Fråga Doktorn

Åldringsprocessen reverseras med positiva livsstilsförändringar

Positiva livsstilsförändringar, som att anta en hälsosam diet och måttlig träning, kan vända åldringsprocessen, enligt en studie som publicerades i Lancet Oncology .

Forskare från University of California i San Francisco har upptäckt att vissa livsstilsförändringar kan öka längden på telomerer.

Telomerer är DNA-proteinkomplex som finns i slutet av kromosomer som styr åldringsprocessen. De skyddar änden av kromosomerna från att bli skadade. Om telomererna förkortas eller skadas, cellerna åldras och dö snabbare och utlöser åldringsprocessen.

Biologisk ålder kan förutsägas av längden på våra telomerer, säger forskarna. Kortare telomerer är kopplade till högre risk för prematur död och åldersrelaterade sjukdomar, inklusive många cancerformer (bröst, prostata, kolorektal och lung), hjärtsjukdomar, vaskulär demens och fetma.

Genom att göra förändringar, såsom att anta en helplanta-baserad diet, ökade deltagarna telomerlängden med 10%.

För undersökningen analyserade forskarna två grupper av män som hade diagnostiserats med lågrisk prostatacancer. Båda grupperna hade inga konventionella behandlingar, såsom kirurgi eller strålning, för cancer.

Den första gruppen var skyldig att göra omfattande livsstilsförändringar. Dessa ingår:

Anta en hel livsmedelsbaserad diet
Utför måttlig övning
Anta stresshanteringstekniker, som meditation och yoga, och
Anta större intimitet och socialt stöd.

Den andra gruppen blev inte ombedd att göra några livsstilsförändringar.

Forskarna mätt längden på mänens telomerer i början av studien och igen i slutet, 5 år senare.

Positiva livsstilsförändringar ökar telomerlängden

Resultat av studien visade att gruppen som gjorde livsstilsförändringar visade en ökad telomerlängd på 10%, medan männen som inte gjorde några livsstilsförändringar visade en minskad telomerlängd på 3%.

Dessutom, ju mer deltagarna ingick i positiva förändringar i deras livsstil, desto högre ökning av deras telomerlängd.

Studieförfattarna säger:

Efter 5 år hade relativ telomerlängd ökat i livsinterventionsgruppen och minskat i kontrollgruppen; Skillnaden mellan de två grupperna var signifikant.
Vi hittade också en korrelation mellan graden av vidhäftning till livsstilsförändringarna och graden av förändring i relativ telomerlängd."

Forskarna säger att även om studien inte genomfördes för att bestämma hur livsstilsförändringar skulle påverka deltagarnas prostatacancer, visade en tidigare studie att positiva livsstilsförändringar kan fördröja utvecklingen av cancer i sina tidiga skeden.

"Implikationerna för denna relativt små pilotstudie kan gå utöver män med prostatacancer", säger professor Dean Ornish från Preventive Medicine Research Institute vid University of California, San Francisco.

"Om de valideras av storskaliga randomiserade kontrollerade försök kan dessa omfattande livsstilsförändringar minska risken för ett stort antal sjukdomar och för tidig dödlighet. Våra gener och våra telomerer är en förutsättning, men de är inte nödvändigtvis vårt öde."

Forskarna säger att ytterligare försök som involverar större och varierade populationer skulle vara användbara för att ytterligare bestämma hur livsstilen påverkar telomerlängden.

Medical-Diag.com Nyligen rapporterad på en studie som visar att användningen av statiner kan sakta ner människors åldrande.