Äldre hjärtan dra nytta av träning som är frekvent och varierad men inte intensiv


Äldre hjärtan dra nytta av träning som är frekvent och varierad men inte intensiv

Forskare, som analyserade data från en hälsovårdsstudie av strokefria äldre amerikaner, konstaterar att frekvent och varierad fysisk aktivitet verkar skydda mot för tidig död. De fann emellertid en högre risk för hjärtrelaterad död bland seniorer som utförde frekventa anfall av högintensiv träning.

Forskarna föreslår att äldre människor som utför frekvent och mångsidig övning utan hög intensitet kan minska risken för för tidig död.

Ying Kuen Cheung, professor i biostatistik vid Columbia University Postman School of Public Health i New York, NY, och kollegor rapporterar sina resultat i Journal of General Internal Medicine .

Teamet hoppas att studien kommer att hjälpa vårdgivarna att ge bättre och mer specifika råd till sina äldre patienter om hur de ska vara aktiva och hälsosamma.

Enligt American Heart Association har regelbunden träning många hälsofördelar för äldre människor.

Det kan till exempel hjälpa till att förhindra förlust av ben och därigenom minska risken för fraktur, och det minskar risken för många åldringsrelaterade sjukdomar.

Regelbunden övning ökar också muskelstyrkan och kan förbättra balans och samordning, vilket i sin tur minskar risken för fall. Det kan hjälpa äldre människor att komma upp från en stol, göra hushållsarbeten, gå ut och handla, bära sina väskor, och i allmänhet upprätthålla livskvalitet och självständighet.

För deras studie analyserade Prof. Cheung och kollegor data om 3 298 strokefria personer från olika etniska grupper som deltog i befolkningsbaserad Northern Manhattan Study (NOMAS).

Studien tittade på dimensioner av fysisk aktivitet

Teamet ville identifiera vilka dimensioner av fritidsaktivitet som kan kopplas till hjärtrelaterade för tidiga dödsfall hos äldre människor.

  • Över 30 procent av amerikanerna i åldrarna 65 år och äldre rapporterar ingen fysisk aktivitet på fritiden
  • Aktiva personer med kroniska sjukdomar är mindre benägna att dö för tidigt än inaktiva personer med dessa tillstånd
  • Äldre vuxna kan arbeta med vårdgivare för att planera aktiviteter kring begränsningar.

Läs mer om träning

Författarna noterar att tidigare studier mest har använt övergripande åtgärder - till exempel totala energimängder - och inte tittat på specifika dimensioner av fysisk aktivitet, såsom frekvens, variation och intensitet av träning.

NOMAS-uppgifterna innehåller information som hjälper till att utvärdera medicinska, socioekonomiska och andra riskfaktorer som är relevanta för hjärthälsan i en grupp människor utan strokehistoria.

Deltagarnas genomsnittliga ålder när de anmälde sig till studien under 1993-2001 var 69 år.

Efter anmälan deltog de i årliga telefonintervjuer. Median uppföljningen var 17 år.

Varje år besvarade deltagarna frågor om allmän hälsa, plus frekvens, intensitet och typer av fritidsaktivitet.

Exempel på aktiviteter inkluderade vandring, jogging, cykling, trädgårdsarbete, gårdsarbete, aerobics, vattensporter, tennis, golf och squash.

Frekvent, varierad men inte intensiv

Från uppgifterna kunde forskarna bedöma frekvens, variation och intensitet av fysisk aktivitet och jämföra dem med hjärtrelaterade och icke-specifika dödsfall. För träningsintensitet använde de en åtgärd som kallades energi-till-varaktighet (EDR).

Analysen visade att högre frekvens av aktivitet var kopplad till reducerade frekvenser av hjärtrelaterade dödsfall, men det visade ingen koppling till icke-hjärtrelaterade dödsfall.

Det visade också en högre mängd aktivitet (högt antal aktivitetstyper) tycktes vara fördelaktigt för att skydda mot död från vilken som helst orsak.

Emellertid hittade laget en hög EDR - frekventa anfall av hög intensitetsövning - var kopplad till högre risk för hjärtrelaterade dödsfall.

"Att utföra en frekvent och mångsidig övning utan hög intensitet hos en äldre befolkning som vår är möjlig och kan minska risken för dödsfall", säger professor Cheung.

Han säger att han deltar i ett stort antal olika aktiviteter kan vara starkare kopplad till kardiovaskulär fitness. Detta kan förklara varför de fann att olika träning tycktes ha en skyddande effekt över hela linjen.

Våra resultat tyder på att hög frekvens av högintensiv träning kan ångra fördelarna med frekvent träning när det gäller kardiovaskulär dödlighet. Med tanke på att det är lätt att delta i låg intensitet men daglig fysisk aktivitet på fritiden, tyder våra resultat på att detta kan införlivas i nuvarande rekommendationer som ges till äldre människor."

Prof. Ying Kuen Cheung

Lär dig hur skratt kan öka fysisk aktivitet och mental hälsa hos seniorer.

Göteborg kommunfullmäktige 2017-06-19 (Video Medicinsk Och Professionell 2023).

Avsnitt Frågor På Medicin: Pensionärer