Vad är hälsofördelarna med spearmint?


Vad är hälsofördelarna med spearmint?

Spearmint, eller Mentha spicata Är en trevligt luktande art av mynt som finns i hälsoprodukter, tandkräm, munvatten och kosmetika. Det används ofta i medicin för sina påståda terapeutiska egenskaper.

Spearmint innehåller vitaminer, antioxidanter och vitala näringsämnen. Dess arom är väldigt lik pepparmintens. Den innehåller mindre mentol än pepparmynta, men den är rik på limonen, dihydrokarvon och cineol. Den har en sötare smak än pepparmynta.

Liksom andra örter i mintsfamiljen har spjutmynt en fyrkantig stam. Dess löv är ca 5 centimeter till 9 centimeter långa och 1,5 centimeter till 3 centimeter breda. Bladets spetsar är spetsiga, som spjut, varför dess namn.

Möjliga hälsofördelar med spearmint

Färsk spjutmynta kan användas i olika recept.

Många hälsofördelar har tillskrivits spearmint, oavsett om det konsumeras friskt eller används som en essentiell olja.

Vissa människor använder spearmint för att lindra symtomen på illamående, matsmältningsbesvär, gas, huvudvärk, tandvärk, kramper och ont i halsen.

Det appliceras också lokalt, till huden, för att minska svullnaden på grund av nerv- eller muskelsmärta.

En rapport publicerad i tidningen Matkemi Indikerar att spearmint-extraktet har "bra totalt fenoliskt och flavonoidinnehåll" och "utmärkt antioxidantaktivitet".

Spearmint eterisk olja har svampdödande egenskaper, enligt en studie som presenterades vid 2011 års internationella konferens om miljö och jordbruksteknik.

Spjutmynt kan hjälpa till att lindra symtom på matsmältningsbesvär, genom att slappna av i magmusklerna, minska symtomen på illamående och andra matsmältningsbesvär.

Forskning publicerad i Fytoterapiforskning Föreslår att man dricker två koppar spjutmynte per dag, i 5 dagar kan minska androgenhalten hos kvinnor med hirsutism. En andra 30-dagars studie av 41 kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom gav liknande resultat.

Hirsutism hos kvinnor orsakar hår att växa på ansikte, bröst och mage. Det kan leda till stor oro. Håret växer på grund av alltför höga nivåer av "manliga" androgenhormonerna.

Spearmint och rosmarin extrakt har nyligen visat sig förbättra minnet. Prof. Susan Farr, från Saint Louis University School of Medicine, har föreslagit att om antioxidanter från spearmint och rosmarin görs till ett förbättrat extrakt, kan de bidra till att förbättra lärande och minne. Detta kan hjälpa till med åldersrelaterad kognitiv nedgång.

Andra hälsoförhållanden som spearmint kan vara effektiva vid behandling är:

Mynt ger vitaminer och hjälper matsmältningen.

  • Öm hals
  • Artrit
  • kramper
  • Tandvärk
  • Dålig andedräkt
  • Förkylning
  • Diarre
  • Träningsvärk
  • Huvudvärk
  • Trötthet
  • Påfrestning.

Några undersökningar har föreslagit att fyra koppar spjutmynte per dag har en negativ effekt på manlig libido, men en gnagareundersökning har visat att detta inte är sant.

Spearmints näringsprofil

Näringsvärdet på 100 gram frisk spjutmynta är:

  • Energi - 44 kilokalorier
  • Kolhydrater - 8,41 gram
  • Fett - 0,73 gram
  • Protein - 3,29 gram
  • Järn - 11,87 milligram
  • Mangan - 1,118 milligram
  • Koppar - 0,240 milligram
  • Kalium - 458 milligram
  • Riboflavin - 0,175 milligram
  • Pyridoxin - 0,158 milligram
  • Vitamin C - 13,3 milligram
  • Kolesterol - 0 milligram
  • Pantotensyra (vitamin B5) - 0,061 milligram
  • Vitamin B6 - 0,041 milligram
  • Folat (vitamin B9) - 3 μg
  • Vitamin C - 4,6 milligram

Spearmint eterisk olja

Spearmint eteriska oljor har antifungala och antioxidantiska egenskaper. De kan användas i naturligt livsmedelskonservering och som insekticid.

Till skillnad från fräsch spjutmynta är spearmint eterisk olja inte ätbart. Före användning måste den spädas med en bärolja. Det kan irritera om det kommer i kontakt med huden eller ögonen.

Betjäna förslag till färsk spjutmynta

Färska spearmintblad innehåller en mycket lägre nivå av mentol än andra mintarter, vilket gör den mindre skarp och lämpligare för hälsotryck och matlagning.

Några betjäningsförslag är:

  • Haka blad och sprinkla det på mat
  • Använda löven för att göra mintsås
  • Förbereda spearmint te.

För en mer äventyrlig idé, prova färsk spearmint glass eller en kryddad sallad av bräserad biff med rostat ris.

United States Food and Drug Administration (FDA) listar spearmint som "allmänt erkänt som säkert för deras avsedda användning".

Personer med mintallergi kan uppleva mild reaktion, inklusive hudutslag, irritation i halsen, huvudvärk eller yrsel.

JORDNÖTTER TILL JORDNÖTSALLERGIKERN! | GTA V med figgehn & gänget [FUNNY MOMENTS] (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik