En dubbel haka kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive ålder, diet och genetik.

Att se en dubbel haka i spegeln kan vara ett tecken på viktökning eller fetma, men det är inte alltid fallet.

Det finns många övningar som riktar sig mot fettet under hakan och nacken. Det finns också andra behandlingar som kan användas för att stödja dessa aktiviteter.

Vad orsakar en dubbel haka?

Några olika faktorer kombinerar i kroppen för att skapa en dubbel haka. Att förstå dessa faktorer kan hjälpa till att förstå hur man kan bli av med den dubbla hakan själv.

Ålder

Huden kan börja förlora sin elasticitet som kroppens åldrar, vilket kan leda till utseendet av extra eller saggy hud som kan bidra till en dubbel haka.

Kost och vikt

Medan viktökning inte alltid är orsaken till en dubbel haka kan den bidra till den. En diet hög i kalorier, bearbetade livsmedel och ohälsosamma fetter kan påverka viktökning och dubbla hakan också.

Genetik

Gener kan spela en roll hos människor som utvecklar en dubbel haka. Vem som helst med en familjehistoria av hud med liten elasticitet eller dubbla hakan kan vara mer benägna att utveckla en själva.

Hållning

Dålig hållning kan försvaga musklerna i nacken och hakan. Detta kan bidra till en dubbel haka över tiden, eftersom den omgivande huden förlorar sin elasticitet när musklerna inte används.

Övningar som riktar sig mot en dubbel haka

Det finns många enkla övningar för en dubbel haka.

Medan det finns liten vetenskaplig forskning om effekten av dessa övningar, riktar de mot musklerna i nacke och ansikte. Att arbeta med dessa muskler kan bidra till att bränna fett i dessa områden och kan vara en viktig del av att bli av med en dubbel haka.

Runt om i världen (värma upp)

Som med alla träningsrutiner är det viktigt att värma upp musklerna för att undvika skador. För att värma upp nacken, vrid försiktigt huvudet framåt och nedåt och sedan tillbaka och uppåt med en cirkelrörelse medsols. Efter några rotationer, vrid riktningen.

Samma cirkulär rörelse används för att sträcka käften. Förläng försiktigt käften till vänster, sedan framåt, sedan höger och sedan tillbaka, håll varje position i en sekund eller två. Nu värms musklerna och är redo att träna.

Whistle i taket

Denna övning är perfekt för att förstärka musklerna och ge nacken en paus under tiden som spenderas vid skrivbordet. Sitt med rak rygg och avslappnad axlar.

Luta huvudet tillbaka för att titta på taket. Avsluta läpparna från den här positionen till den position som används vid vissling. Läpparna ska vara avslappnade men hållna tillräckligt tätt för att känna en sammandragning på båda sidor av nacken.

Håll den här positionen i 10 till 20 sekunder beroende på individens komfortnivå. Tio upprepningar av denna övning är vanligtvis nog för ett sittande.

Kyssa himlen

I den här övningen försöker du få läpparna så långt från ansiktet som möjligt.

Denna övning liknar den föregående, med några skillnader.

Stå rakt och långt med armar och axlar lös och avslappnad. Luta huvudet tillbaka för att titta på taket. Pucka läpparna och försök att kyssa himlen och förlänga dem så långt bort från ansiktet som möjligt.

När det görs korrekt bör musklerna i hela nacken och hakan känna sig böjda men bekväma. Håll den här positionen i 5 till 20 sekunder och slappna av. Upprepa 10 till 15 gånger per uppsättning.

Bollen klämmer fast

Att hålla ett träningsverktyg till hands är ett utmärkt sätt att hjälpa vissa människor att komma ihåg att göra sina övningar.

För nackeövningar kan det bidra till att hålla en boll någonstans nära skrivbordet, sängen eller på en plats där en person kommer att göra övningarna. Storleken på bollen kan variera från 5 till 10 tum baserat på personlig komfort och bör vara lätt att pressa.

Bollpressningen görs bäst från sittande läge med rak rygg och avslappnade axlar.

Placera bollen under hakan. Använd hakan för att trycka ner mot bollen i en stadig och fast rörelse. Detta kan upprepas 10 till 30 gånger under varje sittande.

Pouting sträckan

Ett annat effektivt sätt att rikta musklerna i hakan och nacken är att göra en poutingsträcka.

Stå eller sitta, klistra bottenläppen så långt som möjligt för att bilda ett poutande ansikte. Håll positionen i 3 sekunder. Med läppen fortfarande i full pout, använd musklerna i nacken för att luta hakan mot bröstet utan att flytta överkroppen.

Håll den här positionen i 3 sekunder. Koppla av musklerna och börja igen. Upprepa 10 till 20 gånger eller tills nacken känner träningen.

Gum chewing

Tuggummi kan inte verka lika mycket, men det kan vara användbart för personer som vill bli av med en dubbel haka på flera sätt.

En studie publicerad i tidningen Aptit Fann att individer som tuggar tuggummi efter en måltid kan känna sig mer nöjda med vad de har ätit. Detta gör dem mindre benägna att nå ytterligare tilltugg. Tuggummi kan hjälpa människor som förlorar vikt för att minska antalet kalorier i kosten.

Denna övning ska spegla en lejongäspning, med tungan som sträcker sig så långt som möjligt.

Tuggummi är en mindre träning för ansiktsmusklerna, speciellt käften. Regelbunden tuggummi kan bidra till en övergripande förlust av fett i hakan men det kommer nog inte att göra mycket av sig själv.

Lejonets gäspning

Poängen med denna övning är att öppna munen bred och sticka tungan så långt som möjligt, som en gunglejon. Det kan vara en bra övning för att stärka många muskler i hakan, nacken och ansiktet.

Sitt eller stå med en avslappnad hållning. Öppna munnen så bred som möjligt medan du förlänger tungan så långt det går. När det görs korrekt bör musklerna i nacken, hakan och käften stramas.

Tryck tungan i 10 sekunder och slappna av. Upprepa denna process 10 gånger och fortsätt till en annan övning.

Andra behandlingar för en dubbel haka

Förutom övningar, vänder folk ofta till ytterligare behandlingar för deras dubbelhaka också.

Ansiktsmasker

Många ansiktsmasker finns tillgängliga som kan hjälpa till att dra åt huden och minska utseendet på en dubbel haka.

Glycerinmasker och kaffe eller grönt temasker kan hjälpa till med att stödja övningarna. En daglig mask av äggvitor, honung och citronsaft ger också en minskning av fett runt hakan för vissa människor.

Diet

En naturlig diet kan hjälpa till att minska utseendet på en dubbelhake, speciellt om den orsakas av viktökning. Att minska antalet kalorier som konsumeras varje dag hjälper vissa människor.

Att dricka mycket vatten tar bort mer fett från kroppen. En studie publicerad i tidningen Fetma Fann att människor som drack vatten före måltiderna förlorade mer vikt än de som inte gjorde det.

Vatten och vattenrika livsmedel, som meloner och gurkor kan också hjälpa till att ta bort mer toxiner från kroppen.

Kirurgi

Vissa människor väljer invasiva rutiner för att fixa en dubbel haka. Det finns tre huvudprocedurer för behandling av en dubbelhaka:

• mesotherapy : Mesoterapi innebär att man injicerar föreningar i hakan som löser upp fett. Processen kan ta upp till 6 månader och kan kräva över 100 injektioner hos vissa personer. Om det görs felaktigt kan det orsaka nervskador.
• liposculpting : Liposkulptur behandlar en dubbel haka genom att avlägsna fettet genom sug eller med en laser. Liposcultping kommer inte att skapa mer elasticitet i huden; Det tar bara bort fett.
• Kybella : Detta läkemedel är godkänt av Förenta staternas Food and Drug Administration (FDA). En enda behandling innebär upp till 50 injektioner av läkemedlet i fettvävnaden. En person kan ha upp till sex individuella behandlingar, som de måste ha varje månad.

Dessa alternativ kan orsaka biverkningar som svullnad, blåmärken eller smärta. Dubbla hakan kan fortfarande komma tillbaka om livsstilen inte förändras för att behålla den.

TRÄNA DUBBELHAKAN || vlogg (Video Medicinsk Och Professionell 2024).