Fibromyalgi flares: varningsskyltar och behandlingar


Fibromyalgi flares: varningsskyltar och behandlingar

Fibromyalgi är ett långsiktigt tillstånd som orsakar smärta och ömhet i hela kroppen.

Forskare uppskattar att cirka 5 miljoner vuxna i USA påverkas av fibromyalgi. Även om män och barn kan få sjukdomen ses det oftare hos kvinnor. De flesta med tillståndet diagnostiseras under medelåldern.

När fibromyalgi smärtar upp, kan varje aktivitet tyckas svårare. Alla människor upplever flares annorlunda, och det kan vara olika triggare beroende på personen.

Vad är en fibromyalgi flare-up?

Livsspänningar eller stressiga händelser kan utlösa en fibromyalgiflare.

Vissa personer med fibromyalgi kan uppleva vissa symtom på regelbunden basis. Emellertid tenderar smärtan i samband med fibromyalgi att fluktuera och förvärras. När symtom tillfälligt ökar i antal eller intensitet kallas det en flare eller flare-up.

Flare-ups kan hända utan varning och är mest sannolikt att uppstå om en person med fibromyalgi är stressad eller under mycket press. En flare kan varas var som helst från några dagar till veckor i taget.

Potentiella flare-up triggers

Vissa faktorer kan utlösa en fibromyalgiuppflammation, såsom förändringar i:

  • Diet
  • hormoner
  • Fysisk eller psykisk stress
  • Schema
  • Sova
  • Temperatur eller väder
  • Behandling

Stressiga händelser, operation eller olyckor kan göra fibromyalgi symptom värre. Flare-ups kan också orsakas av sömnbrist eller för mycket eller för lite motion.

Symtom på fibromyalgi

Huvudsymptomen för fibromyalgi är utbredd smärta. Läget orsakar smärta, stelhet och ömhet i musklerna, senorna och lederna. De enskilda symptomen skiljer sig från en person till en annan. Symtomen kan variera i intensitet och komma och gå.

Symtom på fibromyalgi kan innefatta:

  • Smärta i hela kroppen, särskilt i ryggen eller nacken
  • Extrem känslighet för smärta, ljusa ljus, rök och vissa livsmedel
  • Stiffhet när du bor i samma position under långa perioder
  • Muskler spasmerar
  • Extrema trötthet
  • Dålig kvalitet sömn
  • Trötthet
  • Problem med att komma ihåg, lära, uppmärksamma och koncentrera sig som "fibro mist"
  • Långsam eller förvirrad tal
  • Hyppig huvudvärk eller migrän
  • Irritabelt tarmsyndrom

Någon med fibromyalgi kan ibland uppleva klumpighet, yrsel, känsla för varmt eller kallt, smärtsamma perioder, rastlös bensyndrom och domningar eller stickningar i händer och fötter.

Daglig smärta och sömnförebyggande kan orsaka problem hemma och arbete. Stressen att klara ett tillstånd kan också leda till ångest och depression.

Tips för att undvika fibromyalgiflare-ups

Även om vissa triggers för fibromyalgi är bortom en persons kontroll kan andra hanteras och förhindras avblåsningar. Det är ofta lättare att förhindra en flare än att behandla en.

Nedan följer flera livsstilsförändringar och tips som kan hjälpa till att lindra symtomen och göra fibromyalgi lättare att leva med dagligen.

Håller en logg av triggers

Att hålla en logg över dagliga aktiviteter och rutiner kan bidra till att identifiera triggers av fibromyalgiflare-ups

Utlösare för fibromyalgi varierar från person till person. Att upprätthålla en logg över aktiviteter, måltider, sömntider och varaktighet och symtom på fibromyalgi kan bidra till att identifiera särskilda triggers.

Inspelning av dessa aktiviteter kan markera mönster av vad som utlöser en flare. Detta kan hjälpa en person med fibromyalgi ta reda på hur man bättre hanterar eller undviker dessa triggers.

Minskar stress och avkopplande

Stress gör symtomen på fibromyalgi sämre. Många personer med fibromyalgi upplever stress och känslor av depression, ångest och frustration. Människor kan dra nytta av att försöka undvika eller begränsa exponering för stressiga situationer och göra tid att slappna av.

Medan tekniker som meditation eller djup andning kan hjälpa till att hantera stress, är det viktigt att personer med fibromyalgi inte undviker fysisk aktivitet helt och hållet. Personer med fibromyalgi som slutar arbeta eller sluta träna gör inte lika bra som de som är aktiva.

Alternativ för att hjälpa till med stresshantering är tillgängliga och inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT), gruppterapi och feedback från kvalificerade vårdpersonal.

Få tillräckligt med sömn

Trötthet är ett av de viktigaste symptomen på fibromyalgi. Det är viktigt att en person med fibromyalgi får tillräckligt med sömn.

Sömnhygienpraxis som kan hjälpa till att gå och lägga sig och gå upp på samma gång varje dag och begränsa napping under dagen.

Ibland upplever personer med fibromyalgi rastlösa bensyndrom och smärta som kan störa sömn. En läkare kan rekommendera behandlingar för dessa problem, vilket kan hjälpa vilsam sömn.

Tränar regelbundet

Regelbunden fysisk aktivitet kan ofta minska eller förbättra symtomen på fibromyalgi. Trots att träning kan öka symtom på smärta först kan det hjälpa till att förhindra smärta över tiden.

Aktiviteter som rekommenderas för personer med fibromyalgi inkluderar promenader, cykling, simning och vatten aerobics. Att behålla bra hållningsvanor, stretching och avslappningsövningar kan också hjälpa till.

För maximal effekt rekommenderas att personer med fibromyalgi börjar med mild motion, som att gå och bygga upp uthållighet och intensitet långsamt.

Resistens- och förstärkningsövningar kan förbättra muskelstyrkan, fysisk funktionsnedsättning, depression och livskvalitet. De kan också förbättra trötthet, funktion och öka humör hos personer med fibromyalgi.

Gör inte för mycket

Medan regelbunden fysisk aktivitet rekommenderas för att hantera fibromyalgi symptom är det avgörande att begränsa överansträngning att inte göra för mycket.

Moderering är nyckeln. Om en person med fibromyalgi gör för mycket på dagar där deras symptom är bra kan de hamna mer dåliga dagar. Men på de dåliga dagarna borde individer fortfarande försöka vara så aktiva som de kan. Att hålla aktivitetsnivåerna så jämnt som möjligt ger det bästa resultatet.

Behålla en hälsosam livsstil

Även om det inte finns någon särskild diet rekommenderad för personer med fibromyalgi finns det vissa livsmedel som tycks göra fibromyalgi symptom värre.

Att upprätthålla rätt näring kommer att bidra till att öka energinivåerna och hjälpa till att undvika andra hälsoproblem.

Behandla fibromyalgi fläckar

Behandling för fibromyalgi anpassas ofta och kan innefatta en kombination av medicinering och livsstilsförändringar.

Behandling av fibromyalgi fläckar kan vara knepigt. Att förebygga en flare som utvecklas i första hand är mindre komplicerad än att behandla en flare.

Fibromyalgi har flera symptom, vilket innebär att ingen behandling kommer att åtgärda dem alla. Dessutom kan en behandling som fungerar för en person inte fungera för en annan.

Olika behandlingar i olika kombinationer kan behöva prövas innan någon hittar en plan som fungerar för dem. Behandlingsplanen kommer ofta att vara en blandning av medicinering och livsstilsförändringar.

Läkemedel som kan bidra till att minska fibromyalgi smärta och förbättra sömnen inkluderar:

  • Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP
  • Antiseizure droger
  • Naltrexon, som är en anti-opioidmedicin, kan vara till hjälp

Talande terapier som CBT syftar till att förändra hur en person tänker på saker och kan hjälpa till att hantera fibromyalgi på ett mer positivt sätt. Psykoterapi kan också hjälpa någon med fibromyalgi att förstå och hantera sina tankar och känslor.

Det finns lite bevis för att visa att alternativa behandlingar som akupunktur, massage och aromaterapi hjälper till med fibromyalgi. Men dessa metoder kan hjälpa till med avslappning och stress.

Syn

Det finns inget botemedel mot fibromyalgi. Men förändringar i medicin och livsstil kan hjälpa till att behandla fibromyalgi och minska sannolikheten för fläckar. Fibromyalgi är ett tillstånd som kan hanteras och personer med sjukdomen kan leva ett helt liv.

Att delta i regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att fibromyalgifläckar kan undvikas och smärta kan hanteras.

13 saker vi med fibromyalgi vill att du vet (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Sjukdom