Bara 14 dagars fysisk inaktivitet kan öka risken för kronisk sjukdom


Bara 14 dagars fysisk inaktivitet kan öka risken för kronisk sjukdom

Brist på motion för bara 14 dagar kan öka risken för kronisk sjukdom, säger forskare.

Det är väl etablerat att brist på motion kan öka risken för kronisk sjukdom, inklusive typ 2 diabetes och hjärtsjukdom. Ny forskning konstaterar emellertid att risken för sådana tillstånd kan öka med så lite som 2 veckors inaktivitet.

I en studie av unga, friska vuxna fann forskare att övergången från måttlig till kraftig aktivitet till nära sedentärt beteende i bara 14 dagar ledde till metaboliska förändringar som kunde öka risken för kronisk sjukdom, och till och med för tidig död.

Studieledare Dr. Dan Cuthbertson, från University of Liverpool i Storbritannien, och kollegor presenterade nyligen sina resultat vid Europeiska kongressen för fetma 2017, som hölls i Portugal.

Nuvarande riktlinjer rekommenderar att vuxna mellan 18 och 64 år engagerar sig i minst 150 minuter med måttlig intensitetsaktivitet eller 75 minuters intensiv aktivitet varje vecka.

Centra för sjukdomskontroll och förebyggande behandling (CDC) rapporterar dock att färre än 50 procent av vuxna möter träningsrekommendationerna.

Brist på regelbunden fysisk aktivitet är en viktig bidragsyter till fetma. I sin tur kan detta öka risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, hjärtsvikt och till och med vissa typer av cancer. Otillräcklig motion kan också hindra ben- och muskelhälsa.

Testa effekterna av ett stegreduceringsprotokoll

För sin studie, utredde Dr. Cuthbertson och kollegor att undersöka hur bara 2 veckors fysisk inaktivitet påverkar kroppen.

Forskarna registrerade 28 friska vuxna med en medelålder av 25 år. De vuxna hade ett genomsnittligt kroppsindex (BMI) på 25, och de var alla fysiskt aktiva och klockade upp i genomsnitt 10 000 steg varje dag.

Under 14 dagar krävdes ämnen att delta i ett stegreduceringsprotokoll, varigenom de reducerade sina dagliga steg med 80 procent till cirka 1500. Alla deltagare genomgick omfattande hälsokontroller före och efter studien, och aktivitetsspårare användes hela tiden.

För att säkerställa att eventuella hälsoeffekter kan hänföras till förändringar i fysisk aktivitet snarare än kost, var deltagarna skyldiga att hålla en dagbok.

14-dagars stegreduceringsprotokollet ledde till en 125-minuters minskning av daglig fysisk aktivitet, från 161 minuter per dag till bara 36 minuter. Samtidigt ökade deltagarnas stillasittande tid med i genomsnitt 129 minuter per dag.

Minskad aktivitet ledde till förlust av muskelmassa, ökat kroppsfett

Forskarna fann att minskad fysisk aktivitet i bara 14 dagar ledde till en förlust av skelettmuskelmassa hos deltagarna; Total magert massa minskade med i genomsnitt 0,36 kilo, medan en genomsnittlig 0,21 kilo förlust observerades för benmassa.

Dessutom ledde 14-dagars stegreduceringsprotokollet till en ökning av total kroppsfett. I synnerhet är kroppsfett mest sannolikt att ackumuleras centralt, vilket laganteckningarna är en betydande riskfaktor för kronisk sjukdom.

Forskarna identifierade också en minskning av kardiorespiratorisk träning och mitokondriernas funktion, som är cellens kraftverk. Det senare konstaterandet var emellertid inte statistiskt signifikant.

Sammantaget tror forskarna att deras resultat lyfter fram vikten av att delta i regelbunden fysisk aktivitet och undvika långvariga perioder av stillasittande beteende.

I en grupp fysiskt aktiva, friska unga individer som uppfyllde de rekommenderade riktlinjerna för fysisk aktivitet resulterade bara 14 dagar av ökat stillesittande beteende i små men signifikanta minskningar i träning som åtföljdes av minskningar i muskelmassa och ökning av kroppsfett.

Sådana förändringar kan leda till kronisk metabolisk sjukdom och för tidig dödlighet. Resultaten betonar vikten av att vara kvar fysiskt aktiv och lyfter fram de farliga konsekvenserna av kontinuerligt stillasittande beteende."

Dr Dan Cuthbertson

Lär dig varför vissa människor inte svarar på träning.

CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version) (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik