Variation vid frukost som är kopplad till bättre mental hälsa för tonåringar


Variation vid frukost som är kopplad till bättre mental hälsa för tonåringar

Att lägga en banan i en skål med spannmål och mjölk kan vara nyckeln till bättre mental hälsa hos tonåringar, enligt australiensiska forskare som har funnit att en mängd olika livsmedel vid frukost är kopplad till mental funktion.

Presenterar hennes forskning på den nationella konferensen för Dietitians Association of Australia (DAA), dietist Therese O'Sullivan från Telethon Institute for Child Health Research sa att en högkvalitativ frukost med mat från minst tre olika hälsosam matgrupper var kopplad till bättre mentala Hälsa hos 14 år gamla pojkar och flickor.

Och hon sa att för varje extra matgrupp som ätit på frukost, förbättrades den därmed sammanhängande mentala hälso poängen.

"Äta en frukost med rostat bröd med ett glas mjölk och lite frukt verkar vara bättre än bara en stor servering av toast ensam. Detta kan bero på att mental funktion påverkas av absorptionen av en mängd olika näringsämnen, däribland kalcium-, järn- och B-gruppens vitaminer, säger Ms O'Sullivan, en ackrediterad praktiserande dietist.

Forskarna frågade mer än 800 tonåringar vad de åt till frukost och gjorde detta baserat på deras intag av kärnmatgrupperna. Mental hälsa bedömdes med hjälp av en checklista för barnbeteende.

De fann att bara en av fyra tonåringar åt en högkvalitativ frukost och de två vanligaste kärnmatgrupperna ätit på frukost var bröd / flingor och mejeriprodukter.

Oroväckande, äter en liten del tonåringar inga föremål från de friska kärnmatgrupperna till frukost under den tre dagars studieperioden.

Forskning har redan visat att elever som äter frukost ägnar större uppmärksamhet i klassen, behåller mer information och är mer intresserade av att lära sig, men det här är den första studien som visar att variationen vid frukost också är viktig.

Enligt Australiens senaste nationella näringsundersökningen var det mer sannolikt att gymnasieskola flög över frukost än pojkar. Rapporten visade att omkring en av tre tjejer i åldern 12-15 inte äter en vanlig frukost, jämfört med 13 procent av pojkarna.

Ms O'Sullivan föreslår att man försöker följa följande idéer för att öka olika näringsintag vid frukost:

- Lägg en sked full av solrosfrön till din flingor

- Stanna din toast med en skivad banan

- Stänk torkad frukt i din flingor eller tillsätt lite konserverad frukt

- För en snabb frukost på farten, förbered en helkornsmacka med bakade bönor och ost natten innan och skäm om den i smörgåsaren nästa morgon.

DAA 26: e nationella konferensen kommer att hållas från 29 maj till 31 hos Conrad Jupiters på Gold Coast. Konferensen heter "Förbättrad näring - ett socialt ansvar".

De Dietitians Association of Australia (DAA) Är den professionella kroppen som representerar dietister nationellt. Accredited Practising Dietitian (APD) är den enda nationella referens som erkänts av den australiensiska regeringen, Medicare, Department of Veterans Affairs och de flesta privata hälsofonder som kvalitetsstandard för nutrition och dietetics tjänster i Australien. För mer information besök //www.daa.asn.au

Bakgrundsinformation

- Karen Struthers MPs parlamentssekreterare till ministern för hälsa (Queensland) öppnar konferensen torsdagen den 29 maj kl 09.00.

Dietitians Association of Australia

Isolation - Mind Field (Ep 1) (Video Medicinsk Och Professionell 2020).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri