Åtta örter och tillskott för att hjälpa till att behandla depression


Åtta örter och tillskott för att hjälpa till att behandla depression

Depression känner inte bara ledsen eller "blå". Det är en allvarlig humörstörning med symptom som sträcker sig från mild till försvagande och potentiellt livshotande.

Depression är en relativt vanlig sjukdom genom att det drabbar miljontals människor varje år. Människor i alla åldrar och etniciteter upplever depression, inklusive barn och ungdomar.

Depression påverkar inte bara hur en person känner.

Personer med depression är signifikant mer benägna att utveckla andra medicinska tillstånd, till exempel hjärtinfarkt. Omvänt är människor med betydande medicinska problem mer benägna att uppleva symptom på depression.

Symptom på depression

Symptomen på depression inkluderar:

  • Känslor av sorg eller hopplöshet
  • Att vara lätt frustrerad
  • Förlust av intresse för hobbies eller normala aktiviteter
  • Sömnproblem, om det är för mycket sömn eller sömnlöshet
  • Trötthet
  • Förändringar i aptit
  • Problemkoncentrering
  • Tankar om död eller självmord
  • Fysiska symptom, inklusive huvudvärk och ryggvärk.

Örter och kosttillskott för depression

St John's Wort kan ordineras för mild depression.

Användningen av komplementära terapier blir populärare, eftersom fler människor börjar leta efter mer naturliga behandlingar för att hantera sin hälsa.

Detta gäller särskilt humörstörningar som depression och ångest.

Men är växtbaserade läkemedel säkra och effektiva?

Forskning visar löftet för vissa kosttillskott vid behandling av mild till måttlig depression. Dessa är några av de tillskott som används mest:

1. St John's Wort

St John's Wort är också känd som Hypericum perforatum . Det används ofta för att behandla mild till måttlig depression och humörsjukdomar. Det har använts i hundratals år för att främja mental hälsa, och det är för närvarande förskrivet för depression i Europa.

Effekterna av St. John's Wort har validerats i klinisk forskning. Personer med bipolär sjukdom ska inte ta St John's Wort, eftersom det kan utlösa mani.

2. Ginseng

Ginseng har använts i kinesisk medicin i tusentals år. Detta tillägg finns i den gnarled roten av den amerikanska eller asiatiska ginseng-växten. Siberian eller Eleuthero ginseng är olika växter och har olika aktiva ingredienser.

Denna ört har kopplats till att förbättra mental klarhet och energi och minska effekterna av stress. Dessa egenskaper kan göra ginseng särskilt användbart för att hantera låg energi och motivation i samband med depression. Ginseng har, liksom St. John's Wort, visat sig utlösa mani hos personer med bipolär sjukdom.

3. Kamille

En studie under 2012 granskade data om kamille, från Matricaria recutita Växt, och dess roll i att hjälpa till att hantera depression och ångest.

Resultaten visade att kamomill producerade större lättnad från depressiva symtom än en placebo. Ytterligare studier behövs för att bekräfta resultaten.

4. Lavendel

Lavendel är en populär eterisk olja som traditionellt används för avkoppling och för att minska ångest och humörstörningar.

En översyn av olika studier under 2013 föreslog att lavendel kan ha stor potential för att minska ångest och förbättra sömnen. Fler studier behövs för att bekräfta resultaten.

5. Saffron

Man kan tänka sig att saffron-extraktet kan förbättra depression, men det behövs mer forskning för att bekräfta detta.

6. SAM-E

SAM-E är kort för S-adenosylmetionin. Det är en syntetisk form av en kemikalie som naturligt förekommer i kroppen.

Mer forskning behövs för att bestämma den exakta effekten av detta ämne, men det används i Europa som receptbelagda antidepressiva medel. Det har inte godkänts av Förenta staternas Food and Drug Administration (FDA) för användning i USA

7. Omega-3 fettsyror

Tidig forskning har visat att ett omega-3-fettsyratillskott kan bidra till att minska symtomen på klinisk depression mer effektivt än en placebo. Inga allvarliga biverkningar rapporterades.

Omega-3-fettsyror kan också gynna hjärtat och hjärt-kärlsystemet.

8. 5-HTP

Kallas också 5-hydroxytryptofan, detta tillskott kan vara effektivt för att reglera och förbättra serotoninnivåerna i hjärnan.

Serotonin är neurotransmittorn som påverkar humörnivåer.

5-HTP är tillgängligt som ett extra-tilläggssupplement i USA, men det kan kräva recept på annat håll.

Studier har visat att lavendel kan bidra till att minska ångest.

Mer forskning behövs, särskilt när det gäller ett säkerhetsproblem som det kan vara kopplat till en allvarlig neurologisk komplikation.

Det är viktigt att komma ihåg att försäljningen av örter och kosttillskott inte regleras av FDA på samma sätt som läkemedel och mediciner.

Supplementstillverkare behöver inte bevisa att deras produkt är konsekvent. Den dos som är märkt på flaskan kan också vara oriktig.

Örter och kosttillskott måste köpas från en betrodd tillverkare.

Poängen

Örter och naturliga tillskott kan fungera bra för vissa människor, men de är inte ett lämpligt alternativ till allvarlig depression eller i fall där självmord eller självskada är en betydande risk.

En person som tar växtbaserade kosttillskott måste informera sin läkare, eftersom det finns potential för biverkningar och andra läkemedelsinteraktioner.

Depression är en behandlingsbar sjukdom, men det kan ta lite försök och fel att ta reda på vilket läkemedel eller tilläggsbehandling som är bäst för en individ.

När ska man se en läkare

Om en person känner sig deprimerad eller upplever några av dessa symptom, bör de söka hjälp från sin läkare.

En rad mediciner och kognitiva behandlingar, eller "talkterapi" kan hjälpa människor med depression.

En person som tänker på självmord eller självskada borde omedelbart söka akut hjälp, antingen med sin läkare eller ett lokalt sjukhus eller genom att ringa självmordsförsökets livslängd (1-800-273-tal).

Om en älskad eller en vän kan vara i fara för att begå självmord, borde någon stanna hos den personen och omedelbart ringa till akut hjälp.

Örter som hjälper dig att sova gott – och vakna utvilad (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri