Tai chi eases flera medicinska villkor, rapporterar harvard women's health watch


Tai chi eases flera medicinska villkor, rapporterar harvard women's health watch

Tai Chi beskrivs ofta som "meditation in motion", men det kan lika väl kallas "medication in motion". Denna kroppsövning kan hjälpa till att behandla eller förhindra många åldersrelaterade hälsoproblem, rapporterar maj 2009-utgåvan av Harvard Women's Health Watch. Och det kan vara den perfekta aktiviteten för resten av ditt liv.

Du kan komma igång med tai chi även om du inte är i toppform. Den här mjuka träningsformen är långsam och lämnar dig inte andfådd, men den tar itu med nyckelkomponenterna i tränings-muskelstyrka, flexibilitet, balans och, i mindre grad, aerob konditionering. Harvard Women's Health Watch Rapporterar resultaten av olika studier som visar att tai chi kombinerat med vanlig medicinsk behandling kan vara till hjälp för flera medicinska tillstånd:

Artrit. En timme tai chi två gånger i veckan i 12 veckor minskade smärta och förbättrad humör och fysisk funktion mer än vanliga sträckningsövningar hos personer med svår knäartros.

Låg bendensitet. Tai chi verkar vara ett säkert och effektivt sätt att bibehålla bentäthet hos postmenopausala kvinnor.

Bröstcancer. För kvinnor som lider av bröstcancer eller biverkningar av behandlingen kan tai chi bidra till att förbättra livskvaliteten och funktionell kapacitet.

Hjärtsjukdom. I en studie ökade tai chi signifikant övningskapaciteten, sänkt blodtryck och förbättrade nivåer av kolesterol, triglycerider, insulin och C-reaktivt protein hos personer med hög risk för hjärtsjukdom.

Parkinsons sjukdom. En grupp studier deltagare med mild till måttligt svår Parkinsons sjukdom visade förbättrad balans, gångförmåga och övergripande välbefinnande efter 20 tai chi sessioner.

Läs artikeln i full längd: "Hälsovinsten av tai chi"

Också i denna fråga:

- Lågdos aspirin för strokeförebyggande

- Ingrown tånagsmedel

- Vila hjärtfrekvens och hjärtrisk

- B-vitaminer och åldersrelaterad ögonsjukdom

- Övning för obehagliga ben

Källa

Harvard Women's Health Watch

The Awakening Audiobook by Kate Chopin (Chs 01-20) (Video Medicinsk Och Professionell 2024).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik