Vänner med hälsofördelar: hur dina kompisar kan öka välbefinnandet


Vänner med hälsofördelar: hur dina kompisar kan öka välbefinnandet

"Jag får med lite hjälp från mina vänner," The Beatles sjöng en gång. Men alltmer har studier föreslagit att vänner gör mycket mer än att hjälpa oss att ta sig av; De spelar en stor roll i vår övergripande hälsa och välbefinnande.

Många studier har visat hur vänskap kan vara bra för vår hälsa.

De potentiella hälsofördelarna med romantiska relationer är väl dokumenterade.

En studie rapporterad av Medical-Diag.com Förra året föreslog exempelvis att en make är 40-70% mer benägna att följa träningsrekommendationer om den andra maken gör det, medan en annan studie fann att hälsosamma livsstilsförändringar är mer framgångsrika med partner.

Men kanske mindre erkända är de vidsträckta hälsofördelarna med vänskap, definierade i enkla ord som en ömsesidig tillgivenhet mellan två eller flera individer.

Det kan inte vara förvånande att vänner är bra för oss, särskilt när det gäller mental hälsa. De flesta av oss har sannolikt varit genom några dåliga tider, under vilka vänner var där för att erbjuda emotionellt stöd och hjälpa till med att dra oss igenom.

Faktum är att forskning har visat att personer med bra stödnätverk har en signifikant lägre risk för depression, med en studie rapporterad av Medical-Diag.com Förra året avslöjade att personlig kontakt minst tre gånger i veckan nästan halverade äldre risk för depression.

Men hälsofördelarna hos vänskapen når mycket längre, liksom hälsoriskerna i samband med bristande kompisarskap.

I denna strålkastare undersöker vi de - kanske överraskande - sätten på vilken vänskap är bra för oss och tittar på varför våra kamrater spelar en så viktig roll i hälsa och välbefinnande.

Dina vänner kan vara en stress-buster

Även om det är en av de mest uppenbara fördelarna med vänskap, borde en minskning av stress inte förbises.

Enligt American Institute of Stress är cirka 3 av 4 läkarmottagningar ett resultat av stressrelaterad sjukdom, och stress är den grundläggande orsaken till 60% av all mänsklig sjukdom och sjukdom.

En 2011-studie publicerades emellertid i tidskriften Utvecklingspsykologi Föreslår att det bara kan vara en god vän under en negativ upplevelse kan minska stressen.

Studien, som involverade 103 barn i åldrarna 10-12 år, fann att barn som tillbringade tid med en bästa vän under en negativ upplevelse hade lägre nivåer av stresshormonkortisolen i sitt saliv jämfört med när negativa erfarenheter var utdragen hos en förälder, Bror, syster, lärare eller annan person.

Och en ny studie från University of California-Berkeley, som nyligen publicerades i tidningen Neuropsychopharmacology , Föreslår att manliga vänskap - ofta kallade "bromanser" - kan minska stressen i dåliga situationer.

För att nå sina resultat, ledde författaren Elizabeth Kirby, av avdelningen för integrerad biologi i UC-Berkeley, och kollegor höll råttor i samma bur.

Normalt visar manråttor i denna situation aggression mot varandra. Däremot fann forskarna att gnagare utsätts för en måttlig stressor - 3 timmars akut immobilisering - faktiskt föranledde dem att binda.

Jämfört med de manliga råttorna som hölls ihop i en stressfri miljö visade de som utsattes för den måttliga stressorn en ökning av hjärnnivåerna av oxytocin - känd som "kärlehormonet" - och huddled mer.

Teamet säger att detta visar att manliga vänskap kan lindra effekterna av stressiga situationer.

"En bromance kan vara bra, säger Kirby." Män får en dålig rap när man tittar på djurmodeller av sociala interaktioner, eftersom de antas vara instinktivt aggressiva. Men även råttor kan ha en bra kram - i huvudsak en Manlig man bromance - för att hjälpa till att återhämta sig från en dålig dag."

Bättre hjärthälsa för de med fler vänner

Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken för både män och kvinnor i USA och dödar runt 610 000 personer i landet varje år.

Hyppig social interaktion har kopplats till bättre hjärthälsa.

Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och andra hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt och stroke. Men forskning har föreslagit att regelbunden kontakt med vänner faktiskt kunde sänka blodtrycket.

En studie 2010 publicerad i Journal of Circulation Fann att kvinnor som haft frekvent social interaktion med ett stort antal vänner var mer benägna att ha hälsosammare blodtrycksnivåer än sina mindre sociala motsvarigheter.

En annan studie av mer än 500 kvinnor med misstänkt kranskärlssjukdom fann att de med fler vänner var 50% mindre benägna att dö av tillståndet än de med färre vänner.

Dessutom har forskning föreslagit att vänskap kan hjälpa till att återhämta sig från hjärtsjukdomar.

En 2014-studie publicerad i Journal of the American Heart Association , Till exempel, fann att patienter som hade upplevt hjärtinfarkt var mer benägna att få depressiva symtom och sämre livskvalitet om de hade lågt socialt stöd.

Bra sociala nätverk kan sänka demensrisken

När vi blir äldre sänks hjärnans prestanda vanligtvis. För vissa människor är denna minskning av kognitiv funktion svårare, vilket resulterar i Alzheimers sjukdom eller andra former av demens.

I USA lever cirka 5,3 miljoner människor med Alzheimers sjukdom, varav cirka 5,1 miljoner är 65 år och äldre. År 2025 förväntas antalet äldre vuxna med demens öka till 7,1 miljoner.

Men kan bra sociala nätverk hjälpa till att avvärja sjukdomen? Vissa studier tyder på det.

En studie från 2008 av forskare från Kaiser Permanente i södra Kalifornien fann till exempel att kvinnor som behöll mer vänskap över en 4-årig period var 26% lägre risk för demens än de med mindre sociala nätverk, medan de som såg vänner och familj Dagligen halverade deras demensrisk.

Vidare fann en studie som presenterades vid Alzheimers Association International Conference i Washington, DC, att bland individer som redan diagnostiserats med demens var ensamhet kopplad till 20% snabbare kognitiv nedgång.


På nästa sida , Vi tittar på hur vänner kan öka livslängden, varför vänner kan dra nytta av hälsan, och vi erbjuder tips om hur man gör vänner.

  • 1
  • 2
  • NÄSTA SIDAN ▶

This Speech Is Your WAKE UP CALL! (Video Medicinsk Och Professionell 2019).

Avsnitt Frågor På Medicin: Psykiatri