Vilka drycker är bra och dåliga för personer med diabetes?


Vilka drycker är bra och dåliga för personer med diabetes?

Det finns två huvudtyper av diabetes: typ 1 och typ 2. Båda resulterar i höga blodsockernivåer om de lämnas obehandlade.

När en person har diabetes, är insulin ett hormon som hjälper celler att absorbera glukos, antingen obefintlig eller bristfällig. En person med diabetes kan inte använda insulin ordentligt, vilket leder till att sockerarterna byggs upp i blodet. Diabetes kan vara farlig om den inte hanteras ordentligt.

Olika drycker kan påverka blodsockernivån på ett antal sätt.

De bästa dryckerna för personer med diabetes

Följande drycker är bra val för personer med diabetes.

Vatten

Den bästa drycken för alla är vatten. Korrekt hydrering påverkar fysisk och psykisk hälsa, och varje system i kroppen behöver vatten.

Tecken på törst kan också misstas för hunger eller begär för sötsaker. Detta leder vissa människor att nå för läsk och juice. Om detta begär inträffar är det bäst att dricka ett glas vatten först och sedan se hur kroppen reagerar.

Smaksatt vatten

Vissa människor väljer juice eller socker-sötade drycker eftersom de tycker om smaken av vattnet tråkigt eller intetsägande. Detta behöver inte vara fallet.

Vatten kan smaksättas med saften från citrusfrukter, såsom lime och citron eller en stänk av tranbärsjuice. Att tillsätta aloe vera-massa till vatten kan vara till nytta för diabetes. Infunderat vatten är smakfullt och hälsosamt. Det är en bra idé att göra en kruk av infuserat vatten och hålla det till hands.

Örtte

Ört te är ett annat sätt att smaka på vatten. Genom kokande löv av vissa växter i vatten kan både smak- och hälsofördelar tillsättas.

Lakritsrot, till exempel, ger en subtil söt smak utan att höja blodsockernivån.

Vissa studier tyder även på att lakrits extrakt kan bidra till att minska blodsockret hos personer med diabetes.

mjölk

En mängd mjölk i en stormarknad

Ibland vill kroppen mer än bara vatten. Mjölk kan vara ett bra alternativ. Fettfri kormjölk, sojamjölk, rismjölk eller nötmjölk kan ge kalorier, vitaminer och mineraler. Det är emellertid viktigt att välja de osöttade sorterna.

Mjölkar kommer att tillsätta kolhydrater till kosten, och det måste redovisas i alla måltider.

Ren fruktjuice, måttlig

Rena fruktjuicer är lämpliga, men eftersom fruktjuice levererar sockret från frukten, men inte nödvändigtvis fibern, bör dessa typer av drycker konsumeras i små mängder.

Juice kommer att behöva räknas i en måltidsplan.

Delkontroll är nyckeln till att hantera kolhydratintag när man dricker juice med en måltid. Att dricka juice i sig kan leda till blodsockerspik, men att konsumera det med andra livsmedel kan bidra till att förhindra detta.

Kaffe och te, måttligt

Det finns en debatt om kaffeintag för personer med diabetes. Kaffekonsumtion kan ha oönskade kortsiktiga effekter, men långtids kaffedryck visar några fördelar.

I måttlig takt kan koffeinfritt kaffe och te ge en energiökning utan blodsockerns spetsar av andra drycker.

Socker-sötad kaffe och te undviks bäst. Smaksatta creamers kan också innehålla höga nivåer av socker.

Saker att ta hand om när du väljer en drink

Osötad mjölk är bra att dricka, men det måste ingå i en diabetesplan.

Många drycker innehåller mycket socker och kolhydrater. Att uppmärksamma matetiketter och näringsfakta kan ge viktig information. Etiketter ska ange storleken på serveringsstorleken och kolhydratinnehållet i alla drycker.

Personer med diabetes har olika kroppsliga behov, så det finns inga exakta dietregler. Vissa tips kan dock hjälpa till.

För att göra det lättare att kontrollera blodsockret är det viktigt att:

  • Ät en balanserad kost och hantera mängden kolhydrater som konsumeras
  • Håll kolhydratnivåer konsistenta från dag till dag
  • Konsumera hanterade mängder kolhydrat, eftersom hjärnan och kroppen behöver lite kolhydrat att fungera.

Att uppmärksamma matetiketter och näringsfakta kan ge viktig information. Etiketter ska ange storleken på serveringsstorleken och kolhydratinnehållet i alla drycker.

De värsta dryckerna för personer med diabetes

Följande drycker är dåliga val för personer med diabetes.

Soda och energidrycker

Sodas och andra sockersötta drycker kan öka risken för typ 2-diabetes.

För människor som redan har diabetes ger denna typ av dryck stora mängder socker och kräver liten matsmältning. Dricka sodavatten utan hälsosam mat kan leda till stora spikar i blodsockernivån.

Eftersom det är viktigt att sprida kolhydratintaget jämnt, är det bäst att undvika eller begränsa intaget av sodavatten och socker-sötade energidrycker.

Fruktkocktails

Sockersötta drycker som fruktstans kan smaka som fruktjuice men innehåller ofta höga socker- eller majssirap. Dessa ingredienser kan orsaka samma spikar i blodsockernivåer som läsk.

De ger en hög koncentration av kolhydrater men mycket mindre näringsvärde än rena fruktjuicer. Fruktjuice kan avnjutas i mått, men fruktcocktails bör undvikas.

Alkoholhaltiga drycker för personer med diabetes

Medan de flesta alkohol inte innehåller socker innehåller öl kolhydrater, och många alkoholblandare innehåller socker.

Alkoholhaltiga drycker ska konsumeras i mått av personer med diabetes.

Alkohol kan orsaka droppe blodsocker. Detta kan vara ett problem för dem på mediciner som ökar kroppens insulinnivå. I detta fall ska alkoholhaltiga drycker alltid tas med mat.

Lätt att dricka kan avnjutas av personer med diabetes som övervakar deras blodsockernivåer.

Detta definieras allmänt som en drink en dag för kvinnor och två drinkar om dagen för män. En dryck anses vara 1,5 ounce sprit (80 bevis), 5 ounce vin eller 12 ounce öl.

Det är viktigt att bara dricka alkohol med mat och hålla koll på blodsockernivån.

Alkoholhaltiga drycker ska aldrig användas som kolhydrat ersättning för mat. Istället bör det vara begränsat och tas ut förutom den vanliga kosten.

Personer med diabetes bör använda kalorifri soda som alkoholblandare för alkohol, eller välj gnistrande eller läskvatten i stället för sugerblandare.

Receptförslag för personer med diabetes

Följande receptidéer är hälsosamma alternativ för personer med diabetes.

smoothies

Personer med diabetes måste behålla sin kropps blodsockernivå så balanserat som möjligt. Smoothies kan utgöra en frestande utmaning, eftersom de vanligtvis innehåller höga socker eller sockerrika frukter.

Fiber är ett viktigt, naturligt sätt att sakta ner kroppens process att smälta och släppa socker i blodet.

Lägga till mat som avokado, kokosnötter, linfrö och chia frön kan öka fiberhalten i de flesta smoothies utan att påverka smaken.

För ett grönt smoothie-recept med högfiber, använd följande ingredienser:

  • 1 kopp osötad mandelmjölk
  • 1 liten avokado, kubad
  • 1 kopp spenat
  • En halv kopp blåbär
  • En halv kalk med hud borttagen
  • En halv kopp osötad grekisk yoghurt
  • 1 msk chia frön
  • En halv tesked kanel.

Denna smoothie fyller, och det kan fungera som ett mellanmål. Yoghurt ger protein, och kanel, chia frön och avokado hjälper till att balansera sockret från blåbär.

teer

Medan läskedrycker eller suger kaffe är en populär förfriskning för många människor, behöver de med diabetes få hälsosammare alternativ.

Grönt te kan minska risken för diabetes.

Grönt te är lämpligt för personer med diabetes. Den är rik på polyfenoler, och en del forskning har kopplat intaget av grönt te till minskad risk för diabetes och ökad förmåga att bearbeta sockerarter.

För att göra ingefära grönt te:

  • 1 msk finhackad ingefära
  • 1 kanelsticka
  • 2 stevia löv eller socker alternativ (tillval)
  • 3 krangröna tepåsar
  • 4 koppar vatten.

Tillsätt kanel och ingefära till vattnet och koka upp det. Koka i 5 till 10 minuter tills den når önskad styrka, lägg sedan på påsar och sockersubstitut om så önskas.

cocktails

Liksom alla andra, måste människor med diabetes ha moderat men de bör också sträva efter att undvika söta tillsatser när man dricker cocktails.

För en gurka mint cocktail, är följande ingredienser låga i socker:

  • Halvhackad gurka
  • 2 tsk limesaft
  • 3-5 färska mintblad
  • 1 stevia blad eller 1 tesked socker alternativ
  • 1 och en halv uns gin
  • krossad is.

Dessa ingredienser kan blandas i en mixer och serveras med en skiva kalk.

SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS) (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Sjukdom