De 10 bästa fitnessapparna


De 10 bästa fitnessapparna

Fitnessapps är utformade för att hålla dig motiverad när du går, går, cyklar eller deltar i någon annan fysisk aktivitet.

Om du försöker vara mer fysiskt aktiv, upp dina dagliga steg eller bränna mer kalorier kan fitnessprogram hjälpa dig på väg. Vi har trawled genom fitness apps i stort för att få dig det bästa baserat på användbarhet, design, användarbetyg, uppdateringsfrekvens och deras förmåga att få dig att flytta.

Övning är det mirakelbota vi alla har väntat på. Det är gratis, lätt att starta, har få biverkningar när det görs ordentligt, och behöver inte recept. Om träning var ett läkemedel skulle det vara den mest kostnadseffektiva medicinen hela tiden.

Att vara fysiskt aktiv har ett överväldigande antal bifogade fördelar, till exempel att hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam vikt, stärka ditt hjärta, förbättra lungfunktionen och minska risken för hjärtsjukdom. Dessutom minskar din fysiska aktivitet risken för depression, kognitiv nedgång, diabetes och cancer.

Den amerikanska avdelningen för hälso- och sjukvårdens riktlinjer för fysisk aktivitet rekommenderar att för betydande hälsofördelar med motion bör du delta i minst 150 minuters måttlig intensitet aerob aktivitet varje vecka, även om vissa fördelar kan ses från så lite som 60 Minuter per vecka.

Fysisk aktivitet kommer i många former, från hög intensitet till fritidssykling och yogasträngningar. Här är Medical-Diag.com S topp 10 fitness app val att göra träffar de rekommenderade fysiska aktiviteter mål kul.

RunKeeper

Android : Fri

iPhone : Fri

RunKeeper spår promenader, körningar och annan fysisk aktivitet. Från den vardagliga barnvagnen till 5K-runner och de som bygger upp till ett maraton, har denna GPS-app en gemenskap på 50 miljoner användare och passar alla. Du kan bygga, spara och upptäcka nya vägar med GPS för att hålla din träning stimulerande.

Om ditt mål är att träna för en tävling, gå ner i vikt eller slå ett visst taktmål, kan RunKeeper hjälpa dig att planera din rutt för att komma dit. Min planpanel erbjuder anpassade träningsplaner baserat på dina svar på en rad frågor, eller det finns färdiga scheman som kan väljas.

Det är lätt att vara motiverad med RunKeeper. Du kan gå med utmaningar för att driva dig, vinna belöningar för dina träningspass och dela dina framsteg med dina vänner. Du kan också skapa dina egna utmaningar, bjuda in vänner att gå med dig och uppmuntra och muntra varandra på vägen.

Strava

Android : Fri

iPhone : Fri

Strava strävar efter att ansluta världens idrottare genom att ge en inspirerande upplevelse minus skräpposten du kan hitta på andra sociala nätverk. De säger att du kan gå med i Strava för appens spårningsförmåga, men du kommer att stanna kvar för sitt motiverande och konkurrenskraftiga samhälle. Strava är vår toppval för social träning.

Stravas gemenskap involverar miljontals cyklister, löpare, aktiva äventyrare och proffs som registrerar sin verksamhet. Stravs aktivitetsspårning ger viktig statistik som hastighet, takt, avstånd, höjd och kalorier som bränns under och efter träning. En interaktiv karta över din aktivitet visas också.

Du kan jämföra din prestation med andra användare och ansluta dig till samhället, samt dela höjdpunkter i din aktivitet, berättelser och visa foton på de bästa stunderna från din körning eller åktur. Uppmuntran och motivation kan erhållas eller ges genom kommentarer och kudos. En liten vänlig konkurrens kan också injiceras i ditt träningspass genom att skjuta för den bästa tiden på topplistan.

Yoga Studio

Android : $ 4,99

iPhone : $ 4,99

Yoga Studio är den mest rekommenderade yogaprogrammet och av goda skäl. Med mer än 70 färdiga yoga- och meditationskurser med nivåer från nybörjare till avancerad och varaktig från 15 till 60 minuter finns det något för alla.

Du kan anpassa klasser och välja om du vill fokusera på styrka, balans, flexibilitet, avkoppling eller en kombination av alla fyra. Kommentaren ger tydliga och lättanvända anvisningar om hur man gör en pose och hur man flyttar från en pose sömlöst till nästa.

Med steg-för-steg-instruktioner på mer än 280 ställen, plus deras fördelar, modifikationer, variationer och försiktighetsåtgärder för dem, har du ett omedelbart yoga-bibliotek i fickan. Du kan också synkronisera klasser med telefonkalendern så att du kan passa regelbunden yoga övning i ditt upptagna schema.

Sworkit

Android : Fri

iPhone : Fri

Sworkit är ett enkelt och anpassningsbart träningsprogram, betygsatt nummer 1 av American College of Sports Medicine, för kvalitet av instruktionsstandarder. Sworkit har levererat mer än 40 miljoner träningspass till människor på alla nivåer av träning.

När du har angett dina personuppgifter kan du välja dina motiv och mål för att se till att varje sekund räknas. I träningspassbrädan introduceras många övningar för styrka, kardio, yoga och stretching som visas av din tränare. Individuella övningar kan ses med hjälp av den anpassade instrumentpanelen för att kompilera din personliga träning.

Du kan välja träningsplaner för att bli "Leaner", "Fitter" eller "Stronger", och var och en av de tre kategorierna innehåller träningspass, som är fria i 7 dagar, för nybörjare, mellanliggande och avancerade. Uppgradering till Premium ger dig full tillgång till guidade träningspass, anpassade intervall för högintensitetsintervallträning (HIIT) och Tabata, och obegränsad anpassad träning.

J & J Officiell 7 minuters träning

Android : Fri

iPhone : Fri

J & J Official 7 Minute Workout är en science-based träningsmetod utformad av Chris Jordan, chef för träningsfysiologi vid Johnson & Johnson Human Performance Institute. Appen är centrerad kring forskning om HIIT och kretsutbildning som visar att korta utbrott av hård träning med korta återhämtningar kan förbättra aerob träning snabbt.

Inställningen är snabb. Du kan hoppa rakt in i en 7-minuters träning, eller 9.07 minuter med uppvärmning. Att byta mellan träningspunkter på det smarta gränssnittet visar tid, video eller musik, som kan väljas från ditt musikbibliotek. Du kan också ge tummen upp eller tummen ner för övningar som du gillar eller ogillar.

Genom att läsa igenom videotutorialarna lär du dig hur du utför alla 72 övningar på ett säkert och effektivt sätt. Din progression spåras i prestanda instrumentpanelen för att ange dagarna, antalet cykler som slutförts och ansträngningen. En ögonblicksbild av din träning kan delas med dina vänner för att hålla dig motiverad, eller kanske att involvera lite frisk konkurrens.

Soffa till 5K

Android : $ 2,99

iPhone : $ 2,99

Soffa till 5K hjälper dig att gå från soffpotatis till att köra 5K på bara 9 veckor genom att följa deras enkla och roliga träningsplan. Appen är utformad för fullständiga nybörjare att spendera omkring 20 till 30 minuter träna, tre gånger per vecka, för att få 5K-redo.

Lopputbildningsverktygen tillåter dig att logga in i träningen och dela framsteg på Facebook. Dina distans- och taktframsteg kan övervakas i diagramsektionen, och träning kan skrivas in manuellt om du tränar på en löpband.

Ett urval av fyra interaktiva, motiverande virtuella tränare - Constance, Billie, Sergeant Block eller Johnny Dead - hjälper dig att hålla dig på rätt spår, medan ljudsignaler guidar dig genom varje träningspass. Appen synkroniseras med telefonens spellistor så att du kan lyssna på dina favoritspår när du kör.

JEFIT: träningspassagerare

Android : Fri

iPhone : Fri

JEFIT är den viktigaste appen för gym-goers. Säg farväl till penna och papper för gott, och använd JEFIT för att logga in vikten och repetitionerna på varje träningsautomat med ett klick. JEFIT gör det möjligt för dig att följa dina träningsrutiner och viloplara, och logga och grava alla kroppsmätningar när du går vidare.

Om du är en gymnybörjare, ger JEFIT dig mer än 60 rutiner som utarbetats av JEFIT-teamet, eller du kan komma åt mer än 2000 community-skapade planer för att komma igång. En träningsdashboard visar över 1,300 övningar för tyngdlyftutrustning och kardiomaskiner, och det ger visuella steg-för-steg-instruktioner om hur du slutför övningarna, samt användbara tips.

JEFIT har ett aktivt träningsperspektiv. Det finns miljoner andra användare att ansluta till, eller du kan lägga till vänner för att hålla dig motiverad och på rätt spår. Du kan dela din träningsförlopp med samhället och jämföra statistiken.

Zombies, kör!

Android : Fri

iPhone : Fri

Zombies, kör! Är ett fördjupande springande spel och ljud äventyr. Vid installationen presenteras en berättelse som visar att du är löpare på väg till en av mänsklighetens sista återstående utposter efter zombieepidemin. Ditt jobb är att samla varor, rädda överlevande och försvara sina hem.

Genom att springa i en park, vandringsleder eller till och med jogga på en löpband kan du spara hundratals liv och upptäcka sanningen om zombieapokalypsen. Ditt uppdrag och musikkanaler spelar genom dina hörlurar, och om du jagas av zombies måste du påskynda.

De första fyra uppdrag är gratis, och ett nytt uppdrag kan låsas upp varje vecka. Uppgradering till Pro låser obegränsad tillgång till mer än 260 uppdrag och intervallträning. Om du vill få ditt hjärta racing och ha en adrenalin rush, det här är appen för dig.

Charity Miles

Android : Fri

iPhone : Fri

Om du vill göra en riktig skillnad med din träning, är Charity Miles för dig. Genom att gå ut för att ta en kaffe, gå på hunden, cykla runt i grannskapet eller skölja lite snö, kommer inte bara din hälsa att vara fysiskt aktiv, men välgörenhetsorganisationer kommer också att gynna. Användare av appen har redan höjt mer än 2 miljoner dollar för välgörenhet.

Vid installationen kan du välja från mer än 40 välgörenhetsorganisationer för att stödja. När du startar din verksamhet sponsras du av ett varumärke för att slutföra din uppgift. Din aktivitet, avstånd, längd och det totala beloppet som tjänsten tjänar till för din valda välgörenhet visas på instrumentpanelen.

Eftersom all fysisk aktivitet bidrar till välgörenhet kommer du att vara motiverad att gå den extra milen och flytta mer. Som en bonus kommer du också att öka dina träningsnivåer och förbättra din hälsa. Ju fler steg du gör desto mer tjänar du, "Every Mile Matters."

CARROT Fit

iPhone : $ 3,99

CARROT Fit är det roliga sättet att få passform med din sadistiska datorgenererade tränare. CARROT har ett mål - "att omvandla din skumma slaktkropp till en grad A-modell av mänskligheten" - och kommer sluta på något sätt för att uppnå sitt mål. CARROT mutor, inspirerar, hotar och lurar, säger: "Du kommer att bli bra - annars!"

Appen bygger på samma 7-minuters vetenskapbaserade metod som J & J Official 7 Minute Workout. Men de 7 minuterna är svett-och-pop-kultur genomblöt, med aktivitet som Celebrity Face Punches, Dragon Mating Dances och Mt. Doom Climbs. Du kan delta i 30 sekunder straffande träning, följt av 10 sekunder vila, "bara om du behöver hydrera, ta andan eller kräkas i en hink."

CARROT spårar hur många steg du har tagit och din viktminskning, liksom visar dina träningspass på en kalender. CARROT kommer att övertyga om dina framsteg. Om CARROT är upprörd av dina framsteg har hennes hårda upplevelse en 74,9 procent chans att få dig att gråta. Men om CARROT är imponerad av dina framsteg, kommer hon att belöna dig med appuppgraderingar och tillåtelse att se en vän äta en påse potatischips, och hon kan även presentera dig med kattfakta. Lyckost!

Top 5 Best Winners on Got Talent Worldwide! (Video Medicinsk Och Professionell 2022).

Avsnitt Frågor På Medicin: Andra