Kort sömntid och fetma: en konsekvent, världsomspännande förening


Kort sömntid och fetma: en konsekvent, världsomspännande förening

En studie publicerad i 1 maj utgåva av tidningen SOVA Är det första försöket att kvantifiera styrkan i tvärsnittsförhållandet mellan sömn och fetma vid både barn och vuxna. Tvärsnittsstudier från hela världen visar en konsekvent ökad risk för fetma bland korta sliprar hos barn och vuxna, fann studien.

Francesco P. Cappuccio, MD, av Warwick Medical School i Storbritannien, och kollegor utförde en systematisk sökning av publikationer om förhållandet mellan kort sömn och risk för fetma. Kriterier för inkludering var: rapport om sömnens varaktighet som exponering, kroppsmassindex (BMI) som kontinuerligt utfall och förekomsten av fetma som kategoriskt resultat, antal deltagare, ålder och kön.

Av de 696 studier som identifierades från sökningen uppfyllde 12 studier på barn och 17 studier på vuxna inklusionskriterierna.

För barnen inkluderades 13 populationprover från de 12 studierna i poolanalysen, för totalt 30 002 deltagare från hela världen. Ämnenas ålder varierade mellan två och 20 år. Sju av 11 studier rapporterade en signifikant samband mellan kort sömn och fetma.

För vuxna ingick 22 populationstester från de 17 studierna i poolanalysen, för totalt 604 509 deltagare i hela världen. Ämnenas ålder varierade mellan 15 och 102 år. Sjutton befolkningsprover visade en signifikant samband mellan kort sömn och fetma. Till skillnad från studier hos barn visade samtliga studier hos vuxna en konsekvent och signifikant negativ samband mellan sömn och BMI.

Enligt doktor Cappuccio visade den här studien ett konsekvent mönster av ökade odds för att vara en kort sovare om du är överviktig, både i barndomen och i vuxenlivet.

"Genom att utvärdera världslitteraturen kunde vi visa viss heterogenitet bland studierna i världen. Det finns dock en slående konsekvent övergripande förening, eftersom både obese barn och vuxna hade en signifikant ökad risk för att vara korta svällare jämfört med normal vikt Föreningens storlek var jämförbar (1,89-faldig ökning hos barn och 1,55-faldig ökning hos vuxna). Denna studie är viktig eftersom den bekräftar att denna förening är stark och kan ha relevans för folkhälsan. Det ökar också Den obesvarade frågan om huruvida detta är en orsakseffektförening. Endast potentiella longitudinella studier kommer att kunna hantera den enastående frågan ", säger Dr. Cappuccio.

Medan allt fler vuxna anses vara överviktiga, ökar antalet överviktiga barn också. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute har andelen överviktiga barn och tonåringar mer än fördubblats under de senaste 30 åren. Idag är cirka 17 procent av amerikanska barn i åldrarna 2 till 19 överviktiga. Uppskattad 61 procent av amerikanska vuxna i åldern 20-74 år är antingen överviktiga eller överviktiga. Ungefär 34 procent av dessa människor är överviktiga och 27 procent eller 50 miljoner människor är överviktiga. Samtidigt som du äter hälsosamt och tränar regelbundet är viktiga försiktighetsåtgärder att vidta för att minska risken för övervikt, att få tillräckligt med sömn är lika viktigt.

Att vara överviktig kan leda till kardiovaskulär sjukdom och typ 2 diabetes, och kan också öka risken för att utveckla obstruktiv sömnapné (OSA), en sömnrelaterad andningssyndrom som gör att din kropp slutar andas under sömnen. OSA, som kan störa sömnen många gånger på en viss natt, kan leda till sömnighet i dag och höja risken för stroke, diabetes och hjärtsjukdom. OSA är en allvarlig sömnstörning som kan vara skadlig eller till och med dödlig, om den lämnas obehandlad. OSA förekommer hos ungefär två procent av unga barn, fyra procent män och två procent av kvinnorna.

Snarkning är ett ljud som görs i övre luftvägarna i halsen när du sover. Det uppstår vanligtvis när du andas in i luften. Det är ett tecken på att din luftväg delvis blockeras. Cirka hälften av folk som snarkar högt har OSA. OSA händer när vävnaden i baksidan av halsen kollapsar för att blockera hela luftvägen. Detta håller luften från att komma in i lungorna. Nästan alla kommer sannolikt att snarka på en eller annan gång. Det har hittats i alla åldersgrupper. Uppskattningar av snarkning varierar mycket beroende på hur det definieras. Snarkningshastigheten hos barn rapporteras vara 10-12 procent och i cirka 24 procent av vuxna kvinnor och 40 procent av vuxna män.

Det rekommenderas att spädbarn (tre till elva månader) får 14 till 15 timmars sömn, medan småbarn får 12 till 14 timmar, barn i förskolan 11-13 timmar och barn i skolan mellan 10-11 timmar. Ungdomar rekommenderas att få nio timmars sömn och vuxna sju till åtta timmar.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) erbjuder några tips som hjälper ditt barn att sova bättre:

  • Följ en konsekvent sömnrutin. Lägg åt sidan 10 till 30 minuter för att få ditt barn redo att gå och lägga sig varje natt.

  • Skapa en avkopplande miljö vid sänggåendet.

  • Interagera med ditt barn vid sänggåendet. Låt inte TV, dator eller videospel ta din plats.

  • Håll dina barn från TV-program, filmer och videospel som inte är rätt för sin ålder.

  • Låt ditt barn inte somna medan de hålls, rockade, matas med en flaska eller medan de ammar.

  • Vid sänggåendet, låt inte ditt barn ha mat eller drycker som innehåller koffein. Detta inkluderar choklad och läsk. Försök inte ge honom eller henne något läkemedel som har en stimulans vid sänggåendet. Detta inkluderar hostmedicin och avkallningsmedel.
AASM erbjuder följande tips för vuxna och ungdomar om hur man får en god natts sömn:
  • Följ en konsekvent sömnrutin.

  • Skapa en avkopplande miljö vid sänggåendet.

  • Få en hel natts sömn varje natt.

  • Undvik mat eller drycker som innehåller koffein, liksom alla läkemedel som stimulerar, före sänggåendet.

  • Var inte uppe på alla timmar på natten för att "klämma" för en tentamen, göra läxor etc. Om efterskolan verkar vara för tidskrävande, överväga att skära tillbaka på dessa aktiviteter.

  • Ta inte dina bekymmer till sängs med dig.

  • Håll datorer och TV-apparater ur sovrummet.

  • Gå inte till sängs hungrig, men äta inte en stor måltid före sänggåendet heller.

  • Undvik sträng övning inom sex timmar efter din sömn.

  • Gör ditt sovrum tyst, mörkt och lite coolt.

  • Stå upp på samma gång varje morgon.
Det är viktigt att se till att ditt barn får tillräckligt med sömn och sover gott. Värdet av sömn kan mätas av ditt barns leende ansikte, god natur och naturlig energi. Ett trött barn kan ha utvecklings- eller beteendeproblem. Ett barns sömnproblem kan också orsaka onödig stress för dig och de andra familjemedlemmarna.

Föräldrar som misstänker att deras barn kan drabbas av sömnstörningar uppmanas att samråda med barnets barnläkare eller en sömnspecialist. Vuxna och ungdomar uppmanas att samråda med sin primärvårdspersonal eller en sömnspecialist.

###

SOVA Är den officiella tidningen för Associated Professional Sleep Societies, LLC, ett joint venture av AASM och Sleep Research Society..

Mer information om:

"Barn och sömn" är tillgänglig från AASM på //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=8,

OSA på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=7,

Child OSA på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71,

Snarkning på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=26, och

"Tonåringar och sömn", inklusive ett nytt frågeformulär som bedömer sömnighetsnivån hos ungdomar på //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=71.

SleepEducation.com, en patientutbildningswebbplats skapad av AASM, ger information om olika sömnstörningar, tillgängliga behandlingsformer, senaste nyheter om ämnet sömn, sömnstudier som har genomförts och en lista över sömnstöd.

Artikel med titeln "Meta-analysis of Short Sleep Duration and Obesity" hos barn och vuxna"

SLEEP 2008, det 22: a årliga mötet i Associated Professional Sleep Societies och världens största årliga samling av sömnforskare och sömnmedicinska proffs kommer att äga rum i Baltimore, Maryland, från 9-12 juni 2008. SLEEP 2008 kommer att samla en internationell Kropp av 5.000 ledande forskare och kliniker som kommer att presentera och diskutera över 1.100 nya fynd och medicinsk utveckling relaterad till sömn och sömnstörningar. Mer information, inklusive programschema och en lista med inbjudna föreläsare, finns på //www.sleepmeeting.org/.

Källa: Jim Arcuri

American Academy of Sleep Medicine

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri