Kraftig övning kan hjälpa seniorer att undvika funktionshinder


Kraftig övning kan hjälpa seniorer att undvika funktionshinder

Friska seniorer som är fysiskt aktiva och träna i mer än 60 minuter varje vecka kan minska sina funktionshinder när de åldras, hitta en ny långsiktig studie.

"Denna studie bidrar till den stora kroppen av vetenskapliga bevis som stöder vikten av att fortsätta att vara fysisk aktiv över sitt liv," säger lead författare Bonnie Bruce, av uppdelningen av immunologi och reumatologi vid Stanford University Department of Medicine.

Studien visas i juli-utgåvan av American Journal of Public Health .

Forskarna tittade på 805 vuxna mellan åldrarna 50 och 72 vid inskrivning och följde dem under 13 år, från 1989 till 2002. Varje år besvarade deltagarna enkätfrågor om deras övergripande hälsa och vitalitet och betygsatte sig på deras förmåga (eller oförmåga) Att utföra uppgifter som att klä sig, äta och nå. Svaren föll på en skala från 0 (ingen svårighet) till 3 (oförmögen att göra).

Deltagarna rapporterade också sin aktivitetsnivå och betraktades som "aktiva" om de utövade kraftigt, till exempel, springa, snabba promenader, simma, cykla och vandra mer än 60 minuter per vecka, eller "inaktiv" om 60 minuter eller mindre per vecka.

Forskarna grupperade dem sedan som normalvikt aktiv, normalvikt inaktiv, överviktig aktiv eller överviktig inaktiv, med BMI bestämmer sin viktgrupp.

De fysiskt aktiva pensionärerna med normal vikt rapporterade i genomsnitt 303 minuters övning per vecka, jämfört med i genomsnitt 16 minuter för inaktiva seniorer i normalvikt. Å andra sidan rapporterade överviktiga seniorer som var fysiskt aktiva i genomsnitt 251 minuter per vecka jämfört med 12 minuter för de överviktiga inaktiva seniorerna.

Efter 13 år hade de överviktiga aktiva seniorerna (genomsnittlig funktionsnedsättningspoäng 0,14) signifikant mindre funktionsnedsättning än den överviktiga inaktiva (genomsnittliga funktionsnedsättningen 0,19) och inaktiva seniorer (genomsnittliga funktionshinder 0,22) seniorer.

Forskarna drog slutsatsen att det var fysiskt aktiv, oavsett kroppsvikt, vilket bidrog till att minska funktionsnedsättningen. Bruce sade att folkhälsoprojekt som främjar fysiskt aktiv livsstil bland seniorer kan vara mer genomförbara än de som betonar kroppsvikt för att förbli friska.

Brian Martinson, Ph.D., seniorforskare vid HealthPartners Research Foundation i Minneapolis, kom överens om att "det är bättre att vara aktiv än inaktiv" men sa att det ofta är svårt för läkare utan specifik utbildning för att motivera patienter att tänka på den långsiktiga hälsan Fördelar med motion och aktivitet.

"Läkare bör fokusera några diskussioner om hälsoeffekterna av fysisk aktivitet eftersom de har störst inverkan på deras patients beteende", säger han. "Men jag är inte säker på hur motiverande hälsofördelarna är för människor. De flesta människor, tyvärr, Träna eftersom de vill se bra ut i en klänning eller kostym eller vill se bra ut för en gymnasieåterförening. Målet att minska invaliditeten på lång sikt kanske inte räcker till med en motivator."

American Journal of Public Health Är den amerikanska folkhälsoorganisations månadsblad. Besök //www.apha.org för mer information.

Bruce B, Fries J, Hubert H. Minskning av funktionshinder hos friska överviktiga och normalviktiga seniorer genom regelbunden kraftig aktivitet: en 13-årig studie. Är J Folkhälsa 98 (7), 2008.

Hälsa beteende News Service

Centrum för framsteg av hälsa 2000 Florida Ave. NW, Ste 210

Washington, DC 20009

Förenta staterna

//www.hbns.org

Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (Video Medicinsk Och Professionell 2020).

Avsnitt Frågor På Medicin: Pensionärer