Regelbunden övning förbättrar hjärnans aktivitet hos unga vuxna, säger en ny studie. Slutsatsen strider mot den populära troen att unga vuxna hjärnor inte kan dra nytta av träning på samma sätt som äldre hjärnor eftersom de är i deras främsta och toppen av sin kognitiva förmåga.

Den nya studien visade att unga kvinnor som utövar regelbundet hade högre syretillgänglighet i hjärnans främre lob och utförde bäst på svåra kognitiva uppgifter jämfört med motparter som utövat mindre.

Den nya studien, publicerad i tidningen Psychophysiology , Kommer från University of Otago i Nya Zeeland, där ledande utredare Dr Liana Machado är en universitetslektor i Psykologiska institutionen.

Det finns redan mycket bevis på att aerob träning förbättrar hjärnans funktion hos äldre vuxna, men hur det påverkar unga vuxna är något oklart.

Den nya studien visade att unga kvinnor som utövar regelbundet hade högre syretillgänglighet i hjärnans främre lob och utförde bäst på svåra kognitiva uppgifter jämfört med motparter som utövat mindre.

Syre tillgänglighet är redan känd för att vara viktig för kognitiv funktion, som bland annat omfattar tänkande, minne, lärande, resonemang, intelligens, uppmärksamhet, visuell och motorisk färdighet och språk.

Eleverna verkar mindre passar dessa dagar "

Dr Machado säger att hon fick idén att göra studien från att märka genom åren hur studenter vid universitetet tycktes vara mindre och mindre passande.

"Jag undrade om vi kunde hitta betydande relationer mellan träningsnivåer, syre tillgänglighet i hjärnan och kognition hos unga vuxna, men inga studier hade funnit detta hos friska unga vuxna," tillägger hon.

För deras studie inskränkte gruppen 52 friska kvinnliga universitetsstuderande i åldrarna 18-30 och bad dem att slutföra en rad datorbaserade kognitiva tester medan de mättade deras syretillgänglighet i deras hjärnans främre lob. Forskarna ställde också frågor till dem om hur ofta de utövade sig.

Forskarna använde nära infraröd spektroskopi (NIRS) för att mäta deltagarnas syreförbrukning i hjärnan när de utförde datorprov. När ett specifikt område i hjärnan är aktiv, sker en snabb förändring av den lokala blodtillförseln som NIRS detekterar genom att mäta förändringar i hemoglobinkoncentrationen.

Dr Machado säger att deras "överraskande" resultat visar att både blodtillförseln till hjärnan och kognitiv funktion verkar förbättra sig när unga vuxna tränar regelbundet och noterar:

Detta ger övertygande bevis på att regelbunden motion, minst 5 dagar i veckan, är ett sätt att skärpa vår kognitiva förmåga som unga vuxna - utmanar antagandet att en stillasittande livsstil leder till problem först senare i livet."

Regelbunden övning viktigare än BMI för hjärnskärpa

Teamet fann också att kroppsindex (BMI) inte var en nyckelfaktor för hur väl deltagarna utförde i kognitiva tester, vilket tyder på att regelbunden träning kan vara viktigare än kroppsvikt.

Dr Machado säger att träningen kan vara snabb promenad eller mer kraftfull träning. Och du behöver inte göra det på en gång, "några 10-minuters träningsövningar, snarare än ett enda träningsblock", är lika bra, lägger hon till.

Samtidigt är amerikanska experter oroade över att brist på motion påverkar barnens kognitiva utveckling. I USA och många andra länder har fysisk aktivitet bland barn minskat markant under de senaste 30 åren.

I december 2014, Medical-Diag.com Lärde sig hur 20 forskare diskuterade vad föräldrar, lärare och lagstiftare behöver veta om fysisk aktivitet, hjärnhälsa, kognition och skolastik i amerikanska barn.

I en serie av papper i Monografier av Society for Research in Child Development , Säger experterna att vi måste inse att medan en ökad tonvikt på akademisk prestation har minskat fysisk aktivitet på skolor, är en minskning av fysisk aktivitet faktiskt kopplad till minskad akademisk prestanda.

Kalle Zackari Wahlström vill peppa oss att träna mer - Nyhetsmorgon (TV4) (Video Medicinsk Och Professionell 2025).