Övning undertrycker aptit genom att påverka aptit hormoner


Övning undertrycker aptit genom att påverka aptit hormoner

En kraftig 60-minuters träning på en löpband påverkar frisättningen av två viktiga aptithormoner, ghrelin och peptid YY, medan 90 minuter av viktlift påverkar nivån av endast ghrelin, enligt en ny studie. Sammantaget visar forskningen att aerob träning är bättre att undertrycka aptit än icke-aerob träning och ger en möjlig förklaring till hur det händer.

Denna forskningslinje kan så småningom leda till effektivare sätt att använda träning för att hjälpa till att kontrollera vikt, enligt seniorförfattaren David J. Stensel från Loughborough University i Storbritannien.

Studien "Inverkan av resistens och aerob träning på hunger, cirkulerande nivåer av acylerat ghrelin och peptid YY hos friska män" visas i online-upplagan av The American Journal of Physiology-Regulatory , Integrativ och jämförande fysiologi, publicerad av Det amerikanska fysiologiska samhället . Författarna är David R. Broom, James A. King och David J. Stensel från Loughborough University och Rachel L. Batterham vid University College, London.

Löpband jämfört med tyngdlyftning

Det finns flera hormoner som hjälper till att reglera aptit, men forskarna tittade på två av de stora, ghrelin och peptid YY. Ghrelin är det enda hormon som är känt för att stimulera aptit. Peptid YY undertrycker aptit.

Ghrelin upptäcktes av forskare i Japan för omkring 10 år sedan och identifierades ursprungligen för sin roll som ett tillväxthormon. Senast blev sin roll i stimulerande aptit känd. Peptid YY upptäcktes för mindre än 25 år sedan.

I detta experiment gjorde 11 manliga universitetsstuderande tre åtta timmars sessioner. Under en session sprang de i 60 minuter på en löpband, och vilade sedan i sju timmar. Under en annan session gjorde de 90 minuter tyngdlyftning och vilade sedan i sex timmar och 30 minuter. Under en annan session tränade deltagarna inte alls.

Under varje sessioner fyllde deltagarna undersökningar där de bedömde hur hungrig de kände på olika punkter. De fick också två måltider under varje session. Forskarna mätt ghrelin och peptid YY nivåer på flera punkter under vägen.

De fann att löpbandet (aerobic) sessionen orsakade att ghrelinnivåerna sjönk och peptiden YY-nivåer ökade, vilket indikerar att hormonerna undertryckte aptiten. En tyngdlyftande (icke-aerob) session resulterade emellertid i ett blandat resultat. Ghrelinnivåerna sjönk, vilket indikerar aptitundertryck, men peptid YY-nivåerna förändrades inte signifikant.

Baserat på hungerklasserna fyllde deltagarna både aerob och motståndsövning undertryckt hunger, men aerob träning gav en större undertryckande av hunger. De förändringar som forskarna observerade var kortsiktiga för båda typerna av träning, som varade i cirka två timmar, inklusive tidsåtgången, rapporterade Stensel.

"Upptäckten att hunger undertryckas under och omedelbart efter kraftig löpband löper, är i överensstämmelse med tidigare studier som indikerar att ansträngande aerob träning tillfälligt undertrycker aptit," konstaterade Stensel. "Resultaten tyder på ett likartat, men svagt försämrat svar, för tyngdlyftning."

Fokusera på aktivt ghrelin

Tidigare studier har varit otvivelaktiga om huruvida träning minskar ghrelinnivåerna, men denna studie kan hjälpa till att förklara de blandade resultaten, enligt forskarna.

Ghrelin kommer i två former, acylerade och icke-acylerade. Forskarna mätt acylerat ghrelin, även kallat aktivt ghrelin, eftersom det kan korsa blod-hjärnbarriären och nå aptitcentret i hjärnan. Stensel föreslår att framtida forskning koncentrerar sig på aktivt ghrelin.

Medan studien visade att träning undertrycker aptit hormoner, är nästa steg att fastställa huruvida denna förändring faktiskt orsakar undertryckandet av ätandet.

finansiering: Skola för idrotts- och träningsvetenskap, Loughborough University.

Fysiologi är studien av hur molekyler, celler, vävnader och organ fungerar för att skapa hälsa eller sjukdom. Det amerikanska fysiologiska samhället (//www.The-APS.org/press) har varit en integrerad del av denna upptäcktsprocess sedan den grundades 1887.

Amerikanska fysiologiska samhället

Isolation - Mind Field (Ep 1) (Video Medicinsk Och Professionell 2022).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik