Resultaten av en ny studie tyder på att det är möjligt för seniorer att upprätthålla ett hälsosamt hjärta när de åldras, genom att följa rekommendationer från American Heart Association.

Forskning säger att det är osannolikt att bo i västkulturen är osannolikt att personer i 70-talet kan få artärer lika hälsosamma som hos människor i 20-årsåldern och 30-talet. En ny studie tyder dock på att detta inte är omöjligt, särskilt för människor vars diet och livsstil är i linje med de som rekommenderas av American Heart Association.

Studien - ledd av forskare som samarbetar på Framingham Heart Study, från National Heart, Lung och Blood Institute och Boston University i Massachusetts - publiceras i tidningen hypertension .

Första författaren Teemu J. Niiranen, forskare vid Boston University School of Medicine, säger att många människor antar att "vaskulär åldrande" är ett normalt resultat av åldrande.

"När människor blir äldre blir deras artärer styvare och de utvecklar högt blodtryck. Det är faktiskt vad som händer för de flesta över 70 år. Men det behöver inte hända", förklarar han.

Han och hans kollegor föreslår att en hälsosam kost och livsstil kan minska risken för högt blodtryck och styva artärer, vilka båda ökar risken för hjärtsjukdom.

Laget studerade nästan 3 200 personer i åldrarna 50 år som deltog i Framingham Heart Study, och de bedömde hur många deltagare som uppfyllde kraven på hälsosam kärldring.

Forskarna definierade sund vaskulär åldrande som har normalt blodtryck och artärstyvhet hos personer i åldern 30 år och under, vilket bedömdes med hjälp av en metod som kallades pulsvåghastighet.

En procent av äldre vuxna har friska blodkärl

Resultaten visade att nästan 18 procent av deltagarna (566 individer) mötte definitionen för hälsosam vaskulär åldrande.

Åldersgruppen som troligen skulle uppfylla kraven på hälsosam kärldosning var mellan 50 och 59 år, varav 30 procent uppfyllde definitionen.

Endast 1 procent av de 70-åringar har visat sig ha normalt blodtryck och artärer som liknar en 30-årig, med kvinnor mer benägna att uppfylla standarden än män.

Niiranen säger att de också fann att deltagarna med hälsosam kärldring hade en 55 procent lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Han och hans kollegor fann att med ett lågt kroppsmassindex (BMI) och inte utvecklade diabetes var faktorerna starkast förknippade med en hälsosam vaskulär funktion.

I själva verket fann de att deltagare som mötte sex av de sju målen för American Heart Associations (AHA) Life's Simple 7-program var 10 gånger mer benägna att uppfylla kraven på hälsosam vaskulär åldrande än deltagare som inte träffade någon eller bara en av dem.

Livet är enkelt 7

År 2010 kopplade AHA för första gången "ideal hjärt-kärlsjukdom" till sju enkla dieter och livsstilsförändringar som människor kan göra för att minska risken för stroke och hjärtsjukdom.

AHA kallade de sju förändringarna "Livets enkla 7." Följande lista sammanfattar de sju stegen och deras associerade ideala hjärthälsobestämmelser enligt föreningens My Life Check-verktygsverktyg:

1. Hantera blodtrycket: Håll det under 120/80 millimeter kvicksilver
2. Kontroll kolesterol: Håll totalt kolesterol under 200 milligram per deciliter
3. Minska blodsockret: Håll fast blodglukos under 100 mg per deciliter
4. Bli aktiv: träna på en måttlig nivå i minst 150 minuter, eller på en intensiv nivå i 75 minuter
5. Ät bättre: Antag en hjärt-hälsosam diet som är rik på frukt, grönsaker, hela korn, nötter, baljväxter, mager mjölk, och skinnfritt fjäderfä och fisk, och begränsar röda kött, mättade och transfetter, salt och socker
6. Hantera vikt: Håll ett BMI på mindre än 25 kg per kvadratmeter
7. Sluta röka: Ideal hjärta hälsa målet är "aldrig rökt eller har slutat för mer än ett år"

AHA lanserade sju stegs planen med två mål i åtanke: att förbättra alla hjärtans hjärt-kärlsjukdom med 20 procent år 2020 och minska dödsfallet från hjärt-kärlsjukdomar och stroke med 20 procent år 2020.

Inte lätt i en västerländsk kultur

Niiranen säger att det är en utmaning att hålla blodkärlen sund i en västerländsk kultur, eftersom det vanligtvis har "dålig diet och stillasittande livsstil".

"Åldersrelaterat högt blodtryck, till exempel, är inte vanligt hos inhemska jägare-samlare," tillägger han.

Han föreslår emellertid att oddsen att upprätthålla friska blodkärl - "till och med i ålderdom" - öka genom att följa Life's Simple 7 och slutsatsen att:

För det mesta är det inte genetiska faktorer som förstärker kroppens nätverk av blodkärl under åldrandet. Modifierbara livsstilsfaktorer - som de som identifierats i American Heart Association's Life's Simple 7 - är den ledande syndern."

Teemu J. Niiranen

Lär dig varför äldre vuxna inte kan dra nytta av att ta statiner för att förhindra hjärtsjukdomar.

Frozen Moment (full-length movie) (Video Medicinsk Och Professionell 2023).