Kinesisk övning är bra för hjärtat


Kinesisk övning är bra för hjärtat

Är du orolig för ditt blodtryck och kolesterol? Tai Chi eller Qigong kan hjälpa till. Dessa och andra typer av traditionell kinesisk övning verkar öka hälsan och välbefinnandet hos personer med hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck eller stroke, säger forskning som publicerats i Journal of the American Heart Association .

Kinesisk träning ger hälsofördelar med liten risk för skada.

Olika former av kinesisk övning har vunnit popularitet runt om i världen.

En av de mest kända, Tai Chi, rekommenderas av Harvard Medical Center's Women's Health Watch för alla, oavsett ålder, inklusive de i en rullstol. Fördelarna är att hjälpa människor att behålla styrka, flexibilitet och balans.

Tai Chi kombinerar mild fysisk aktivitet med element av meditation, kroppsmedvetenhet, bildspråk och uppmärksamhet på andning.

"Qi", uttalad "chi", hänvisar till en energikraft som enligt kinesisk filosofi flyter genom kroppen. Tai Chi och Qigong strävar efter att blockera och uppmuntra flödet av qi.

Trots detta insisterar Health Watch, för att njuta av fördelarna med kinesisk träning, behöver deltagarna inte prenumerera på sina övertygelser. bara följ strömmen.

Vissa studier har funnit fördelar för patienter med hjärt-kärlsjukdom som övar denna typ av träning, särskilt på blodtryck och träningskapacitet. Omfattningen av förbättringen har emellertid inte bekräftats.

Drop i blodtryck, LDL och triglycerider

Chen Pei-Jie, doktor, studieens ledande författare och president för Shanghai Sports University i Kina, och hans team granskade 35 studier, inklusive 2 249 deltagare från 10 länder.

Studierna i deras meta-analys slumpmässigt tilldelade deltagare till grupper beroende på huruvida de utförde traditionella kinesiska övningar, såsom Tai Chi, Qigong och Baduanjin, engagerade sig i andra typer av träning eller förändrade inte deras aktivitetsnivå.

Deltagande i kinesiska övningar minskade den genomsnittliga systoliska blodtrycksnivån med mer än 9,12 mmHg och det diastoliska blodtrycket med över 5 mmHg. Små men statistiskt signifikanta reduktioner uppstod i lågdensitetslipoprotein (LDL), även känt som "dåligt kolesterol" och i triglycerider.

Patienterna rapporterade mer tillfredsställelse med deras livskvalitet och lägre nivåer av depression.

Det var ingen förändring i hjärtfrekvens, aerob träningsnivå och poäng på ett generellt hälsoskema.

Medförfattare Yu Liu, doktor, dekan vid Kinesiologiska skolan vid Shanghai University of Sports i Kina, säger:

Traditionella kinesiska övningar är ett lågrisk och lovande ingripande som kan vara till hjälp för att förbättra livskvaliteten hos patienter med hjärt-kärlsjukdomar, den främsta orsaken till funktionshinder och död i världen."

Begränsningar inkluderar det faktum att inkluderingskriterier varierade mellan studier, deltagare följdes endast i högst 1 år och att termen "traditionell kinesisk övning" täcker ett brett spektrum av aktiviteter.

Teamet har undersökt fördelarna med traditionell kinesisk övning på en rad olika sjukdomar i över 5 år. Författarna hoppas kunna genomföra nya, randomiserade kontrollerade försök i effekterna av olika typer av traditionella kinesiska övningar vid kroniska tillstånd.

De kräver också mer vetenskapliga bevis för att fastställa de exakta fysiska och psykologiska fördelarna med denna typ av träning.

Medical-Diag.com Har tidigare rapporterat att Tai Chi kan minska inflammation hos canceröverlevande.

Maten som är bra för ditt hjärta - Malou Efter tio (TV4) (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Kardiologi