Att äta vår dagliga kvot av frukt och grönsaker borde vara en no-brainer nu, som vi länge har hört talas om de hälsofördelar som åtföljs av en balanserad diet. Och nu har forskare i Sverige upptäckt att äta mer frukt kan sänka riskerna för en ofta dödlig form av aortaaneurysm.

Forskarna, ledd av Dr. Otto Stackelberg från Karolinska Institutet, publicerade sina fynd i American Heart Association's journal Omlopp .

Efter att ha delat över 80 000 personer mellan 46 och 84 år i fyra grupper baserat på mängden frukt och grönsaker som de åt varje dag, började forskarna sedan en 13-årig uppföljningsstudie. Under den tiden fann de att 1 086 personer hade abdominala aorta aneurysmer, av vilka 222 brutit.

Denna typ av aorta-aneurysm innebär svullnad i den nedre delen av aortan, kroppens huvudartär. Även om det är sällsynt, konstaterar forskarna, det är i många fall dödligt. Män i studien stod för över 80% av aneurysmer, inklusive bristade aneurysmer.

Jämfört med den grupp som åt den minsta frukosten (mindre än en daglig servering) hade de som åt mest frukt (över två portioner) en 25% lägre risk för att utveckla en aneurysm och en 43% lägre risk för en som bröt.

Fruktjuice räknades inte mot portioner i studien.

Människor som åt åtminstone två portioner frukt - mestadels äpplen, päron och bananer - var mindre sannolika med kvart för att utveckla aneurysmen.

Dessutom, jämfört med den grupp som inte ätit någon frukt alls, hade de högfruktiga ätarna en 31% lägre risk för en aneurysm och en 39% lägre risk för en sönderfall.

De typer av frukter ämnena åt var främst äpplen och päron, följt av bananer, apelsiner och andra frukter av citrusvarianter.

Förebyggande av en tyst mördare

Forskarna säger att abdominal aortaaneurysm ofta är asymptomatisk och förekommer hos upp till 4,5% av män över 65 år. Hos kvinnor i samma åldersgrupp påverkas upp till 1,3%.

Även om ultraljud har använts för screening av tillståndet, säger de att dessa abdominala aneurysmer är högst troliga att vara dödliga, med hänvisning till en mortalitetsrisk på 70% före operation och 35% efter.

Dr. Otto Stackelberg är nöjd med resultaten av studien och lägger till:

En hög konsumtion av frukter kan bidra till att förhindra många kärlsjukdomar, och vår studie tyder på att en lägre risk för abdominal aortaaneurysm kommer att vara bland fördelarna."

Författarna föreslår att de höga halterna av antioxidanter i frukt kan ge skyddande effekten genom inhibering av oxidativ stress, vilket kan uppmuntra inflammation.

Grönsaker - även höga antioxidanter - verkade inte påverka risknivån för abdominal aorta-aneurysm, kanske för att vissa grönsaker saknar fruktantioxidanter, säger forskarna.

Dr Stackelberg tillägger: "Grönsaker är fortfarande viktiga för hälsan. Andra studier har visat att äta mer frukt och grönsaker kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck och flera cancerformer."

Auktoritativ dietråd

American Heart Association ger råd om frukt och grönsaker - vuxna borde äta runt fyra eller fem portioner om dagen. Organisationen säger att följa denna riktlinje är ett enkelt sätt att säkerställa intaget av viktiga näringsämnen som de flesta inte får tillräckligt med, såsom folat, magnesium, kalium, dietfibrer och vitaminer A, C och K.

Och självklart är inte rökning ett viktigt sätt att minska hälsoriskerna, särskilt de som är involverade i kardiovaskulär hälsa. Dr Otto Stackelberg säger:

Att vara en icke-rökare är också avgörande för att förebygga abdominal aorta-aneurysm. Börja aldrig röka; Och om du redan röker, sluta idag. Det är aldrig för sent."

Frukt och grönt minskar risk för frakturer (Video Medicinsk Och Professionell 2024).