Gurglande sockervatten kan öka din självkontroll


Gurglande sockervatten kan öka din självkontroll

För att få bättre självkontroll, allt du behöver göra är att gurgla sockervatten.

Resultatet kom från en studie vid University of Georgia, leds av professor i psykologi Leonard Martin och Matthew Sanders, en doktorand också i UGA Franklin College of Arts and Sciences och publicerades i Psykologisk vetenskap .

Femtioen studenter var inblandade i studien och uppmanades att utföra två uppdrag så att laget kunde testa självkontrollen.

I den första uppgiften blev frågorna ombedda att korsa Es på en sida från en statistikbok, som har varit känd för att minska självkontrollen.

I den andra uppgiften blev de ombedda att identifiera färgen på olika ord, som faktiskt stavar ut namnen på andra färger som blinkades på en bildskärm. Detta kallas Stroop-testet, där målet är att stänga av en persons lutning att läsa ordet istället för att se färgen.

Deltagarna delades in i två grupper - hälften sköljde munnen med citronad sötad med socker medan de slutförde Stroop-testet och den andra gruppen med Splenda-sötad limonad.

Enligt resultaten, Studenter som sköljde med socker svarade på färgen snarare än ordet betydligt snabbare än de i den artificiella sötningsmedelsgruppen .

Martin förklarade:

"Forskare brukade tro att du var tvungen att dricka glukosen och få den in i kroppen för att ge dig energi till (har) självkontroll. Efter denna försök verkar det som att glukos stimulerar de enkla kolhydratsensorerna på tungan., Signalerar de motivationscentra i hjärnan där våra självrelaterade mål är representerade. Dessa signaler säger att din kropp ska vara uppmärksam."

Stroop-testet fullbordades på cirka tre till fem minuter. En mätning av självkontrollen sågs i resultaten, sade Martin, men en glukosmunstyck kanske inte räcker till för att fixa vissa självhanteringshinder som att sluta röka eller gå ner i vikt .

"Forskningen är inte tydlig än på effekterna av swishing med glukos på långvarig självkontroll," sa Martin. "Så om du försöker sluta röka kan det inte vara en helhet av limonad, men det Säkert skulle kunna hjälpa dig på kort sikt."

Ambitionen ses i form av självvärderingar, eller känslomässiga investeringar, avslöjade författarna.

"Det är självinvesteringen", säger Martin. "Det vrider inte bara din energi, men det vrider upp din personliga investering i vad du gör. Att klicka på de saker som är viktiga för dig gör de självrelaterade Mål framträdande. " Enligt forskarna är känslomässig förstärkning vad som är resultatet av glukosen, vilket gör att människor blir mer medvetna om sina önskningar och försöker hårdare för att framkalla det icke dominerande svaret.

"Glukosen verkar vara bra för att få dig att stoppa ett automatiskt svar, till exempel att läsa orden i Stroop-uppgiften och att ersätta den andra hårdare i sin plats som att säga vilken färg ordet skrivs ut i", sa han. Det kan förbättra känslomässiga investeringar och självrelaterade mål."

Tidigare forskning om självkontroll visade en avsevärd minskning av prestanda för Stroop-testet. Studier har föreslagit, sade Martin, att detta beror på att den första uppgiften är för svår att du inte bara har energi för att slutföra den andra uppgiften.

Martin fortsatte:

Vi säger när människor engagerar sig i självkontroll, de ignorerar viktiga aspekter av deras mål och känslor. Om du måste stanna sent på jobbet, till exempel, men du vill verkligen gå hem, måste du ignorera din önskan att gå hem. Att göra det hjälper dig att stanna sent på jobbet, men det kan också ställa dig i kontakt med vad du personligen vill ha och känner till senare uppgifter. Swishing glukos kan fokusera dig tillbaka på dessa mål och känslor och detta kan i sin tur hjälpa dig att göra bättre på den andra uppgiften. Kortfattat tror vi självkontrollen går bort för att människor skickar bort, inte för att de inte har energi. Folk stänger av det med avsikt."

Studiens huvudmål var att identifiera effekten av swishing glukos på psykologisk nivå. "Vi tror att det gör att dina självrelaterade mål kommer att komma ihåg," sa Martin.

Laget gör mer forskning för att undersöka hur människor framkallar känslomässiga svar och hur de tolkar dem.

Ethan Frome Audiobook by Edith Wharton (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri