Benjamin Franklin krediteras med att ordna ordspråket: "Tidigt till sängs och tidigt att stiga gör en man frisk, rik och klok." Men nu säger forskare att gå och lägga sig sen och uppleva avbruten sömn kan bidra till mer negativa tankar jämfört med personer som går och lägger sig tidigt.

Att gå och lägga sig tidigt kan hjälpa individer att undvika repetitivt negativt tänkande, enligt den senaste studien.

Studien, utförd av Jacob Nota och Meredith Coles från Binghampton University i New York, NY, publiceras i tidningen Kognitiv terapi och forskning .

Tidigare forskning har associerat sömnproblem med upprepade negativa tankar, men Nota och Coles ville undersöka om det finns en koppling mellan att ha dessa negativa tankar och den tid en person går och lägger sig på natten.

Enligt författarna är repetitivt negativt tänkande "definierat som en abstrakt, uthållig, negativ inriktning på ens problem och erfarenheter som är svåra att kontrollera."

Individer som har sådana tankar tenderar att oroa sig för mycket om framtiden eller förflutet, och de upplever påträngande tankar som kan vara besvärliga.

Nota och Coles säger individer som har sådana tankar lider typiskt av generaliserad ångest, stor depressiv sjukdom, posttraumatisk stressstörning, tvångssyndrom eller social ångestsyndrom. På samma sätt upplever dessa individer vanligtvis sömnproblem.

Tillräcklig sömn kan vara "billigt ingripande för påträngande tankar"

För sin undersökning frågade forskarna 100 studenter från universitetet för att fylla i flera frågeformulär och två datoriserade uppdrag, som mätt hur mycket de oroade, ruminerade eller besatt av någonting - vilket mäter upprepat negativt tänkande.

Därefter bad teamet eleverna om de var "morgon- eller kvällstyper" och om de har ordinarie sömntimmar eller om de brukar ha en senare sömnvaktplan.

Resultat visade att de elever som sov under kortare perioder och gick till sängs senare upplevde mer repetitiva negativa tankar jämfört med de som sov under längre perioder och gick till sängs tidigare.

Dessutom upplevde eleverna som identifierades som "kvällstyper" också mer repetitiva negativa tankar.

Forskarna säger att deras resultat tyder på att störning i sömn kan vara associerad med utvecklingen av upprepat negativt tänkande och de tror att personer som riskerar att utveckla en störning med sådana påträngande tankar bör fokusera på att få tillräcklig sömn.

"Att vara säker på att sömn uppnås under rätt tidpunkt kan vara ett billigt och lättillgängligt ingripande för personer som störs av påträngande tankar", säger Nota.

Nästa steg för forskargruppen är att undersöka hur sömndata kan användas för att hjälpa patienter med ångestsjukdomar. Kommenterar vidare, säger Coles:

Om ytterligare fynd uppmuntrar förhållandet mellan sömntid och repetitivt negativt tänkande kan detta leda till en ny aveny för behandling av individer med internaliserande störningar. Att studera relationen mellan minskningar av sömnvaraktighet och psykopatologi har redan visat att fokus på sömn i kliniken leder också till minskningar av symtom på psykopatologi."

Medical-Diag.com Nyligen rapporterade om en studie som föreslog att man använder e-läsare på natten kan skada sömnkvaliteten eftersom ljuset från dem undertrycker sömnhormoner. Forskare från den studien fann att efter att ha använts e-läsare på natten var studiedeltagarna mer trött och tog längre tid för att bli vaken nästa morgon.

Samtidigt föreslog en annan studie dålig sömn risken för demens som ett resultat av förändringar i hjärnan.

Chapter 26 Sense and Sensibility by Jane Austen (Video Medicinsk Och Professionell 2024).