Stå upp för tre timmar på kontoret och gå ner i vikt


Stå upp för tre timmar på kontoret och gå ner i vikt

Du är mer benägna att gå ner i vikt om du står upp i tre timmar varje dag på kontoret, tror Dr John Buckley från Chester University, England.

Dr Buckley, en träningsforskare vid Institutionen för kliniska vetenskaper och näring, bjöd ut en gammal ekföreläsare och använde den som stående skrivbord och satt ut för att fungera som Nobelprisförfattaren Ernest Hemingway skulle - på hans fötter. Buckley gör det i tre timmar varje dag.

Dr Buckley utarbetade det genom att stå vid ett skrivbord i tre timmar, istället för att sitta ner, bränner han en extra 144 kalorier dagligen . Han tillägger att detta uppnås utan förändring i fritidsaktiviteter eller arbetsuppgifter.

144 kalorier per dag motsvarar över 8 pounds av mänskligt fett per år

Om du bränner extra 144 kalorier per dag, byggs det upp till över 30 000 kalorier för någon som arbetar 5 dagar i veckan och tar 5 veckors semester per år - mer än åtta pund av mänskligt fett.

Dr Buckley sa:

"Det här är det perfekta sättet för någon kontorsbunden arbetare att uppnå det typiska nyårets upplösning att vilja förlora sju pund utan att ändra något annat - hur lätt är det?"

Dr Buckley, tillsammans med en tidigare kollega, professor Stuart Biddle, bestämde sig för att dela ett nytt års upplösning genom att spendera tre timmar om dagen på en lektorkommis. De två männen hade arbetat tillsammans för att främja fysisk aktivitet för hälsa genom BASES (British Association of Sport and Exercise Sciences).

Stående skrivbordentusiaster, förutom Ernest Hemingway, har inkluderat Winston Churchill, Donald Rumsfeld och Thomas Jefferson.

Tidigare amerikanska försvarsminister Donald H. Rumsfeld arbetar på stand-up-skrivbordet på sitt kontor

Dr Buckley kommenterade: "Jag hade ingen aning om att Hemingway gjorde det när jag bestämde mig för att använda stående skrivbord, men han verkar tydligen arbeta så långt från början, så förhoppningsvis är jag bra."

Han förklarade att brittiska folks deltagande i motion och sport under de senaste fem årtiondena har varit ganska konstant. Därför måste det vara en kombination av stillasittande beteenden och matvanor som har varit de främsta bidragsgivarna till den gradvisa ökningen av människans midja.

Dr Buckley, som arbetar på sjunde våningen på högskolans huvudkampus i Chester, säger att han regelbundet försöker göra extra ansträngning att använda trappan istället för hissen för att komma till sitt kontor. Han råder människor att göra detsamma när och varhelst de kan.

Det är de små förändringarna vi kan göra för vårt beteende, som att stå på våra skrivbord, använda trappan, gå till hörnaffären etc. som kan göra en stor skillnad mot våra totala fysiska aktivitetsnivåer, som i sin tur har en Inverkan på vår kroppsvikt och allmän hälsa, förklarade han.

Att göra kontoret till en fysiskt aktiv plats

Under de senaste 20 åren har forskare tittat på sätt att göra kontorets liv mer fysiskt aktivt. I maj 2007 publicerade forskare en studie i British Journal of Sports Medicine På hur går arbetsstationerna kan så småningom påverka kroppsvikten hos obese kontorsarbetare.

De observerade kontorsarbetare vars BMI (kroppsmassindex) var över 30 deltagande i en kombination av arbete på en löpbandsbord och satt normalt under sin arbetsdag.

De fann att de som gick långsamt för några timmar varje dag skulle förlora från 20 till 30 kilo (44 till 66 pund) inom en tolvmånadersperiod.

Stå upp och jobba! - Malou Efter tio (TV4) (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Andra