Löpare som förlorar mest vikt under en maraton avsluta snabbare


Löpare som förlorar mest vikt under en maraton avsluta snabbare

Löpare som kasta 3% eller mer av sin kroppsvikt under ett maraton kommer att slutföra snabbare, avslöjar forskning som publiceras online i British Journal of Sports Medicine.

Det finns en stor debatt om frågan, säger författarna, men idrottsorganisationer fortsätter att vara försiktig att en viktminskning på mer än 2% gör att sporten blir mindre.

Författarna inkluderade 643 tävlande som slutförde Mont Saint Michel Marathon 2009 i Frankrike - ett avstånd på 42 kilometer (drygt 26 miles).

Löparna, av vilka 560 var män, vägdes strax före starten, och omedelbart efter slutet av tävlingen, för att bedöma viktminskning och se om detta hade någon påverkan på efterbehandlingstiderna.

Graden av viktminskning bland löparna var vad som kunde förväntas, allt från en förlust på 8% kroppsvikt till en vinst på 5%.

Detta inträffade trots att alla löpare fick exakt samma råd om hur mycket man skulle dricka för att undvika uttorkning under hela loppet. Detta var att dricka antingen 250 ml vatten eller en energidryck var 20: e minut.

Väderförhållandena var inte särskilt krävande. Temperaturen varierade från 9 till 16 grader C, med måttlig fuktighet och en stark vind.

De snabbaste löparena var de som förlorade mest vikt.

De som avslutade om fyra timmar eller mer förlorade i genomsnitt under 2% av sin kroppsvikt; De som tog mellan tre till fyra timmar förlorade i genomsnitt 2,5%.

Men de deltagare som avslutat kursen inom tre timmar förlorade 3% eller mer av sin totala kroppsvikt.

Varken ålder eller kön hade någon inverkan på viktminskning under loppet, och det fanns inga tecken på att högre nivåer av viktminskning försämrade dessa löpares atletiska prestanda.

Om något tyder på att de som uppnådde mest vikt genom att dricka mest (9,5% av konkurrenterna), blev värre.

Kroppen signalerar inte intaget av mer vatten än vad det kräver, och så är det troligt att överdryckning kommer att vara resultatet av beteendeskonditionering och i liten utsträckning tillfrågas av "meddelanden" från sportdrycksindustrin, säger författarna.

"En sådan överdrinkning kommer sannolikt från specifika meddelanden som styrs, speciellt av sportdrycksindustrin. Det här meddelandet har främjat konceptet att eventuell dehydrering som uppstår under träning påverkar övningsytan och ökar risken för eventuellt negativa resultat, säger de.

"Som en följd kan idrottare fortsätta att tro att de måste dricka" så mycket som är tolerabelt "under träning", lägger de till.

Källa: British Journal of Sports Medicine

New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik