Minskad depression risk bland de fysiskt aktiva


Minskad depression risk bland de fysiskt aktiva

Det uppskattas att ungefär 1 av 10 vuxna i USA rapporterar någon form av depression. Men en ny studie publicerad i JAMA psykiatri Föreslår att symptom på depression kan förebyggas eller minskas genom att delta i fysisk aktivitet tre gånger i veckan.

Att delta i fysisk aktivitet tre gånger i veckan minskade risken för depression med 19% bland studiedeltagarna, fann forskare.

Detta är inte den första studien som föreslår en koppling mellan fysisk aktivitet och minskad depression. I 2013, till exempel, Medical-Diag.com Rapporterade om en studie publicerad i Cochrane-biblioteket , Vilket också föreslog att träning kan minska depressiva symtom.

Forskningsgruppen - ledd av Dr. Snehal Pinto Pereira från Institute of Child Health vid University College London (UCL) i Storbritannien - säger att tidigare studier som hävdar en sådan länk har varit föremål för många begränsningar.

"De flesta studier har varit tvärsektioner, varifrån relationen inte kan avvecklas, och från de få prospektiva studierna har fynden varit inkonsekvent", förklarar forskarna.

"Dessutom" lägger de till, "på allmän befolkningsnivå kan personer med depressiva symtom vara mindre benägna att delta i aktivitet än sina motsvarigheter, men denna potentiella förklaring till observerade tvärsnittsföreningar har fått liten uppmärksamhet."

Fysisk aktivitet tre gånger i veckan minskade depression risken med 19%

Forskarna satte upp för att ta itu med dessa punkter. De analyserade 11.135 individer födda 1958 och följde dem tills de fyllde 50 år.

När deltagarna var 23, 33, 42 och 50 år rapporterade de själv sina fysiska aktivitetsnivåer, och alla depressiva symptom mättes genom deras svar på Malaise Inventory - ett frågeformulär som bedömer psykisk nöd.

Dr Pereira och hennes team fann att över alla åldersgrupper, desto mer fysisk aktivitet en individ som deltar i varje vecka, desto lägre risk för depression. I detalj minskade risken för depression med 19% i ökad fysisk aktivitet från 0-3 gånger i veckan. Varje ytterligare fysisk aktivitet sänkt depression risk med ytterligare 6%.

Kommentera dessa resultat, säger senior studieförfattare Christine Power, professor i epidemiologi och folkhälsa vid UCL: s institut för barnhälsa:

Om alla var fysiska aktiva minst tre gånger i veckan skulle vi kunna förvänta oss att vi skulle se en minskning av depression, för att inte tala om fördelarna med fysisk hälsa, vilket påpekats av annan forskning, inklusive minskad fetma, hjärtsjukdom och diabetesrisk.

"Betydligt", tillägger doktor Pinto Pereira, "den här effekten sågs över hela befolkningen och inte bara hos dem med hög risk för klinisk depression. Ju mer fysiskt aktiva personer var, desto färre depressiva symptom rapporterade de. Lite övervikt men inte kliniskt överviktig eller fet, många människor som inte är kliniskt deprimerade kan fortfarande uppleva några depressiva symtom."

Depression "kan vara ett hinder för fysisk aktivitet hos unga vuxna"

Laget kom över ett annat intressant funderande; Deltagare som var deprimerade var mindre benägna att delta i fysisk aktivitet.

  • Cirka 14,8 miljoner amerikanska vuxna har stor depression eller klinisk depression
  • En undersökning från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att depression i USA är vanligare bland kvinnor och individer i åldrarna 45-64
  • Samma undersökning fann att depression är vanligt bland arbetslösa eller skilsmässiga individer och de med mindre än en gymnasieutbildning.
  • Läs mer om depression

I alla åldersgrupper var deltagare med depression ungefär 0,27 gånger mindre aktiv per vecka än de som inte var deprimerade.

Denna förening var starkast vid 23 års ålder. De med depression vid denna ålder hade en genomsnittlig ökning av fysisk aktivitet de närmaste 5 åren med 0,36 gånger per vecka, medan de utan depression såg en ökning av fysisk aktivitet på 0,63 gånger per vecka.

"Det här är viktigt för politik som syftar till att få människor mer aktiva, eftersom det tyder på att depressiva symptom kan betraktas som ett hinder för aktiviteten under ung vuxen ålder", säger doktor Pinto Pereira.

Sammantaget säger forskarna att deras fynd betonar vikten av fysisk aktivitet för att förebygga och lindra depressiva symtom och notera att depressiva symtom före midlife kunde hindra individer från att engagera sig i sådan aktivitet.

"Ur ett kliniskt perspektiv tyder vår studie på att utövare som hjälper patienter att återhämta sig från depression kan behandla aktiviteten inom sin behandlingsplan för livsstilsfaktorer", säger de. "Strategier för att upprätthålla och främja fysisk aktivitet i alla åldrar är motiverade, medan depressiva symptom kan Betraktas som ett potentiellt hinder för verksamheten."

Medical-Diag.com Nyligen rapporterad om en studie publicerad i tidningen Cell , Som undersökte de mekanismer som ligger bakom länken mellan motion och lägre depression risk.

What is depression? - Helen M. Farrell (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri