Även lite motion är bra för att minska risken för hjärtsjukdom


Även lite motion är bra för att minska risken för hjärtsjukdom

Om du vill minska din risk för hjärt-kärlsjukdom, kom ihåg att även en liten bit övning hjälper det är bättre än ingen alls, och ju mer du gör det bättre, rapporterade forskare från Harvard Folkhälsohögskolan i Omlopp .

De som gör 150 minuter "Måttlig intensitet fritidsaktivitet" Har en 14% lägre chans att utveckla hjärt-kärlsjukdom jämfört med personer som är fysiskt inaktiva, förklarade forskarna.

Författarna tillade att ju mer motion du gör desto lägre risk. De fann att individer som engagerade sig i 300 minuter med måttlig intensitet fritidsaktiviteter fysisk aktivitet per vecka hade en 20% lägre risk för att utveckla hjärtsjukdom.

Även om du gör mindre än de 2 timmarna 30 minuters måttlig övning varje vecka, vilka amerikanska myndigheter rekommenderar, är din risk för att utveckla hjärtsjukdomar fortfarande mycket mindre än för någon som inte gör någonting.

Jacob Sattelmair, ScD., Sa:

"De övergripande resultaten av studien bekräftar federala riktlinjer - även lite motion är bra, men mer är bättre - 150 minuters träning per vecka är fördelaktigt, 300 minuter per vecka ger ännu fler fördelar."

Sattelmair förklarade att denna studie är olik tidigare, eftersom den innehöll kvantitativa bedömningar - det bestämde hur mycket fysisk aktivitet en person måste göra för att minska risken för hjärtsjukdom. Studien utvärderade också omfattningen av förmånen.

Utredarna samlade data om över 3000 fysiska aktiviteter och hjärtinfarktstudier. De slutade med en vald lista med 33 studier, som de analyserade noga. I nio av dem kunde de mäta fritidsaktivitet kvantitativt.

Författarna förklarade:

"Tidiga studier bröt människor i grupper som aktiva och stillasittande. Nyare studier har börjat bedöma den faktiska mängd fysisk aktivitet människor får och hur det hänför sig till risken för hjärtsjukdomar."

Forskarna rapporterade också att resultaten var starkare hos kvinnor än hos män.

Författarna drog slutsatsen:

"Dessa fynd ger kvantitativ data som stöder riktlinjer för fysisk aktivitet i USA som föreskriver att" viss fysisk aktivitet är bättre än ingen "och" ytterligare fördelar uppstår med mer fysisk aktivitet ".

Koronar hjärtsjukdom , också känd som Kranskärlssjukdom , Är en förträngning av blodkärlen som levererar syre och blod till hjärtat.

NIKE TIEMPO LEGEND 7 TECH TALK (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Kardiologi