Enkla hem rättsmedel för knäsmärta


Enkla hem rättsmedel för knäsmärta

Knäsmärta är ett vanligt tillstånd som kan orsakas av både kortsiktiga och långsiktiga problem.

Många kortsiktiga knäproblem behöver ingen hjälp från läkare och människor kan ofta hjälpa till med sin egen återhämtning. Hem rättsmedel kan också hjälpa till med många av de långsiktiga problemen med knäsmärta.

Hem rättsmedel för knäsmärta

Följande är enkla lösningar som kan hjälpa till med många former av knäsmärta.

Träning

Förstärkning av vissa muskler som quadriceps kan lindra smärta i knäna.

Övning bidrar till att bromsa utvecklingen av artros, en vanlig orsak till knäsmärta. Fysisk aktivitet är viktig för broskvävnadens normala hälsa.

Övning är också bra för att stärka kroppens stöd för sina leder. För knäet är det särskilt användbart att stärka benmusklerna.

Vatten aerobics är speciellt till hjälp för ledsmärta. Detta beror på att fördelarna kommer utan belastning på knäna.

Förstärkningsövningar

Sjukgymnaster kan hjälpa till att träna de bästa övningarna och programmen för en individ att följa.

Övningar för att stärka musklerna i överbenet kan bidra till att skydda knäleden. Känd som quadriceps musklerna är dessa muskler på framsidan och sidorna av låren.

Att bara höja ett rät ben när du sitter eller ligger ner är en övning som stärker dessa muskler och hjälper dem att stabilisera knäet.

Andra övningar som kan minska knäsmärta inkluderar stegning - lägga en fot upp på ett steg följt av det andra, gå ner igen och upprepa steg-ups.

Ställning och stöd

Enkla åtgärder för att undvika att dra på knäet är att undvika stolar som är låga på marken eller soffor där sitter "sänker". Sitter på en kudde kan hjälpa till med detta. Att lägga en kudde under knäna kan dock göra problemet värre. En bra sittställning är också viktig.

Skor som är stödjande är användbara. Skor med brutna bågar kan orsaka onormal kraft och slitage på knäet och orsaka smärta.

Långa perioder utan rörelse bör undvikas. I artros kan till exempel långvarigt sittande producera en styv, smärtsam ledning.

Viktminskning och kost

En hälsosam diet hjälper människor att hålla vikt och lätta trycket på knäna.

Människor som är överviktiga eller överviktiga är mer benägna att få knäsmärta än andra.

Bärande extra vikt ger lederna mer arbete att göra. Att förlora det hjälper till att minska långvarig knäsmärta, inklusive smärta orsakad av artrit.

Att äta bra hjälper till att hålla ner vikt. En hälsosam kost betyder en balanserad en som är:

  • Fettsnål
  • Hög i frukt, grönsaker och fiber
  • Undviker mycket kött och djurfett

Det finns inga speciella dieter som är särskilt bra för knäsmärta eller artrit. Det kan göra mer skada än bra att följa en diet som främjas för knäsmärta.

Alternativa och kompletterande åtgärder

Akupunktur kan hjälpa vissa människor mot vissa former av smärta. För artros i knäet är det emellertid oklart om det har någon fördel eller ej. Massage kan lindra smärta.

Hälsosam kost, övning, minskning av övervikt och fetma, och att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel är de beprövade alternativen för knäsmärta orsakad av artrit.

Ett varmare klimat är inte tänkt att förbättra knäsmärta i sig, men kan göra psykisk lättare smärta. Det kan också ge enklare möjligheter att uppnå en mer hälsosam livsstil.

Smärta vid knäets framsida

Smärta vid knäets framsida är en av de vanligaste värk och smärtor. Det är andra bara för smärta i ryggen - cirka en fjärdedel kommer att få det någon gång i livet.

Det påverkar vanligtvis tonåringar, särskilt unga kvinnliga idrottare. Det är det vanligaste överanvändningssyndromet hos idrottare.

De flesta fall av knävärk på framsidan är skador på grund av överanvändning eller dålig förberedelse för motion. Problemen brukar gå bort på egen hand, och sportaktiviteter kan återupptas efter att smärtan sjunker.

Smärtan varierar men tenderar att

  • Var en tråkig värk som börjar gradvis och är kopplad till aktiviteter
  • Producera klick eller andra ljud
  • Kom igen när du går på övervåningen, eller när du står upp efter en lång tid sitter, hukar ner eller knäböj
  • Producera en svaghet i benen

Rekommenderade behandlingar för knävärk är:

  • Stoppa de aktiviteter som utlöser den tills den är löst
  • Applicera is när knäet är ont
  • Tar överklagande smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen
  • Använda förstärkningsövningar

Orsaker till knäsmärta

Följande är några av de vanligaste orsakerna till knäsmärta.

Artrit

Slidgigt är en av de vanligaste orsakerna till långvarig knäsmärta.

En vanlig orsak till långvarig knäsmärta är en typ av artrit som är känd som artros. Det anses vara orsakat av slitage i leden. Det påverkar mestadels äldre över 65 år.

Knäet böjer och rätnar smidigt på grund av brosket som täcker ändarna av benen i den friska leden. När detta brosk lider av långvarig skada, begränsar artros begränsningen och orsakar smärta som gradvis förvärras.

Smärtan förvärras på viktbärande och lindras med vila. Smärta kommer också på efter att vakna eller följa perioder utan att flytta. Rörelse minskar styvheten.

En annan typ av artrit, reumatoid artrit, kan också orsaka knäsmärta. Reumatoid artrit tenderar att innebära svullnad i knäet. Ömska lederna tenderar att vara röda, ömma, varma och svullna.

Smärtan innebär mer allmän styvhet som vanligtvis är värre tidigt på morgonen. Det kan bli eftermiddagströtthet. Knäsmärta med dessa symtom behöver en läkares uppmärksamhet för korrekt diagnos och behandling. Reumatoid artrit dra nytta av tidig behandling.

Sprains, stammar och skador

Sprainer och stammar händer när vävnader i knäet sträcker sig av ovanlig eller ökad aktivitet, eller en besvärlig vridning eller resa. Ett bra sätt att komma ihåg de grundläggande första stegen när ett knä är sprained eller ansträngt är att tänka "PRIS":

  • Skydda knäet mot mer skada
  • Vila det i 2 till 3 dagar
  • Is - Applicera regelbundet isen i en handduk i 15 till 20 minuter
  • Kompression - applicera tryck eller bandage
  • Höj benet - lyfta upp det på en kudde

Smärtan hos någon stam bör minska och tillåta rörelse inom några dagar. Det bör också finnas en gradvis förbättring under de veckor som ska följas.

En förspänning löser sig ofta, men vissa problem kan kräva mer behandling. Till exempel kan en skada på vävnadsvävnaden i knäleden som kallas menisken kräva operation.

Gikt

Gikt är en annan typ av artrit. Det ger plötsliga episoder av allvarlig knäsmärta med rodnad och svullnad, och kan påverka andra leder. Problemet kan behandlas med korrekt behandling.

När ska man se en läkare om knäsmärta

En uppenbar knäskada orsakad av plötsligt trauma, t.ex. från en trafikolycka eller ett fall, kan behöva omedelbar medicinsk vård.

Ett knä ska kontrolleras av en läkare om det finns stor smärta, djupa skärningar, svullnad eller personen inte kan använda benet.

För andra fall av knäsmärta behöver en läkare undersöka problemet om det:

  • Fortsätter länge
  • Går gradvis sämre
  • Störmer dagliga aktiviteter

Det är viktigt att få en diagnos och behandling från en läkare om knäsmärta innebär röda, ömma, varma och svullna leder.

Om symtomen är kvarhållande, involvera andra leder, och det finns andra symtom som morgonstyvhet, det kan vara reumatoid artrit. Läkare kan ge droger för både själva sjukdomen och den smärta det orsakar.

Om ett svullet knä är väldigt varmt och smärtsamt, och om det finns andra generella symtom på att känna sig sjuk, är det dags att få akut medicinsk hjälp. Knäet kan infekteras, och allvarlig infektion kan vara farlig. Ett septiskt knä behöver akut sjukhusbehandling.

Om en knäsmärta redan hanteras med medicinsk hjälp, bör läkare ses igen om problem blir värre. En annan anledning att se en läkare igen är om det finns problem med behandling, som en läkemedelsbiverkning.

Läs mer om orsakerna till allvarlig knäsmärta här.

Hem rättsmedel för jästsvampinfektioner - få din bota! (Video Medicinsk Och Professionell 2021).

Avsnitt Frågor På Medicin: Medicinsk praktik