sömnskulddag var det en associerad 17% ökad risk för fetma och 39% ökad risk för insulinresistens.

"Medan tidigare studier har visat att kort sömntid är förknippad med fetma och diabetes har vi funnit att sömnskulden kan ha betydande effekter på fetma och insulinresistens under uppföljningen så mycket som 30 minuter om dagen, säger leadstudent författare Prof. Shahrad Taheri.

Författarna föreslår i ett uttalande att framtida insatser utformade för att bekämpa metabolisk sjukdom bör också överväga sömn och andra faktorer som påverkar metabolisk funktion. Sömnhygien och utbildning kan vara en nyckelkomponent i framtida studier som studerar metabolisk kontroll, lägger de till.

Människor saknar ofta sömn under veckan och försöker komma in på helgerna

Människor ackumulerar ofta sömnskulden på vardagar som följd av sociala och arbetsförpliktelser, vilket gör att den förlorade sömnen blir helgen. Prof. Taheri förklarar emellertid att resultaten förstärker tanken att sömnstörning är additiv och har metaboliska konsekvenser:

Sömnförlusten är utbredd i det moderna samhället, men bara under det senaste decenniet har vi insett dess metaboliska konsekvenser. Våra resultat tyder på att undvikande av sömnskuld kan ha positiva fördelar för midjelinjer och ämnesomsättning och att det medför sömn i livsinterventioner för viktminskning och diabetes kan förbättra sin framgång."

I februari publicerade forskare från University of Chicago, MI, resultaten av sin studie i föreningarna mellan sömnstörning och diabetes i tidningen Diabetologia .

Chicago-teamet fann att efter 3 nätter att få bara 4 timmars sömn förblir blodnivåerna av fettsyror förhöjda, snarare än att toppa och minska sig över natten som de normalt skulle. Denna förhöjda nivå av fettsyror mellan 4 och 9 am minskar insulinets förmåga att reglera blodsocker, förklarade forskarna.

I december, Medical-Diag.com Rapporterade om en studie publicerad i Journal of Pediatrics Som fann kronisk brist på sömn och sömnrelaterade andningsproblem vardera dubbelt så stor risk att ett barn var överviktigt vid 15 års ålder.

Ledare för den studien, professor Karen Bonuck, från Einstein College of Medicine vid Yeshiva University i New York, NY, kommenterade:

"Om nedsatt sömn i barndomen är slutgiltigt visad för att orsaka framtida fetma kan det vara viktigt att föräldrar och läkare identifierar sömnproblem tidigt, så att korrigerande åtgärder kan vidtas och fetma förebygges. Med barndom övervikt svävar vid 17% i USA, Vi hoppas att insatser för att ta itu med båda dessa riskfaktorer kan få en enorm folkhälsopåverkan."

Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri