Dricka massor av vatten ser inte ut att förbättra hälsan


Dricka massor av vatten ser inte ut att förbättra hälsan

Det finns litet bevis på att du dricker mycket vatten, rekommenderas 8 glas 8 ounces (8x8) per dag, förbättrar din hälsa, säger forskare från University of Pennsylvania. De två njurexperterna förklarade att om du inte är idrottsman eller bor på en het plats kan det vara slöseri med att dricka extra vatten.

Du kan läsa om den här studien i Journal of the American Society of Nefrology , 2 april online-nummer. Redaktionen kommer att publiceras i tidskriftens juni 2008-nummer.

Det har hävdats att konsumerar mycket vatten rensar toxiner, håller organen i bästa skick, förbättrar hudtonen och förhindrar att du lägger på vikt. Forskarna säger att bevisen för att stödja dessa påståenden är väldigt långt ifrån övertygande.

Forskarna förklarar att vi alla vet vilken effekt dehydrering kan ha på oss - som människor kan vi inte överleva mer än flera dagar utan vatten. Mycket liten forskning har emellertid gjorts om vilken påverkan drickande extra vatten (vätskor) kan ha på människors hälsa.

Dan Negoianu, MD och Stanley Goldfarb, MD, av njur-, elektrolyt- och hypertensionavdelningen vid University of Pennsylvania i Philadelphia, PA, bestämde sig för att ta reda på vad de sanna fördelarna med att dricka ytterligare vatten skulle vara och undersökta kliniska studier på ämnet.

De fann att människor som bor i heta, torra klimat, liksom idrottare, behöver mer vatten än andra människor. De fann också att patienter som lider av specifika sjukdomar också har det bra när deras vätskeintag ökar. De fann emellertid inga solide bevis som visade några hälsofördelar för friska människor som inte var idrottare och inte bodde i heta och / eller torra klimat. Inte en studie som de granskade visade att människor krävde ett "8x8" vattenintag varje dag.

I sin rapport säger författarna inte var denna rekommendation från 8x8 kom från. I en intervju med Reuters hälsa Dr Goldfarb angav att denna "myt" kan ha kommit från den alternativa / kompletterande medicinvärlden.

Njurfunktion och rening av toxiner

Forskarna innehöll litteratur relaterad till tanken att ökat vattenintag förbättrar njurfunktionen och bidrar till att rensa toxiner i sin studie. Även om studierna visade att dricksvatten kan påverka reningen av olika substanser genom njurarna, såsom natrium och urea, indikerade de inte någon form av klinisk fördel som skulle kunna resultera.

Förbättra organens funktion

Forskarna granskade studier som testade vilken effekt vatten kan ha på organens funktion. Studierna indikerar att vattentäthet varierar och beror ofta på hur snabbt vattnet konsumeras - om det smälter ner snabbt kommer det sannolikt att utsöndras snabbare, men om det konsumeras gradvis och långsamt kommer kroppen att behålla mer av det. Ingen av studierna visade emellertid någon fördel för organ som ett resultat av ökad vattenförbrukning, oavsett hur snabbt det konsumeras.

Undertrycka aptit, bibehålla kroppsvikt, bekämpa fetma

De undersökte också teorin om att konsumera mer vatten kan få en person att känna sig fylligare, vilket leder till en mindre aptit för mat. Vissa människor hävdar att detta är ett effektivt sätt att förhindra viktökning eller bekämpa fetma. Beviset var inte där för att återställa detta - studierna var ofullständiga. Inga noggrant utformade kliniska prövningar har uppmätt effekterna av vattenintag på vikthantering, skrev de.

huvudvärk

Det fanns inga uppgifter för att backa upp teorin om att vattenbrist är en orsak till huvudvärk. Bara en liten studie visade att några av dem som konsumerade mer vatten rapporterade att ha färre huvudvärk; Resultaten var inte statistiskt signifikanta.

Hudton

Även om studier har visat att uttorkning kan minska hudens turgor, visade inte en studie någon klinisk fördel för hudton som ett resultat av att man konsumerade extra vatten.

Drs. Negoianu och Goldfarb drog slutsatsen att det inte finns några tydliga bevis för att det är bra att konsumera extra vatten är bra för hälsan - de betonade också att det inte finns några tydliga bevis för brist på nytta. "Det finns helt enkelt brist på bevis i allmänhet" skrev.

"Bara Lägg till vatten"

Dan Negoianu och Stanley Goldfarb

J. Am. Soc. Nephrol ., Först publicerad den 2 april 2008 som doi

doi: 10,1681 / ASN.2008030274

GÖR HEMMA "KÖNSTEST", varning för kiss! | GRAVID VECKA 16 (Video Medicinsk Och Professionell 2018).

Avsnitt Frågor På Medicin: Andra