De flesta kommer att ha upplevt den så kallade första natten effekten någon gång i sitt liv. När du sover för första gången i en obekväm inställning, är det troligt att det tar längre tid att släppa, och sömnen vi äntligen får blir bruten och otillfredsställande. För första gången har forskare upptäckt varför detta kan vara.

Vad driver den så kallade första natten effekten?

Trots att den första natten effekten (FNE) har varit en del av den mänskliga erfarenheten sedan människor först sovit i en ny grotta, har vetenskapen bakom den förblev ett mysterium.

FNE är så bekant och konsekvent att sömnforskare rutinmässigt kasta den första natten av data, eftersom de vet att det kommer att vara ovanligt och därför oanvändbart.

Forskare från Brown University i Rhode Island, ledd av Yuka Sasaki, satte ut för att undersöka det udda fenomenet på djupare sätt.

Laget ville veta varför FNE inträffar, och om det finns någon fördel för det.

Med hjälp av avancerade neuroimaging tekniker för att ta ögonblicksbilder av den sovande hjärnan byggde laget en detaljerad bild av sömnaktiviteten under den första natten på en ny plats.

Mätningar inkluderade magnetoencefalografi, strukturell MRI (magnetisk resonansbildning) och polysomnografi (mätning av syrgasnivåer, andning och hjärtfrekvens, ögon och benrörelser).

Slow wave sleep, snarare än REM (snabb ögonrörelse) sömn, var den viktigaste parametern som laget fokuserade på eftersom det fungerar som en direkt mätning av djupet hos en persons sömn.

Vänster-höger splittring

Sasaki och hennes lag blev förvånade över resultatet. De fann att under den första natten av sömnen var den vänstra sidan av hjärnan betydligt mindre än sömn än höger; De två halvkärmen sov inte i lika stora mängder, de visade uppmärksamma olika mönster.

En av de främsta åtgärderna för FNE är hur lång tid en individ tar för att sova. Detta visade sig vara beroende av graden av asymmetri mellan hemisfärerna. Med andra ord, ju mer olika de två sidorna i hjärnan uppförde, desto längre tid tog det för att en individ skulle nöja sig.

Ett andra ben av experimentet visade att den vänstra halvklotet var mer känslig för yttre ljudstimuli under sömnen. Inte bara skulle hjärnan producera ett större svar i reaktion på ett slumpmässigt buller, men deltagaren var också mer sannolikt att väckas. När laget mätte samma individer på andra natten, försvann de känslor som hörde i vänster hjärna.

Vad är fördelarna med FNE?

Att ha ett stört sömnmönster kan göra nästa dag utmanande, kämpa genom morgonmötet som bär tunga ögonlock och ett fat kaffe. Vilka fördelar kan detta ha? Det visar sig att mänskliga hjärnor inte är de första som har utvecklat en sådan vana.

Andra djur är kända att sova med hälften av deras hjärnvarning, marina däggdjur och till exempel några fåglar. Denna typ av hemisfärisk asymmetri, som kallas unihemispheric slow-wave-sömn, gör att en del av hjärnan kan förbli vaksam, Om det finns ett konstigt ljud, är vi mer benägna att väckas och redo för fara.

Fåglar kan sova, en halvklot i taget, bokstavligen hålla ett öga öppet för rovdjur. Vissa forskare tror att vissa fågelarter kan snooze medan de är på vingen under långa flyttflygningar.

Som bevis för den ökade vaksamhetshypotesen, i ett tredje experiment, bad laget om deltagarna att trycka fingrarna lätt om de hörde ett ljud medan de sov. Sasaki fann att på den första natten av sömn jämfört med andra var deltagarna mer benägna att svara, och när de svarade var det betydligt snabbare.

Även om våra hjärnor inte visar samma grad av hemisfärisk variation som delfiner, säger Sasaki till exempel:

Vi vet att marina djur och några fågelar visar unihemispheric sömn, en vaken och den andra som sover. [...] Våra hjärnor kan ha ett miniatyrsystem av vad valar och delfiner har."

Hur kan vi besegra FNE?

Att ha en viss kontroll över detta fenomen kan vara användbart för personer som ofta reser för arbete. Sasaki har inte alla svaren i detta skede, men hon tror att över tiden kan våra hjärnor förmodligen anpassa sig, och att "människor som ofta är på nya platser kanske inte nödvändigtvis har dålig sömn med jämna mellanrum."

Hon föreslår också att du tar din egen kudde om du planerar att sova någonstans ny, men eftersom den här forskningen är i sin spädbarn, är det säkert att fler tips kommer att följa.

Sömn rymmer fortfarande många mysterier, och ett ämne som är så fascinerande kommer alltid att uppmuntra till ytterligare utredning. Medical-Diag.com Nyligen täckt forskning som undersöker de neurala mekanismerna som är involverade i att släppa sig i viloläge.

SLEEPOVER MED TOVET (Video Medicinsk Och Professionell 2023).