Mager mjölk, kan yoghurt minska depression risk


Mager mjölk, kan yoghurt minska depression risk

Många av oss väljer lågmjölk över fullmjölkade mejeriprodukter för att hålla vår midjelinje i kontroll. Ny forskning föreslår dock att mager mjölk också kan gynna mental hälsa.

Forskare föreslår att ett högre intag av mager mjölk och yoghurt kan minska risken för att utveckla symptom på depression.

I en studie av mer än 1000 vuxna från Japan fann forskare att de som konsumerade en högre mängd mager mjölk och yoghurt var mindre benägna att utveckla symptom på depression jämfört med dem som konsumerade lägre mängder av dessa mejeriprodukter.

Studie medförfattare Prof. Ryoichi Nagatomi, Tohoku University i Japan, och kollegor rapporterade nyligen sina resultat i tidskriften Socialpsykiatri och psykiatrisk epidemiologi .

Depression - även kallad stor depressiv sjukdom - är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i USA.

Enligt National Institute of Mental Health, 2015, hade cirka 16,1 miljoner vuxna i USA upplevt minst ett episode av stor depression under de senaste 12 månaderna.

Medan symptom på depression varierar från person till person, kan de innefatta vedertagna sorg, känslor av hopplöshet, skuld eller hjälplöshet, irritabilitet, trötthet, sömnproblem och tankar om död eller självmord.

Prof. Nagatomi och kollegor noterar att tidigare studier har associerat mjölkintag med depression, även om effekten är positiv eller negativ har varit otillräcklig.

För sin studie satte forskarna ut för att undersöka hur konsumtionen av vissa fetma och fetma mejeriprodukter påverkar risken för att utveckla symptom på depression.

Lättmått mejeriintag kopplat till lägre prevalens av depressiva symtom

Forskningen omfattade 1 159 vuxna från Japan mellan 19 och 83 år, varav majoriteten var kvinnor.

Deltagarna visade hur ofta de konsumerade mager och helmjölk och yoghurt i ett dietformulär. Intaget av ost, smör och andra mejeriprodukter rapporterades inte.

Symptom på depression bedömdes med hjälp av 20-graden självbedömningsdepressionsskala.

Teamet identifierade depressiva symptom bland 31,2 procent av männen och 31,7 procent av kvinnorna.

Jämfört med vuxna som inte rapporterade någon konsumtion av fettsyror med låg fetthalt hade de som konsumerade mager mjölk och yoghurt mellan en och fyra gånger i veckan mindre sannolikhet för symptom på depression.

Dessa resultat förblir efter att ha redovisat ett antal möjliga konfronterande faktorer, såsom ålder, kön, övergripande kost och livsstil och hälsotillstånd.

Kommenterar vad deras resultat visar, säger forskarna:

De nuvarande resultaten tyder på att en högre frekvens av lågmjölkad mjölkförbrukning kan associeras med en lägre förekomst av depressiva symtom."

Ingen koppling identifierades mellan konsumtionen av hela fetma mejeriprodukter och depression. Forskarna hypoteser att detta kan bero på att transfettsyrorna i fullmjölkmjölk - som är förknippade med depression - kompenseras av en aminosyra i mjölk, som kallas tryptofan.

Teamet drar slutsatsen att ytterligare studier behövs för att fastställa mekanismerna bakom länken mellan fetma mejeriintag och en lägre risk för depression.

Lär dig hur de probiotiska bakterierna som finns i yoghurt kan hjälpa till att behandla depression.

Förbered frukosten kvällen innan (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Andra