Hur svarar hjärnan på en enda träningsövning?


Hur svarar hjärnan på en enda träningsövning?

"Runner's high" -effekten är resultatet av hjärnan som naturligt producerar opioider efter träning.

Fysisk aktivitet är känd för att vara bra för vår hälsa, men kan så lite som en enda övning få positiva effekter på hjärnan? Ny forskning undersöker.

Den nya studien, som publiceras i tidningen Hjärnplasticitet , Undersöker effekten av akut träning - definierad som en enda fysisk aktivitet - på mänskligt humör och kognition.

Forskningen utfördes av forskare vid Centrum för neural vetenskap vid New York University (NYU) i New York City.

Som författarna till den nya studien förklarar, även om forskning redan har gjorts om effekterna av akut träning på kognition och humör, har färre studier fokuserat på de neurobiologiska grundarna för dessa effekter.

Att fokusera på effekterna av en enda övningsövning är viktig eftersom det hjälper forskare att få en bättre förståelse för hur långvarig övning i en längre tid kan ge upphov till långsiktiga förändringar i hjärnan.

Förutom att summera de befintliga resultaten, fokuserar den nya översynen också på de kognitiva och beteendemässiga förändringarna som sker både hos människor och gnagare efter en intensiv övningsövning. Översynen pekar också på styrkorna och begränsningarna i den nuvarande litteraturen, och identifierar riktlinjer för framtida forskning.

Lederutredare Wendy A. Suzuki, Ph.D., professor i neural vetenskap och psykologi i Centrum för neural vetenskap på NYU, förklarar sammanhanget med den nya studien:

Övningsinterventioner används för närvarande för att hjälpa till att hantera allt från kognitiva funktionsnedsättningar vid normal åldrande [...] till motoriska underskott i Parkinsons sjukdom och humörstater i depression. Vår översyn belyser de neurala mekanismerna och vägarna genom vilka motion kan ge dessa kliniskt relevanta effekter."

Granskningen granskar huvudsakligen effekterna av en enda övning av aerob träning, som varar ungefär en timme. Prof. Suzuki och hennes team granskade information tillgänglig från hjärnbilder och elektrofysiologiska studier.

Akut träning förbättrar humör, fokus och minskar stress

Den befintliga undersökningen visar att fysisk aktivitet kan skydda mot neurodegeneration och andra åldringsrelaterade former av kognitiv försämring. Författarna rapporterar flera viktiga resultat.

För det första resulterade akut träning i alla fall i de tre granskade studierna i tre huvudverkningar: bättre verkställande funktion (de mentala processerna som hjälper oss att planera, fokusera och multitask); Bättre humör; Och lägre stressnivåer.

Dessutom visade studierna att akut träning aktiverar flera utvidgade hjärnområden. "En av de mest dramatiska effekterna," författarna skriver, "är förändringen i neurokemiska nivåer."

Detta inkluderar neurotransmittorer; Övning visades öka antalet dopamin, epinefrin, norepinefrin och serotonin. Dopamin hjälper hjärnan att lära sig och är involverad i de givande kretsarna.

En viss nivå av fysisk aktivitet verkar kunna öka serotonin, vilket lindrar ångest och depression hos både människor och gnagare.

Vidare verkade en enda övning öka nivåerna av så kallade neuromodulatorer. Dessa inkluderar endogena opioider och endokannabinoider - det vill säga "må bra" kemiska ämnen som naturligt produceras av hjärnan när vi tränar. Dessa står för löparens höga effekt och träningsinducerade tillstånd av eufori.

Endogena opioider är inblandade i hjärnans svar på smärta och stress, såväl som i självkontroll och belöning.

Ett av de mest utmanande områdena för framtida forskning är att förstå sambandet mellan de neurokemiska förändringarna som finns hos gnagare och de beteende som finns hos människor.

Detta beror på ett "gap" i den aktuella litteraturen som signalerats av forskarna, där ett otillräckligt antal studier har undersökt de kognitiva och beteendemässiga effekterna av akut träning hos gnagare.

Studierna som presenteras i denna översyn visar tydligt att akut träning har djupa effekter på hjärnkemi och fysiologi, vilket har viktiga konsekvenser för kognitiva förbättringar hos friska populationer och symptomhämning i kliniska populationer.

Studie medförfattare Julia C. Basso, Ph.D., Centrum för neural vetenskap på NYU

Lär dig hur träning kan förlänga livet, och vilken typ som är bäst.

Doktor Mikael: "Variera din träning - minska dina skaderisk" - Nyhetsmorgon (TV4) (Video Medicinsk Och Professionell 2022).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik