Fysisk aktivitet hos barn förbättrar deras sömnmönster


Fysisk aktivitet hos barn förbättrar deras sömnmönster

En forskning som publicerats före utskriften i Sjukdomsarkivet i barndomen Rapporterar att varje timme på dagen barn är inaktiva lägger till tre minuter till den tid det tar dem att somna.

Studien indikerar att barn som somnar snabbare också sover längre. Även om det verkar som det inte är den direkta konsekvensen av den andra.

Forskning visar att ungefär 16 procent av föräldrarna till skolbarn rapporterar att deras barn finner det svårt att sova.

Det finns en koppling mellan dåliga sömnmönster hos barn och sämre skolprestanda. Det är också kopplat till ökad risk för övervikt och fetma.

Med hjälp av en aktivitetsmonitor (kallad en aktigraph) som användes i 24 timmar, utvärderade författarna dagtidens aktivitet och sömnmönster hos ett representativt urval av 591 sju åringar.

De fick full information om sömnmönster för 519 av barnen. De tog i genomsnitt 26 minuter att somna. Detta kallas sömnfördröjning, från 13 till 42 minuter (interkvartilintervall).

Föräldrarna rapporterade att omkring en av tio av barnen ofta hade svårt att somna snabbt. Dessa barn tog cirka 15,5 minuter längre för att sova.

Barnen, som var fysiskt aktiva under dagen, somnade snabbare än sina mer stillesittiga kamrater. Ju mer kraftfull aktivitet de gjorde desto snabbare sovnade de.

Dessutom ökade varje timme av dagen i sedentär aktivitet sömn latens med tre minuter.

Kortare sömn latens var också associerad med längre sömnslängd. Det föll med mer än 11 ​​minuter för varje ytterligare timmes sömn.

Författarna kommenterar dessa resultat kommer att validera vad många föräldrar redan tror: Att trötta ett barn med mycket fysisk aktivitet ökar sannolikheten för att hon eller han kommer att sova bra.

De skriver i konklusion: "Denna studie betonar vikten av fysisk aktivitet för barn, inte bara för fitness, kardiovaskulär hälsa och viktkontroll, men också för sömn."

"Somna: determinanterna av sömn latens"

G M Nixon, J M D Thompson, D Y Han, D M O Becroft, P M Clark, E Robinson, K E Waldie, C J Wild, P N Black, E En Mitchell

Online First Arch Dis Child 2009; Doi 10.1136 / adc.2009.1574453

Arch Dis Child

Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Video Medicinsk Och Professionell 2020).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik