Går och lägger sig senare på helgerna kan skada din hälsa


Går och lägger sig senare på helgerna kan skada din hälsa

Ny forskning tyder på att gå och lägga sig senare i helgerna än vardagar kan ha negativa hälsoeffekter.

"Social jet lag" är ett begrepp som beskriver vad som händer när människor går och lägger sig upp senare på helgerna än de gör under veckan. En ny studie bedömer effekterna av social jetlag på helhetshälsan.

Den nya forskningen publicerades i ett abstrakt tillägg av den akademiska tidskriften Sova .

Tidigare studier har föreslagit att social jetlag kan ha negativa hälsoeffekter. Vissa har kopplat den till fetma, medan andra har föreslagit att social jetlag kan öka risken för aterosklerotisk hjärt-kärlsjukdom och diabetes.

Den nya forskningen - ledd av seniorförfattaren Michael A. Grandner, Ph.D., chef för Sleep and Health Research Programmet vid University of Arizona i Tucson - granskade data från 984 vuxna mellan 22 och 60 år. Resultaten presenterades också vid SLEEP 2017, vilket är det 31: a årliga mötet i Associated Professional Sleep Societies, som hölls i Boston, MA.

Uppgifterna för studien samlades in som en del av den sovande och hälsosamma aktivitets-, kost-, miljö- och socialiseringsstudien, som är en community-based undersökning av mer än 1000 vuxna.

Dr. Grandner och kollegor utvärderade social jetlagning med hjälp av Sleep Timing Questionnaire, och de beräknade det genom att subtrahera veckodagssvällpunkten från helgen.

Forskarna bedömde också sömnlöshet med hjälp av Sömnlöshetens Allvarighetsindex och redogjorde för ytterligare faktorer som kan ha påverkat resultaten, inklusive ålder, kön, ras och etnicitet, utbildning, anställningsstatus, inkomst och sömntid.

Deltagarna rapporterade sin övergripande hälsa med hjälp av en standardiserad skala, välj från alternativen "Excellent", "Good" eller "Fair / Poor."

Med hjälp av ytterligare standardiserade vågar kontrollerade Dr. Grandner och team också för depression, trötthet, sömnighet och en historia av hjärt-kärlsjukdom.

En timmes social jetlag ökar hjärtsjukdomsrisken med över 11 procent

Studien avslöjade associationer mellan social jetlagring och sämre humör, sömnighet och trötthet, såväl som en fattigare allmän hälsa.

Mer specifikt, med varje timme av social jetlag, fann forskarna en 11,1 procent ökning av sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdom.

Dessutom var varje timmes social jetlag associerad med en ökning med 22,1 och 28,3 procent sannolikheten för att ha bara "bra" eller "rättvis / dålig" hälsa, jämfört med "utmärkt" hälsa.

Resultaten berodde inte på sömnlöshet eller sömnvaraktighet, så jetlaggen i sig kan vara ansvarig för dessa hälsoutfall.

Lead författare Sierra B. Forbush, en forskarassistent i Sleep and Health Research Programmet vid University of Arizona i Tucson, kommenterar resultaten:

Dessa resultat tyder på att sömnregeln, utöver sömnens varaktighet ensam, spelar en viktig roll i vår hälsa. Detta tyder på att ett regelbundet sömnschema kan vara en effektiv, relativt enkel och billig förebyggande behandling mot hjärtsjukdomar, liksom många andra hälsoproblem."

Dessutom visade studien att gymnasieskolan hade större social jetlag jämfört med högskoleexamen, och att de i kategorin högsta inkomst hade fler minuter med social jetlag jämfört med deras lägre vinstdeltagare.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) rekommenderar att vuxna sover i minst 7 timmar varje natt för "optimal hälsa".

Dessutom föreslår AASM att unga vuxna, personer som försöker återhämta sig från en sömnskuld och personer som är sjuka kan dra nytta av att sova längre än 9 timmar per natt.

Lär dig hur en sömnbrist kan öka risken för dödsfall hos personer med metaboliskt syndrom.

Min förlossning - Hur det egentligen är att föda med kejsarsnitt - Michaela (Video Medicinsk Och Professionell 2022).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri