Avvärja diabetesinsulinresistens med muskelmassutbildning


Avvärja diabetesinsulinresistens med muskelmassutbildning

Det verkar som att slå på gymmet och motståndsträning kan inte bara hålla dig snygg och smart, men också minska risken för diabetes typ 2. Människor som är överviktiga har större sannolikhet insulinresistens, eftersom fett stör organens förmåga att använda insulin.

Typ 2 diabetes inträffar vanligen gradvis. De flesta med sjukdomen är överviktiga vid diagnosdagen. Men typ 2-diabetes kan också utvecklas hos dem som är tunna, särskilt de äldre.

Forskare tappade in i data från National Health and Nutrition Examination Survey III på 13 644 vuxna som inte var gravida och hade ett BMI på minst 16,5. Forskarna ville se hur massan påverkar insulinresistens, en föregångare till diabetesmuskeln.

För varje 10% ökning av skelettmuskelindex (förhållandet mellan muskelmassa och total kroppsvikt) finns en 11% minskning av insulinresistens och en 12% minskning av prediabetes. Prediabetes är ett tillstånd där en persons blodsocker är högre än normalt, men inte tillräckligt hög för att vara diabetes. Dessa förhållanden hölls även efter att forskarna tog hänsyn till andra faktorer som påverkar risken för insulinresistens och / eller före diabetes.

Motståndsövning kan också ha en roll för att hjälpa människor med typ 2-diabetes bättre använda det insulin som de producerar.

Arun S. Karlamangla, doktor, MD, professor i medicin i divisionen av geriatri vid University of California, Los Angeles förklarar:

"Det är inte bara vikt som betyder något, men vilken andel av din vikt är muskelmassa. Om du börjar träna ett träningsprogram och inte gå ner i vikt, borde du inte ge upp hopp eftersom ditt fett omvandlas till muskler. Fet, du får muskler, så även om vikten är densamma ändras balansen. Det är inte för sent om du redan har typ 2."

John Buse, MD, doktor, endokrinologchef vid University of North Carolina, Chapel Hill, säger att muskeln är en av de viktigaste insulinkänsliga vävnaderna i kroppen. Insulin är ett hormon som hjälper din kropp att reglera blodsockernivåerna (glukos). Vänster obekant, höga glukosnivåer kan orsaka kaos på kroppen och orsaka många diabetesrelaterade komplikationer.

Buse säger:

"Ju mer muskelmassa du har desto mer glukos kan du förfoga över som svar på insulin. Fitness trumfetthet. Om du är lite tung men passar är du noga bra. Om du är tung och inte passar är din risk för diabetes högre."

Francesco Rubino, MD, chef för gastrointestinalt metabolisk kirurgi och chef för Diabetes Surgery Center i New York-Presbyterian i New York City, tillägger att muskelmassa kan förbättra din metaboliska effektivitet och minska risken för insulinresistens.

"Den övning som vi alltid betraktade som lämplig för att minska kardiovaskulär risk, aerob träning, kanske inte räcker. Sedentär livsstil minskar också muskelmassan."

Diabetes orsakas av ett problem i hur kroppen gör eller använder insulin. Insulin behövs för att flytta blodsockret (glukos) till celler, där det lagras och senare används för energi.

När du har typ 2-diabetes, svarar kroppen inte korrekt på insulin. Detta kallas insulinresistens. Insulinresistens innebär att fett-, lever- och muskelceller inte svarar normalt på insulin. Som ett resultat kommer blodsocker inte in i celler som ska lagras för energi.

Understanding Insulin Resistance and What You Can Do About It (Video Medicinsk Och Professionell 2022).

Avsnitt Frågor På Medicin: Sjukdom