Interaktiva videospel - som de spelas på Nintendo Wii - kan höja hjärtfrekvensen och ge träningsintensitetsnivåer tillräckligt höga för att uppfylla federala riktlinjer för fysisk aktivitet, enligt ett par studier som presenterades vid American College of Sports Medicine 56: e årsmöte i Seattle.

Studierna testade olika Wii-spel för att bestämma sina energikrav för studenter och äldre vuxna. Högskolestudenterna spelade Wii-boxning och tennis, och utförde Wii Fit-övningar, medan de äldre vuxna bara spelade Wii-bowling.

För högskolestudenterna ökade endast Wii Boxing hjärtfrekvens och VO2-nivåer för att klassificera aktiviteten som "måttlig intensitet". Även om den nivån uppfyller grundläggande rekommendationer för fysisk aktivitet som framgår av den amerikanska regeringen och ACSM, säger studieförfattare att det fortfarande inte är tillräckligt intensivt för vissa.

"Om en högskoleåldern har genomsnittlig träning, kommer ett interaktivt spel som Wii Boxing att ge lite stimulans för att förbättra aerob kapacitet", säger Elizabeth DiRico, MS, studiens ledande forskare. "Om någon har en hög nivå av träning och tränar eller Försöker öka sin aeroba kapacitet ännu mer, de kommer att behöva göra någonting utöver att spela dessa spel. Det kan dock vara ett sätt för stillasittande människor att komma igång med motion och ger de passande individerna möjlighet att öka sina Övergripande daglig fysisk aktivitet ".

Omvänt, i den äldre vuxenstudien ökade Wii Bowling väsentligt hjärtfrekvensen hos deltagarna, såväl som ökat humör och hjälpte dem att känna sig uppdaterade och energiska.

"Äldre vuxna har ofta en svår tid att starta en träningsrutin senare i livet", säger Lucas Willoughby, ACSM Certified Health / Specialist, som medförfattade studien med Petra Schuler, Ph.D. "Aktiv spel kan hjälpa dem att se Den övningen handlar inte om att bara slå på löpbandet. Det kan också vara roligt och socialt roligt."

ACSM-riktlinjerna stöder riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner i 2008, som rekommenderar att vuxna deltar i minst 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet, en mängd som lätt kan uppnås inom 30-minuters segment fem dagar i veckan.

Källa

American College of Sports Medicine

Real Life First Person Shooter (Chatroulette version) (Video Medicinsk Och Professionell 2024).