Psykoterapi kallas ibland "det talande botemedlet".

Psykoterapi avser en rad behandlingar som kan hjälpa till med psykiska problem, känslomässiga utmaningar och vissa psykiatriska störningar.

Det syftar till att göra det möjligt för patienter eller klienter att förstå deras känslor och vad som får dem att känna sig positiva, oroliga eller deprimerade. Detta kan utrusta dem för att klara av svåra situationer på ett mer adaptivt sätt.

Ofta varar behandlingsperioden under ett år; Individer som är angelägna om att förändras och villiga att sätta i gång rapporterar ofta positiva resultat.

Psykoterapi kan ge hjälp med en rad problem, från depression och lågt självkänsla till missbruk och familje tvister. Den som känner sig överväldigad av sina problem och inte kan klara sig kan dra nytta av psykoterapi.

I kombination med medicinering kan det spela en roll vid behandling av bipolär sjukdom och schizofreni.

Hur ser terapin ut?

Psykoterapi kallas ibland en "talande behandling" eftersom den använder pratar, snarare än medicinering.

Vissa former av psykoterapi varar bara några sessioner, medan andra är långsiktiga, varar i månader eller år. Sessioner är vanligtvis i 1 timme, en gång i veckan, och de följer en noggrant strukturerad process.

Sessioner kan vara en-till-en, i par eller i grupper. Tekniker kan inkludera andra former av kommunikation, till exempel drama, berättande historia eller musik.

En psykoterapeut kan vara en psykolog, en äktenskaps- och familjeterapeut, en licensierad klinisk socialarbetare eller psykisk hälsovårdsrådgivare, en psykiatrisk sjuksköterskespraktiker, psykoanalytiker eller psykiater.

Vem kan dra nytta av psykoterapi?

Psykoterapi kan användas för att hjälpa en rad människor. Följande känslor är tecken på att en individ kan dra nytta av denna typ av terapi:

• Överväldigande känslor av sorg eller hjälplöshet.
• En oförmåga att klara av vardagliga problem.
• Svårighetsgrad koncentrerar sig på arbete eller studier mesteparten av tiden.
• Dricker för mycket, tar droger, eller är aggressiva i en omfattning som skadar sig själva eller andra.
• En känsla av att problemen aldrig förbättras, trots att du fått hjälp från vänner och familj.
• Känna sig konstant på kanten eller oroa dig onödigt.

Typer av psykoterapi

Det finns ett antal stilar och metoder inom psykoterapi:

Beteendeterapi

Beteendeterapi hjälper kunder att förstå hur förändringar i beteende kan leda till förändringar i hur de känner. Det fokuserar på att öka personens engagemang i positiva eller socialt förstärkande aktiviteter.

Tillvägagångssättet bedömer vad kunden gör, och försöker sedan öka chansen att ha positiva erfarenheter.

Målet är att önskvärda beteendesvar ska ersätta oönskade.

Beteendeterapi kan hjälpa människor vars känslomässiga nöd kommer till följd av beteenden som de engagerar sig i.

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi börjar med tanken att det vi tror bildar hur vi känner.

Depression kan till exempel härröra från att ha tankar eller övertygelser som inte bygger på bevis, till exempel "Jag är värdelös" eller "Allt går fel på grund av mig".

Att ändra dessa övertygelser kan förändra en persons syn på händelser och deras känslomässiga tillstånd.

Kognitiv terapi tittar på nuvarande tänkande och kommunikationsmönster, snarare än tidigare.

Terapeuten arbetar med kunden att konfrontera och utmana olämpliga tankar genom att uppmuntra olika sätt att betrakta en situation.

Kognitiv terapi kan hjälpa till vid behandling av tillstånd som posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Kognitiv beteendeterapi (CBT) par kognitiv med beteendeterapi, för att ta itu med både tankar och beteenden.

Interpersonell terapi

Psykoterapi kan innebära rörelse, drama och musik, kan hjälpa människor i alla åldrar och kan göras i grupper, par eller en-mot-en.

Detta tillvägagångssätt fokuserar på interpersonella relationer.

Depression kan till exempel bero på en persons förhållande till andra. Läroförmåga för att förbättra kommunikationsmönstren kan hjälpa klienten att hantera depressionen.

För det första kan terapeuten hjälpa klienten att identifiera relevanta känslor, och varifrån dessa kommer ifrån. Då kan de hjälpa dem att uttrycka känslorna på ett hälsosammare sätt.

Till exempel kan någon som svarar på att känna sig försummat genom att bli arg, utlösa en negativ reaktion hos en älskad.

Att lära sig att uttrycka ont och ångest lugnt kan öka chansen att den andra personen reagerar positivt.

Klienten lär sig att ändra sin inställning till interpersonella problem, förstå dem och hantera dem mer konstruktivt.

Personer som kan dra nytta av denna typ av terapi inkluderar personer som är angelägna om att behaga andra på egen bekostnad, eller som tycker att de har flyktiga interpersonella relationer.

Familjeterapi

En familjeterapeut tittar på symptom i familjekontexten. Vissa villkor kräver behandling av familjenheten. Ett exempel är när en klient har depression på grund av äktenskapliga problem.

Kognitiv terapi, beteendeterapi och särskilt interpersonell terapi kan hjälpa till.

Att identifiera familjemönster som bidrar till beteendestörning eller psykisk sjukdom kan hjälpa familjemedlemmarna att bryta negativa vanor och mönster.

Ofta fokuserar familjeterapi på att förbättra kommunikationen inom familjen. Deltagarna lär sig nya sätt att lyssna och hur man frågar och svarar på frågor öppet och inte defensivt.

Familjeterapi innefattar i allmänhet diskussions- och problemlösningssessioner med klienten och familjen, som en grupp, i par eller en-till-en.

Gruppterapi

En gruppterapinsession innebär vanligen 6-12 klienter och en terapeut. Deltagarna har liknande problem, och de drar nytta av terapeuten och genom att observera hur andra hanterar sina problem och svarar på feedback.

Att få feedback från andra personer med relaterade problem kan ge ett nytt perspektiv och hjälpa till att underlätta förbättringar och förändringar.

Gruppterapi kan hjälpa dem som kan känna sig isolerade på grund av deras problem.

Även om deltagande i en grupp kan tyckas skrämmande, hjälper det människor att inse att de inte är ensamma, och att andra delar samma problem. Känslan av stöd är generellt kraftfull och många deltagare i gruppterapi finner erfarenheten givande.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi, eller insiktorienterad terapi, fokuserar på de djupgående orsakerna till beteende. Exempelvis mönster av beteende som härrör från en persons uppväxt eller tidigare livserfarenheter, som fortsätter att påverka dagens beteenden.

Syftet är att öka självmedvetenheten och förståelsen av hur det förflutna påverkar nuvarande beteende.

Klienten kommer att överväga olösta problem och symtom som härrör från tidigare dysfunktionella relationer. Oupplösta problem kan leda till beteenden som drog- eller alkoholmissbruk.

Detta kan hjälpa människor att förstå källan till deras känslomässiga nöd, vanligtvis genom att utforska motiv, behov och försvar som de inte är medvetna om.

Psykodynamisk terapi kan hjälpa människor vars symptom inte har lösts av andra former av psykoterapi.

Fungerar psykoterapi alltid?

Psykoterapi kan hjälpa människor att förstå sig bättre.

Psykoterapi har fördelen att ge kunderna någon att prata med. Det kan skapa ett nytt sätt att titta på svåra problem och hjälpa människor att gå till en lösning.

Deltagarna kan få en bättre förståelse för sig själva och sina egna mål och värderingar och kan utveckla färdigheter för att förbättra relationerna.

Det kan hjälpa till att övervinna specifika problem, till exempel en ätstörning eller en fobi.

För att psykoterapi ska fungera måste personen vara aktivt engagerade och arbeta under sessionen och mellan sessioner, till exempel genom att utöva nya färdigheter.

Vad gör psykoterapi arbete?

Psykoterapi är en tvåvägsprocess, och det måste finnas ett tillförlitligt förhållande mellan klienten och terapeuten.

För att dra nytta av processen måste en person först delta. De ska då delta i utnämningar enligt uppsättning, vara ärliga när man beskriver symptom och vara villiga att slutföra några uppsatta uppdrag.

Vissa kunder kan uppleva förändringar som de inte hade förväntat sig, eller ville inte ha.

Vissa människor gillar inte att återuppleva obehagliga händelser, men det händer inte i alla psykoterapi tekniker.

Ingen terapeut kan någonsin förutse när ett obehagligt minne kommer att återuppföras, men om det gör det, är terapeuten skicklig att ta itu med det återkallade minnet.

Psykoterapi kan verka dyr och tidskrävande. Om behandling anses nödvändig kräver lagen om psykisk hälsa att försäkringsbolag betalar psykisk hälso- och sjukvård liknande hur de betalar för sjukvård.

Definitionen av "rimlig och lämplig" eller "medicinskt nödvändig" kan dock variera.

Hänvisning till en terapeut kan hända via en familje läkare, eller personer kan hitta en terapeut via de gula sidorna eller på Internet.

Intervju med Bo Weiselius - Del 2: Psykoanalys och psykoterapi (Video Medicinsk Och Professionell 2025).