Fråga Doktorn

Frånvaro av brist på träning är långvariga perioder av att vara skadliga

I en fråga av British Journal of Sports Medicine , Specialister hävdar att långvariga perioder av sittande är verkligen skadliga. Dessutom bör vi fokusera på de skador som orsakas av dagliga inaktivitet i stället för på bristen på regelbunden motion ensam.

Termen "stillasittande beteende" har inneburit att "ingen övning" enligt läkarna från Karolinska Institutet och Svenska Idrotts- och hälsovetenskapsskolan i Stockholm.

De säger att det borde vara mer korrekt används för att beskriva "muskulös inaktivitet".

Nyare forskning tyder på att långvariga perioder av sittande och brist på muskelrörelse i hela kroppen är starkt kopplade till fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, cancer och en övergripande högre risk för dödsfall. Detta är oavsett om det är moderat till kraftfull träning.

En australisk studie föreslog att en kvinna varje timme sitter framför TV: n, hennes risk för metaboliskt syndrom som är en föregångare till diabetes och hjärt-kärlsjukdom ökar med 26 procent. Detta är oavsett hur mycket måttlig övning hon gör.

Författarna förklarar att hälsan hos människor som redan gör för lite motion kommer att lida ännu mer om de kombineras med förlängda bouts av sittande.

Forskarna påpekar att ytterligare undersökning behövs för att upprätta en orsakssamband mellan långvarigt sittande och ohälsosamt. Emellertid har vissa underliggande mekanismer redan identifierats. Dessa inkluderar ett enzym som är känt som lipoproteinlipas. Det har en viktig roll vid reglering av viktiga blodfetter.

Följaktligen lade författarna fram en ny modell eller paradigm för "inaktivitetsfysiologi". Det fastställs att sitta och icke-muskulär aktivitet självständigt kan öka risken för ohälsa och att sedentärt beteende är en separat beteendeskategori med specifika konsekvenser för ohälsa. Dessa är annorlunda än de som orsakas av att man tar för lite motion.

Författarna förklarar att de molekylära och fysiologiska reaktionerna hos kroppen som orsakas av för mycket sittande inte bara kan elimineras genom att ta ytterligare motion.

De lägger till: "I framtiden bör fokusen på klinisk praxis och riktlinjer inte bara vara att främja och ordinera motion, men också att uppmuntra människor att behålla sina intermittenta nivåer av dagliga aktiviteter [som involverar rörelse]. Klättra trappan snarare än Med hjälp av hissar och rulltrappor, fem minuters paus under stillasittande arbete, eller att gå till affären istället för att ta bilen blir lika viktig som motion."

"Är vi inför ett nytt paradigm av inaktivitet fysiologi?"

Elin Ekblom-Bak, Mai-Lis Hellénius, Björn Ekblom

Online första 2010;

Doi 10.1136 / bjsm.2009.067702 (Resursen är inte längre tillgänglig på press.psprings.co.uk)

British Journal of Sports Medicine