Övning regelbundet ökar livslängden även om övervikt


Övning regelbundet ökar livslängden även om övervikt

Att utöva regelbundet, som brisk vandring, hjälper människor att leva längre än de som inte bedriver fysisk aktivitet på fritiden, även om de är överviktiga.

Detta resultat kom från ett team av internationella experter ledde av Steven Moore, från National Cancer Institute i Bethesda, USA, och publicerades i PLOS Medicin . Forskningen sammanfaller med en tidigare studie som visade att fysisk aktivitet ökar livslängden och kan hjälpa rökare att öka sin livslängd med 3,7 år.

Författarna förklarade varför den nya studien är signifikant. De sa: "Det här kan hjälpa till att övertyga för närvarande inaktiva personer att ett blygsamt fysiskt aktivitetsprogram är" värt det "för hälsofördelar, även om det inte kan leda till viktkontroll."

De svenska och amerikanska experterna analyserade data på över 650 000 personer i åldrarna 40 år och äldre i en kombinerad undersökning av 6 långsiktiga rapporter (5 från USA och en från Swedin). Uppgifterna innehöll uppgifter om fritidsaktiviteter och kroppsindex (BMI).

Resultaten visade det Fritidsträning på en nivå som var jämförbar med rask promenad i upp till 75 minuter per vecka var kopplad till en genomsnittlig ökning av livslängden på 1,8 år Jämfört med människor som inte gjorde någon fysisk aktivitet.

Världshälsoorganisationen (WHO), å andra sidan, föreslår att fysisk aktivitet ska vara minst 150 minuters livlig vandring per vecka. När personer utförde det rekommenderade beloppet var deras livslängd 3,4 till 4,5 år längre än de som inte tränade.

När undergrupperna av män och kvinnor, gymnasieskolor och högskolestudier, och svarta och vita undersöktes en efter en, fortsatte den ökade fritidsaktiviteten att vara förenad med längre livslängd.

Forskningen visade att en lägre övning var kopplad till en kortare livslängd, oavsett BMI. En person som var fysiskt aktiv och hade en genomsnittlig vikt eller ett BMI på 18,5 till 24,9 hade dock en vinst på 7,2 år av livet jämfört med dem som var inaktiva och obese klass II eller hade ett BMI på 35 eller högre.

Resultaten visade också att Normalvikt människor som inte utövar hade 3,1 färre år av livet jämfört med dem som var aktiva och fetma klass I , Eller ett BMI av 30 till 34,9.

Det är viktigt att hitta tid att lägga till en liten mängd fysisk aktivitet i ditt schema, bara 75 minuters promenad per vecka, påpekade författarna, eftersom det kan öka din livslängd.

Laget slutsatsen:

"Fysisk aktivitet över den minsta nivån - vid rekommenderade nivåer, eller ännu högre - verkar öka livslängden ännu längre, med ökningen av livslängden som börjar till platå vid ungefär 300 minuters snabb gång per vecka.

Slutligen är en brist på fritidsaktivitet i kombination med fetma associerad med en markant minskad livslängd."

5 goda råd vid ledvärk (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik