Träna hjärnan för att öka självförtroendet


Träna hjärnan för att öka självförtroendet

Att äta bra, träna och vara socialt aktiva är några faktorer som kan bidra till att öka självkänslan. För vissa människor är vägen till självförtroende dock mycket mer utmanande. Nu föreslår forskare att det kan vara möjligt att träna hjärnan för att öka förtroendet.

Forskare föreslår att det kan vara möjligt att manipulera hjärnaktivitet för att öka självförtroendet.

I en ny studie har forskare identifierat hjärnaktivitetsmönster som kan förutsäga en persons självförtroende. Dessutom har de upptäckt att denna hjärnaktivitet kan manipuleras för att öka självförtroendet.

Studieledare Dr. Aurelio Cortese, av Institute of International Telecommunications Research (ATR) International i Kyoto, Japan, och kollegor publicerade nyligen sina resultat i tidningen Naturkommunikation .

Självförtroendet definieras allmänt som tron ​​på egna förmågor. Som University of Queensland i Australien uttryckte det, beskriver självförtroendet "ett internt tillstånd som består av vad vi tycker om oss själva".

Lågt självförtroende kan leda till blyghet, social ångest, brist på självförtroende och kommunikationsproblem. Dessa kan ha negativa konsekvenser för många aspekter av livet, inklusive relationer och karriärutveckling.

Studier har visat att lågt självförtroende också kan öka risken för psykiska problem, såsom depression och bipolär sjukdom.

Det finns ingen anpassning till alla storlekar för att öka självförtroendet. Vissa människor finner personliga förändringar - som att anta en hälsosam kost eller gå med i en social klubb - kan förbättra självförtroendet, medan andra kan dra nytta av mindfulness eller rådgivning.

I den nya studien föreslår Dr Cortese och kollegor att det kan vara möjligt att ändra hjärnaktivitet som ett sätt att öka självförtroendet.

Identifiera och manipulera hjärnmönster för att öka förtroendet

Forskarna kom till deras fynd genom användning av en ny bildteknik kallad "avkodad neurofeedback". Detta innebär hjärnskanningar för att övervaka komplexa hjärnaktivitetsmönster.

Teamet testade denna bildmetod på 17 studiedeltagare eftersom de utförde en enkel perceptuell övning. Som ett resultat identifierade forskarna specifik hjärnaktivitet som var förknippad med lågt och högt förtroende.

"Hur är förtroendet representerat i hjärnan? Även om det här är en väldigt komplicerad fråga, använde vi metoder som drogs från artificiell intelligens för att hitta specifika mönster i hjärnan som på ett tillförlitligt sätt kunde berätta för oss när en deltagare var i hög eller låg förtroendestatus", förklarar Studera medförfattare Dr. Mitsuo Kawato, chef för laboratorierna för datavetenskap vid ATR.

Därefter ville forskarna se om de kunde använda denna information för att inducera höga förtroende stater bland studiedeltagarna.

Alla ämnen deltog i träningssessioner, där de fick en liten penningbelöning när höga konfidensstatus upptäcktes genom avkodad neurofeedback.

Genom dessa utbildningar fann forskarna att de omedvetet kunde öka deltagarnas självförtroende. Med andra ord var ämnena omedvetna om att deras hjärnor skulle manipuleras för att göra dem mer självsäkra.

Kärnutmaningen var att [...] använda denna information i realtid för att göra det möjligt att förekomsten av en säker stat kommer att hända i framtiden.

Förvånansvärt, genom att kontinuerligt koppla ihop det högsäkra tillståndet med en belöning - en liten summa pengar - i realtid kunde vi bara göra det: när deltagarna var tvungna att bedöma sitt förtroende för den perceptuella uppgiften i slutet av Träningen, de var konsekvent mer självsäker."

Dr. Aurelio Cortese

Det är viktigt att forskarna noterar att de använde "rigorös psykofysik" för att kvantitativt mäta förtroendet bland deltagarna, för att säkerställa att resultaten av träningspasset inte bara återspeglade förändringar i humör eller självrapportering.

Förutom att kasta ljus på hjärnprocesserna som är ansvariga för självförtroende, tror författarna att deras resultat kan bringa oss ett steg närmare att upptäcka nya sätt att förbättra självförtroende och andra viktiga mentala tillstånd.

Läs om en hjärnutbildningsteknik som kan minska risken för demens.

Mentalträning för bättre självkänsla (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri