Fysiskt aktiva människor ålder mer långsamt


Fysiskt aktiva människor ålder mer långsamt

En ny studie om tvillingar av forskare i Storbritannien visade att personer som är fysiskt aktiva i sin fritid åldras långsammare än sina mer stillesittande motsvarigheter.

Studien publiceras i den 28 januari utgåvan av Arkiv för internmedicin , Och är arbetet av Dr Lynn F Cherkas, King's College London och kollegor.

Forskarna noterade att tidigare forskning redan hade föreslagit att:

"En stillesittande livsstil ökar benägenheten till åldringsrelaterad sjukdom och för tidig död."

Regelbunden motion är kopplad till lägre blodtryck, hjärt- och cirkulationsproblem, typ 2-diabetes, cancer, fetma och osteoporos, sa de.

Men Cherkas och kollegor föreslog att deras studier visade att:

"Inaktivitet kan minska livslängden inte bara genom att predisponera för åldringsrelaterade sjukdomar utan också för att det kan påverka åldringsprocessen själv."

I denna studie fyllde 2 401 vita tvillingar (2.152 kvinnor och 249 män) frågeformulär om hur mycket de utövade, huruvida och hur mycket de rökt och deras socioekonomiska status. Alla deltagare var friska och de gav också blodprover så att deras DNA kunde undersökas.

Forskarna var intresserade av längden av telomer-sekvenser vid ändarna av kromosomerna i deltagarnas leukocyter eller vita blodkroppar, vad de kallade "leukocyttelomererlängden" eller LTL. Dessa tenderar att bli kortare när människor åldras och används som en indikator på en persons biologiska ålder.

För att vara exakt definierade forskarna en LTL-åtgärd som "genomsnittlig terminalbegränsningsfragmentlängd", vilken uttrycks i termer av strukturella enheter som kallas nukleotider.

De fann att LTL i genomsnitt minskade med ålder med en förlust av 21 nukleotider per år.

Efter att ha justerats för ålder och andra potentiella confounders, såsom ålder, kön, kroppsindex, rökning, socioekonomisk status och fysisk aktivitet på jobbet visade resultaten att män och kvinnor som var mindre fysiskt aktiva på fritiden hade kortare LTL än De som var mer fysiskt aktiva.

Dessutom visade resultaten att:

  • LTL av de mest aktiva deltagarna var 200 nukleotider längre än de minst aktiva.
  • De mest aktiva deltagarna utförde i genomsnitt 199 minuter i veckan motion i sin fritid jämfört med 16 minuter för de minst aktiva.
  • Kopplingen mellan längre LTL och fysisk aktivitet bekräftades genom att titta på en delmängd tvillingar där man var fysisk aktiv under sin fritid och den andra var stillasittande.
  • I genomsnitt var LTL hos de mer aktiva tvillingarna 88 nukleotider längre än de av de mindre aktiva tvillingarna.
Cherkas och kollegor slutsatsen att:

"En stillesittande livsstil (förutom att röka, högt kroppsmassindex och låg socioekonomisk status) har en effekt på LTL och kan påskynda åldrandet."

De föreslog detta resultat visade att "vuxna som deltar i regelbunden fysisk aktivitet är biologiskt yngre än stillasittande individer" och:

"Ger ett kraftfullt meddelande som kan användas av kliniker för att främja den potentiellt antiaging effekten av regelbunden motion."

Cherkas och kollegor föreslog att orsakerna bakom denna länk mellan längre telomerer och motion föreslog att stillasittande livsstilar förmodligen ökar inflammation och oxidativ stressskada på celler.

Upplevda stressnivåer har kopplats till telomerlängden i andra studier, och de föreslår att genom att minska psykisk stress, mildrar den fysiska aktiviteten sitt inflytande på telomerer och åldrande.

De fortsatte att påpeka vikten av att följa riktlinjer för motion. De amerikanska riktlinjerna för att rekommendera att människor har 30 minuter med måttlig intensitet fysisk aktivitet på fem dagar varje vecka.

Dr Jack M Guralnik, från National Institute on Aging, Bethesda, Maryland, USA, sa att mer forskning behövdes för att upprätta en direkt koppling mellan åldrande och fysisk aktivitet. I en redaktionell i samma nummer av tidningen som han förklarade kan det finnas andra faktorer som spelar:

"Personer som övar olika från stillasittande personer på många sätt, och även om vissa variabler justerades för i denna analys, skulle många ytterligare faktorer kunna vara ansvariga för de biologiska skillnaderna mellan aktiva och stillasittande personer, en situation som epidemiologer betecknar som restkonflikter."

Men han tillade det:

"Ändå fungerar denna artikel som en av många bevis på att telomers längd kan vara inriktad på att studera åldrande resultat."

Telomerer antas fungera som en buffertzon av "värdelöst" DNA på ändarna av DNA-strängarna som skyddar integriteten hos den användbara informationen i vårt DNA, eftersom varje gång en cell delar upp och DNA: n kopieras, förlorar den några av de Kanterna av DNA. Det här är som varje gång du tar en fotokopia av en fotokopi, kryper bilden mot kanterna och försämras tills du äntligen förlorar bitarna runt kanten.

"Föreningen mellan fysisk aktivitet i fritid och leukocyttelomere längd."

Lynn F. Cherkas; Janice L. Hunkin; Bernet S. Kato; J. Brent Richards; Jeffrey P. Gardner; Gabriela L. Surdulescu; Masayuki Kimura; Xiaobin Lu; Tim D. Spector; Abraham Aviv.

Arch Intern Med 2008; 168 (2): 154-158.

Vol. 168 nr 2, 28 januari 2008.

Klicka här för abstrakt.

Källor: Tidskriftsartikel och pressmeddelande.

Torgny Steen - ultralöpning mot åldersdiskriminering och för daglig fysisk aktivitet i alla åldrar (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Pensionärer